비타민 D는 대부분 우리 몸에서 내생적으로 합성되므로 비타민 D의 가장 중요한 환경적 원천은 음식이 아니라 햇빛입니다. 추운 겨울철에 집을 떠나지 않거나 직장에서 집으로 통근하는 사람들은 햇빛을 충분히 받을 수 없기 때문에 특히 겨울철에는 비타민 D 수치가 심각하게 감소할 수 있습니다. 여름이 다가오면서 햇빛에 노출되는 시간이 늘어납니다. 영양 및 다이어트 전문가. Dyt. Gülen Ecem Kalkan은 비타민 D가 신체에 미치는 영향에 대해 썼습니다.
비타민 D는 지용성 비타민이며 가장 중요한 효과는 칼슘 균형과 뼈 건강에 있습니다. 또한, 비타민D는 호르몬과 같은 기능을 하여 대장암, 전립선암, 폐암 등의 암과 다발성경화증 등의 자가면역질환, 제1형 당뇨병, 크론병, 대사증후군 등의 감염성 질환을 예방하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 결핵으로.
전문가. Dyt. Gülen Ecem Kalkan은 비타민 D 결핍에 대해 다음과 같이 말했습니다.
- 최근 연구에 따르면 비타민 D 섭취가 부족할 경우 대장암과 직장암 발병률이 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 북극에 사는 사람들은 남극에 사는 사람들에 비해 결장암, 췌장암, 전립선암, 폐암, 호진 림프종에 걸릴 위험이 더 높고 이러한 암으로 사망할 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
- 연구 결과에 따르면 비타민 D 결핍은 인슐린 생산을 감소시키고 인슐린 대사 장애를 유발하며 비만과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 체질량지수(BMI)가 30 이상인 비만인 사람의 경우 비타민D가 지방조직에 저장되고 지방조직이 늘어나 체내 활용도가 떨어지기 때문에 비만인 사람에게 비타민D 결핍이 더 흔하다. 따라서 체질량지수가 30 이상이면 비타민D 수치를 확인하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해서는 비타민 D 수치가 정상인 것도 중요합니다.
- 비타민 D 결핍은 우울증 경향을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 우울증이 증가하면 사람들의 먹고 마시고 싶은 욕구에 영향을 주어 체중 증가가 가속화될 수 있습니다.
- 비타민 D는 또한 우리의 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 없어진 이 경우 감염 경향이 증가하고 신체의 면역 반응이 손상될 수 있습니다. 특히 봄철에 비타민 D 결핍을 치료하는 것은 면역 기능을 조절하고 강화하는 측면에서 매우 중요합니다.
Dyt. 칼칸: “비타민 D가 풍부한 천연 식품 중 가장 풍부한 것은 고등어, 연어, 정어리, 가다랭이, 생선 간, 송아지 간, 달걀 노른자와 같은 지방이 많은 생선입니다. 그러나 우리의 가장 중요한 자원은 햇빛입니다. 비타민 D를 섭취하려면 매일 20분 동안 햇빛에 노출되는 것이 중요합니다. 햇빛을 충분히 받지 못한다고 생각되면 의사와 상담하여 비타민 D 수치를 확인하는 것이 좋습니다. "태양이 많이 빛나는 이 달에는 최소 20분 동안 태양에 노출되면 비타민 D 수치가 정상 수치로 유지되고 더 건강하고 탄탄한 느낌을 갖게 됩니다."라고 그는 말했습니다.
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