영양은 임신의 건강한 완성과 아기의 신체적, 정신적 발달에 매우 중요합니다. 임신 중 급격히 증가하는 에너지 요구량을 올바르게 충족해야 하며 필요한 비타민과 미네랄 지원이 제공되어야 합니다. 임신 중 영양이 부적절하면 산모의 체중이 부족하거나 과도하게 늘어날 수 있습니다. 두 가지 조건 모두 주산기 결과가 좋지 않을 수 있습니다. 영양실조 산모에서는 조산과 저체중아 출산율이 증가하는 반면, 체중이 조절되지 않는 임산부에서는 임신성 당뇨병, 임신중독, 대아, 제왕절개 출산율이 더 높습니다.
이상적 임신 중 체중 증가량은 11~14kg이어야 합니다. 임신 전 체중이 높은 임산부의 경우 이 증가량은 8~10kg으로 제한해야 하며, 매우 마른 환자의 경우 최대 14~16.5kg이어야 하며, 재태 연령에 따라 일반적으로 1~2kg입니다. 임신 첫 3개월. 첫 주에는 2~3kg, 이후에는 주당 0.3~0.5kg을 감량해야 합니다. 증가하는 단백질과 에너지 수요를 충족시키기 위해서는 임신 첫 3개월 동안 매일 150~250kcal 더 많은 칼로리를 섭취해야 하며, 임신 2분기부터는 매일 300kcal 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 비만 환자는 처음 3개월 동안 칼로리를 제한하여 체중을 감량할 수 있습니다.
일반적으로 간식을 자주, 소량씩 섭취하는 것이 중요합니다. 4가지 식품군 모두 1- 우유 및 유제품, 2- 단백질 - 고기, 닭고기, 생선, 계란, 콩류 및 유지종자, 3 - 야채와 과일, 4 - 빵과 시리얼을 균형있게 섭취해야 합니다. 일일 섭취량:
우유, 요거트 3컵
치즈 성냥갑 2개
고기, 닭고기, 생선 3~4인분
계란, 콩과 식물 1인분
신선한 야채 및 과일 5~7인분
시리얼-빵 4~6조각
밥, 파스타 등 없음/ 1~2인분
철분은 혈액 생성 증가로 인해 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 하루 60mg의 철분을 섭취해야 합니다. 붉은 고기, 계란, 콩과 식물, 견과류에 풍부합니다. 철분 흡수를 높이려면 비타민 C가 풍부한 녹색 잎채소와 함께 이러한 음식을 섭취해야 합니다. 요오드 첨가 소금을 사용하고 하루에 8-1컵 정도의 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 0컵.
특정 음식을 섭취하면 임신 위험이 발생할 수 있습니다.
알코올은 많은 선천적 기형을 일으킬 수 있습니다. 이 효과는 매우 적은 양으로 나타날 수 있으며 임신 중 어느 때라도 안전하지 않습니다.
익히지 않은 육류 및 육류 제품은 톡소플라스마증의 위험이 있습니다. 임신 중 처음으로 톡소플라스마 기생충에 노출된 임산부의 경우 1차 감염이 발생할 수 있으며, 이는 아기의 중추신경계 및 눈 손상을 초래할 수 있습니다.
익힌 계란은 살모넬라균 감염을 유발해 산모의 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다.
저온살균하지 않은 우유로 만든 치즈와 Roquefort와 같은 곰팡이가 핀 치즈에는 리스테리아균이 서식할 수 있습니다. 리스테리아증은 유산의 원인일 수 있습니다.
수은 함량이 높은 생선: 참치, 황새치, 상어, 일부 연어 종은 수은 축적을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 주의해서 섭취해야 합니다.
간에 비타민이 축적될 위험이 있습니다. 너무 자주 섭취하면 안 됩니다.
과량의 카페인은 아기에게 해로울 수 있으므로 하루 커피 섭취량은 커피 2잔을 넘지 않아야 하며, 에너지 음료는 카페인 함량이 높기 때문에 섭취하지 않아야 합니다. 카페인 함량.
녹색 잎이 달린 야채는 물로 충분히 씻어서 식초물에 담가서 기생충 알과 농약 잔류물을 제거해야 합니다.
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