여름이 다가오면서 이미 많은 분들이 다이어트 열풍에 빠져 계시죠? 여름이 코앞으로 다가온 가운데, 휴가와 해변, 일광욕에 대한 꿈이 최고조에 이르렀습니다. 한편, 어떻게 바라볼지 계산도 되네요. 얇은 여름옷이 이미 시작됐다는 게 문제인 상황이다. 빠른 체중 감량 제안이 엄청나게 매력적으로 떠오르는 가운데 과연 크래시 다이어트로 건강한 체중 감량이 가능할까?
해보자. 지금 이 모든 것을 보십시오;
1-다이어트는 개인적이고 자신만의 식단이어야 합니다. 신체의 필요에 따라 준비되고 적용되어야 합니다. 5와 같은 약속을 가지고 시장에 제공되는 다이어트 3일에 1킬로그램 감량 또는 1주일에 10킬로그램 감량(충격 다이어트라고 함)은 개인에게 특정한 것이 아닙니다.
2- 건강한 방법으로 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 프로그램에서는 다이어트 후 예상되는 체중 감량이 크래시 다이어트에서는 대부분 수분과 근육의 손실이 발생하는데, 체내에 근육이 많을수록 대사율이 높아져 지방 연소 능력이 좋아집니다. 지방을 태우기가 더 어려워지고 허리와 다리 윗부분의 복부 지방은 날이 갈수록 늘어납니다.
3- 다이어트를 통한 체중 감량의 주요 목적은 적절하고 균형잡힌 영양 섭취 방법을 익히고, 그러나 쇼크다이어트 프로그램은 일반적으로 획일적이며, 영양에 기초를 두고 있어 적절하고 균형잡힌 영양 섭취 습관을 주지 않습니다.
4- 운동 후 급격한 체내 수분 손실 장기간의 기아 기반 충격 다이어트 적용; 이는 허약, 저혈압 및 현기증을 유발합니다. 두통과 집중력 부족은 단기 다이어트를 따르는 사람들에게 흔한 증상입니다.
5- 일일 칼로리를 절반 이상 줄이면 신진대사가 시작됩니다. .신진대사가 둔화되어 체중 감량을 위해서는 더 적은 칼로리를 섭취해야 하는 악순환에 빠지게 되므로, 불규칙한 체중 증가와 감소로 인한 영구적인 과체중은 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
6- 단기 다이어트 중에는 포만감을 주고 식욕을 조절하는 렙틴과 펩타이드 YY 호르몬의 수치가 감소하고 배고픔 호르몬으로 알려진 호르몬이 감소합니다. 감소합니다. 그렐린 호르몬이 증가해 식욕이 증가하고, 다이어트를 중단하면 체중 증가가 점점 더 빨라진다.
결과적으로; 과체중을 없애는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 빠르게 감량된 체중은 그만큼 빠르게 회복되고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 인지하고 행동하고 전문가의 도움을 받아야 합니다.
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