낮은 신체 활동이 체중, 복부 지방 및 건강 위험을 증가시킨다는 충분한 증거가 있지만, 적절한 신체 활동이 체중, 복부 지방 및 건강 위험을 감소시킨다는 증거도 있습니다.
역학 및 임상 연구에서는 45를 권장합니다. - 매일 90분의 신체활동을 통해 체중 증가를 예방하고 체중 감량을 보장 및 유지합니다.
건강을 보호하고 체중을 관리합니다. 어린이와 청소년은 일주일에 4일 최소 50분 동안 중간 강도의 신체 활동을 해야 합니다.
건강을 보호하려면; 성인은
일주일에 최소 4일 중등도 강도의 신체 활동을 해야 하며, 매일 30분씩 하는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위해; 신체활동만으로는 효과가 거의 없으며 신체활동과 영양섭취가 병행되어야 합니다. 상당한 체중 감량을 위해서는 매일 40분의 높은 수준의 신체 활동이
필요할 수 있습니다.
요약하면, 체중 감량을 최소화하고 회복하려면 주당 300분의 신체 활동이 필요합니다.
장기적으로 활동을 해야 한다고 명시되어 있습니다.
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