임신 중 피로

소진, 피로, 허약함이라고 부르더라도 이것은 대처하기 어려운 상황입니다. 임신 중 피로의 원인에 대해 알려드리겠습니다.

머리를 들 수도 없고, 걷는 동안에도 발을 질질 끌게 됩니다. 당신은 집에 오자마자 잠자리에 들고 싶어합니다. 이 상황이 여러분에게는 매우 친숙하게 들리죠?

이러한 상황에 처해 계시더라도 걱정하지 마세요. 임신 중에 이러한 현상을 경험하는 것은 매우 정상적인 현상입니다. 임신 첫 달과 출산 전 몇 주 동안 이러한 증상을 자주 경험하게 됩니다.

임신 중 피로는 언제 시작되고 끝나나요?

피로는 모든 임신부가 경험하는 과정입니다. 임신 첫 3개월. 처음 3개월을 마치면 조금 나아질 것입니다. 그런데 이런 피로감이 최근 3개월 사이에 다시 나타난다. 임신마다 차이가 있을 수 있습니다.

임신 중 피로를 풀려면 어떻게 해야 합니까?

임신 중에 겪는 피로는 신체가 보내는 신호입니다. 이 기간 동안에는 좀 더 침착하고 조심하라고 말합니다. 이 신호를 듣고 최대한 휴식을 취하십시오. 이 상황을 더 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 팁을 아래에 나열하겠습니다.

• 첫 임신이라면 자신에게 집중하고 즐기세요. 하지만 집에 다른 자녀가 있다면 일부 작업을 연기하여 스트레스를 해소하세요. 누구도 당신이 슈퍼 엄마이자 아내가 되기를 기대하지 않을 것입니다. 집에서 아이들과 함께 집안일을 제대로 처리하려고 하지 마십시오. 일부는 미루시고 휴식의 시간을 가져보세요.

• 이 기간 동안 배우자, 가족, 친구가 가장 큰 조력자가 되어야 합니다. 이 과정에서 당신을 돕고 지원해줄 모든 사람이 있도록 하세요.

• 더 많이 자세요. 계속 졸리면 밤에 잠을 앞으로 미루세요. 물론 너무 오랫동안 가만히 있지는 마세요. 이렇게 하면 항상 피곤함을 느끼게 됩니다.

• 좀 더 쉬세요. 하루가 끝나면 피곤함을 느끼시나요? 그런 다음 저녁에는 최대한 휴식을 취하고 휴식을 취하세요. 발을 약간 높게 하여 눕습니다. 낮에 낮잠을 자거나 휴식을 취할 기회가 있다면 꼭 그렇게 하세요. 잠들기 힘들면 누워서 휴식을 취하세요. 일을 하고 있다면 낮에는 불가능하지만 앉은 상태에서 발을 살짝 들어 올려주세요.

• 아이들이 당신을 지지하도록 하세요. 임신 중이고 집에 다른 자녀가 있습니까? 당신은 그 어느 때보다 더 피곤할 것입니다. 일상의 피로에 익숙해져 있기 때문에 임신 중에 느끼는 피로도 별반 다르지 않을 것 같습니다. 집에 당신의 관심을 기다리고 있는 다른 아이들이 있다면 당신 자신을 위한 추가 시간은 없을 것입니다. 하지만 최선을 다해 자신을 위한 시간을 만드세요. 이 시간에 자녀를 포함시키십시오. 함께 책을 읽고, 퍼즐을 풀고, 환자가 되어 의사 게임을 하거나, 영화를 감상해 보세요. 낮잠 시간에도 낮잠을 자세요.

• 영양관리에 유의하세요. 에너지를 높게 유지하려면 균형 있고 건강한 식단을 섭취하세요. 오랫동안 포만감과 활력을 유지할 수 있는 음식(단백질, 탄수화물 등)을 식단에 포함하세요. 또한 필요한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하세요. 균형있고 건강한 영양은 건강한 임신을 위한 첫 번째 조건입니다. 건강한 방법으로 에너지를 저장할 수 있는 음식을 섭취하세요. 급격한 하락에는 카페인과 설탕이 좋은 제안이 될 수 있습니다. 그러나 이 경우 초콜릿이나 단 음식을 과도하게 섭취하면 처음에는 기분이 좋아지더라도 갑자기 피로감을 느끼게 됩니다.

• 자주 먹어보세요. 식사를 너무 많이 먹기보다는 식사 횟수를 늘리십시오. 이것은 피로감에도 좋을 것입니다. 혈당 균형을 유지하면 에너지가 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다. 그러므로 식사를 거르지 마십시오. 탄수화물과 단백질이 함유된 간식을 섭취하세요.

• 무활동적으로 지내지 마세요. 자신에게 맞는 운동을 찾아서 해보세요. 이것은 당신에게 활력을 불어넣을 것입니다. 가벼운 산책, 임신 요가, 필라테스 등의 활동은 에너지를 증가시킵니다. 그것은 당신이 행복감을 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 밤에 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 과장하지 않는다면 귀하가 하는 운동은 귀하와 아기의 건강을 보호할 것입니다.

•        건강에 좋은 간식을 선택하세요. 지방이 많고 단 음식을 피하세요.

• 태반 형성. 처음 3개월 동안 신체는 아기를 만들기 위해 엄청난 에너지를 소비합니다. 태반 형성은 피로와 지속적인 수면의 원인입니다.

• 호르몬. 호르몬이 기분을 바꾼다 에 급격한 변화를 일으킵니다. 임신으로 인한 신체적, 정신적 변화로 인해 한동안은 지치게 됩니다.

• 신진대사가 활발해지기 시작하면 혈당과 혈압이 감소합니다. 이는 피로를 유발합니다.

• 아기가 성장하고 있습니다. 따라서 첫 달에 비해 체중이 많이 늘었습니다. 이제 이 무게를 짊어지는 것이 더욱 피곤해질 것입니다.

• 불면증 등의 증상이 나타납니다. 아기의 성장에 따라 몸이 무거워지고 가슴쓰림, 요통, 발불안증후군으로 인해 잠도 못 이루고 피로도 가중됩니다.

• 참는 시간 아기가 점점 가까워지고 있습니다. 당신의 작업이 쌓이기 시작했습니다. 이는 스트레스를 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다.

• 직장 생활, 자녀 양육 및 기타 책임으로 인해 임신 피로가 두 배로 늘어납니다.

임신 피로의 원인은 무엇인가요?

임신은 긴 마라톤이며, 주머니에 나날이 늘어나는 부담을 안고 이 마라톤을 달리는 것을 상상해 보세요. 즉, 당신의 직업은 어렵습니다.

피로의 원인;

첫 삼 분기 말에 신체는 태반 발달을 완료합니다. 호르몬과 감정이 좀 더 정상화됩니다. 다음 3개월은 훨씬 더 정상적으로 지나갑니다. 신체의 에너지 수준이 정상으로 돌아옵니다.

안타깝게도 지난 3개월 동안 처음 3개월의 피로감과 피로감이 다시 찾아왔습니다. 지난 3개월 동안의 피로감은 어떤가요? 보자;

피로가 심각하게 생활을 견딜 수 없게 만들고 허약, 숨가쁨, 실신 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이 경우 의사는 귀하에게 적합한 치료법을 적용할 것입니다.

이러한 상황은 심리에 해를 끼칠 수도 있습니다. 공황 발작, 수축 또는 식욕 부진을 경험할 수 있습니다. 담당 의사는 임신 우울증에 대해 도움을 주고 올바른 치료 또는 지원을 제공할 것입니다.

임신 피로가 아기에게 해를 끼치나요?

많은 여성들이 임신 피로를 경험하지만 이것이 해를 끼치지는 않습니다. 아기. 당신이 당신 안에 생명체를 키울 때 당신의 몸이 이렇게 피곤해지는 것은 매우 정상적인 일입니다. 따라서 아기에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

어떤 경우에 의사에게 연락해야 합니까?

 지속적인 피로가 있는 경우 열이 나고 건강에 영향을 미치는 경우 의사에게 연락해야 합니다. 이 상태를 유발하는 조건을 제거할 수 있습니다.

빈혈 여부를 테스트하고 확인할 수 있습니다. 빈혈이 있으면 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 빈혈은 치료 가능한 질환입니다. 그에 따라 영양을 조절하거나 약물 치료를 시작할 수 있습니다.

매우 드문 경우, 극심한 피로는 만성 피로 증후군의 증상입니다. 아기에게 해를 끼치지는 않지만, 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

어쨌든 비정상적인 상황을 느끼면 자신의 안녕과 건강을 위해 의사와 상담해야 합니다.

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