번아웃이란 무엇인가요?
탈진은 장기간에 걸쳐 퍼져 피로와 흥미 상실이 관찰되는 심리적 개념입니다.
번아웃 증후군은 신체적, 정서적, 정신적 증상입니다. 행동과 동기부여 과정에서 경험하게 됩니다.
정서적으로는 계속되는 불안, 비관, 감정의 급격한 기복, 지루함, 거부감, 무력감, 불만족, 삶을 즐길 수 없음, 쉽게 화를 내거나, 절망감, 안절부절함, 지지받지 못하는 느낌, 예민함 등이 나타날 수 있습니다. .
정신 분야에서는 감정의 부정적인 측면으로 인해 직장에서 다른 일에 주의를 집중하게 되고 업무 관련 일에 얽매이게 됩니다. 자신의 직업, 경력, 직장에 대한 생각과 질문
체중 관리, 식욕. 수면 안정도의 변화, 근육 긴장, 에너지 상태, 허약, 피로, 머리, 목 및 허리 통증, 위장 문제는 신체적인 문제 중 일부입니다.
탈진에 대처하는 방법은 무엇입니까?
행동을 취하고 변화를 가져오려면 프로세스를 분석해야 합니다. 그것이 당신을 이 지경으로 이끈 것입니다. 자신의 삶을 외부의 관점에서 바라보고 전체 그림을 보려고 노력할 수 있습니다.
직장에서 하는 모든 활동을 조사해 보세요. 당신이 즐기는 일과 쉬운 일, 당신에게 도전이 되고 부정적인 감정을 불러일으키는 일을 식별하여 포기할 수 있는 일과 어떤 결과를 초래할 수 있는지 생각해 보세요.
생각해 보세요. 당신이 할 수 있는 일이 당신에게 기쁨을 가져다 줄 것인지에 대해. 새로운 교육이 그들이 이 악순환에서 벗어나는 데 도움이 될까요? 원하는 것이 무엇인지 결정하세요.
탈진의 원인을 찾아 조치를 취하세요. 컴퓨터로 인한 스트레스 수준이 높을 경우, 긴장을 풀어줄 수 있는 것들이 있습니다. 귀하의 업무 관련 고민을 해결해줄 우리의 혁신입니다. 마음이 꽉 차야 한다고 생각되면 정신적 과정이 필요하지 않은 활동으로 전환할 수 있습니다.
일할 때 내부가 편안할 수 있도록 환경을 조정하세요.
휴식과 휴일로 일상을 구성하세요.
직업에 대한 새로운 것. 관점, 새로운 정보, 새로운 목표를 개발하세요.
직업에서 의미를 찾으면, 직업에 대한 주인의식을 가지면 만족도가 높아질 것입니다. 직업에 의미를 부여하는 데 도움이 되는 요소에 집중할 수 있습니다.
직업에 자신의 모습을 더하는 방법.
영양, 신체 건강, 수면에 주의를 기울이세요.
자신을 위한 "좋은 시간"을 보내세요. 몸만 갖고 몸에 좋은 일을 하는 시대다. 커피를 마시는 것, 책을 읽는 것, 오랜 시간 목욕을 하는 것, 친구와 이야기를 나누는 것 등. 이 시간을 서로 분리해서 힘들게 보내고 있다면 때로는 이런 휴식도 좋을 것입니다.
이 과정을 혼자서는 감당하기 어렵다고 느껴진다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. . 이 서비스는 진로 상담사와 심리 지원 서비스를 제공하는 전문가가 귀하를 안내할 수 있습니다.
읽기: 0
