탄탄한 몸매를 위한 첫 번째 단계는 항상 건강한 식습관입니다. 거의 모든 사람들은 자신의 몸이 건강해 보이고 이상적인 체중을 유지하기를 원합니다. 성공할 것이라고 믿고 건강한 식생활 원칙을 따르면 건강한 외모를 얻을 수 있습니다.
그렇다면 우리가 건강해지기 위해 따라야 할 건강한 식습관 원칙은 무엇입니까?
아침 식사로 하루를 시작해 보세요. 가장 중요한 식사인 아침식사를 하면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있고 신진대사가 빨라져 이상적인 체중에 도달하기가 더 쉬워집니다.
운동 중에는 물을 많이 마셔주세요. 낮. 물을 마시기 어려우면 민트, 딸기, 레몬, 사과를 썰어서 달게 드셔도 좋습니다.
물을 마시면 몸의 배고픔이 줄어들어 많은 양을 섭취하는 것을 방지할 수 있습니다. 음식. 또한, 물을 많이 마시면 체내 지방이 용해되어 지방 연소가 가속화됩니다.
식사는 조금씩 자주 섭취하세요. 하루 동안 3번의 주요 식사와 3번의 간식을 섭취할 수 있습니다. 간식을 섭취하여 혈당 균형을 유지하고, 빨리 배가 고프지 않도록 하여 다음 식사 때 과식을 방지할 수 있습니다.
지방이 적고 섬유질이 많은 가벼운 음식을 섭취하도록 노력하세요. .
기름지고 단 음식을 멀리하세요. 칼로리가 높은 음료 대신 물, 버터밀크, 미네랄 워터를 섭취하는 것을 중단하고 주의하세요.
튀긴 음식을 멀리하세요. 고기, 생선, 닭고기 등의 요리는 굽거나 삶는 방법을 사용하여 요리하세요.
야채와 과일을 섭취하세요. 야채와 과일은 칼로리 함량이 낮고 섬유질 함량이 높기 때문에 장 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 물질과 비타민이 풍부합니다.
하루 동안 사용하는 칼로리의 원천인 설탕과 소금의 양을 줄이세요. 먹는 음식의 염분을 확인하지 않고 소금을 첨가하지 마세요.
절도를 유지하고 음식 섭취량에 주의를 기울이세요. 낮에는 작은 접시를 사용해 식사할 수 있습니다.
핑계를 찾지 말고 매일 최소 30분 동안 신체 활동을 하십시오.
그리고 모든 결과 이러한 제안을 따르면 건강한 식습관을 라이프스타일로 만들고 건강해질 수 있습니다.
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