안녕하세요, 환자 여러분.
오늘은 어깨 통증에 관해 여러분께 도움이 될 만한 정보를 전해드리고자 합니다.
우선, 어깨 통증의 원인에 대한 정보를 제공합니다. 우리는 팔을 움직일 때 어깨 부위의 근육을 사용합니다. 이 근육은 기본적으로 4개입니다. 이러한 근육의 배치로 인해 팔을 90도 정도 들어올려도 큰 문제가 발생하지 않습니다. 하지만 팔을 90도 이상 들어 올리면 어깨 근육이 스트레스를 받기 시작합니다. 이러한 동작을 반복하면 근육이 점차 손상됩니다. 창문을 청소하는 여성이나 팔을 많이 들어야 하는 직업, 운동선수에게 어깨 통증이 더 많이 나타나는 이유가 바로 여기에 있습니다.
이런 이유로 우리에게 가장 중요한 것은 어깨 통증을 예방하려면 팔을 90도 이상 유지해야 합니다. 팔을 많이 들어야 하는 경우에는 반드시 일정 간격으로 팔을 내렸다가 잠시 쉬었다가 다시 팔을 올려보시는 것도 좋습니다.
어깨통증은 어깨통증으로 인해 병원에 갈 때 실수를 하는 것입니다. 어깨 통증이 있거나 다른 부위에 통증이 있을 때 운동을 하면 되지만, 통증이 있을 때 이러한 운동을 너무 무리하게 강요하지 마세요. 통증이 있을 때 너무 무리해서 운동을 하게 되면 통증이 더 심해지는 것을 발견하게 됩니다. 보디빌딩을 위해 헬스장에 가는 사람들도 마찬가지다. 몸을 좋아지려고 무리하게 노력하다 보면 통증이 생긴다는 것을 알 수 있습니다.
이 글에서는 환자 여러분께 다음과 같은 메시지를 전하고 싶었습니다. 어깨 통증을 예방하려면:
1-어깨 통증을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 팔을 너무 오랫동안 90도 이상 고정하지 않는 것입니다. 부득이하게 이런 동작을 해야 한다면 일정시간 동안 휴식을 취하도록 주의하세요.
2-운동이나 보디빌딩 동작을 할 때 통증이 있을 때는 무리하게 이 동작을 하지 마세요. 어깨 통증은 불가피합니다.
제가 제공한 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 사랑하는 환자 여러분.
사랑으로
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