매일 아침 우리는 일찍 일어나 직장이나 학교에 가고 그곳에서 최선을 다하려고 노력하지만 많은 사람들이 집에서 숙제와 일에 정신을 잃습니다. 저녁 시간이 되면 우리는 종종 스크린을 설치하고 잠이 들기를 기다립니다. 가끔 이런; 주제조차 신경쓰지 않는 영화가 있는데, 가끔 우리는 SNS를 통해 누가 어디서 무엇을 하는지 지켜보며 시간을 보내기도 한다. 그러나 다음 날 아침에 일어났을 때, 우리는 여전히 전혀 휴식을 취하지 못했다는 느낌을 받았고, 사실 거의 지쳤다는 느낌을 받았습니다. 그 사람은 목적이 없다고 느끼고 대부분의 일이 더 이상 즐겁지 않습니다. 아무리 많이 자도 항상 피곤함을 느끼고 아무것도 할 의욕이 없습니다. 탈진의 원인은 장기간 극심한 스트레스를 받아온 것일 수도 있고, 사회적 지지 부족, 열악한 근무 조건 등의 요인도 있을 수 있습니다. 원인이 일반적으로 환경적인 것일지라도 피로감을 줄이기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
이 번아웃을 어떻게 방지할 수 있나요? 여기서 가장 중요한 요소 중 하나는 효과적인 자기 관리 루틴을 갖는 것이라고 말할 수 있습니다. 자기 관리는 사람마다 다른 의미를 가질 수 있지만 더 나은 자신을 위해 적용할 수 있는 몇 가지 예를 제시하는 것은 가능합니다. 그 중 일부는 우리를 편안하게 해주는 일상 생활, 우리가 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고, 우리의 신체적 필요에 귀를 기울이고, 취미에 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 진정한 휴식 경험을 위해서는 이 휴식이 스크린에 의해 점유되지 않는 것도 중요합니다. 트위터에서 새로운 뉴스를 팔로우하고 넷플릭스에서 새로 공개된 시리즈를 시청하려고 하면 뇌가 제대로 쉬기를 기대할 수 없습니다. 이러한 이유로 우리에게 즐거움을 주는 활동과 뇌를 진정시키는 활동 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 이미 업무량이 많다면 친구나 때때로 우리에게 요구하는 사람들에게 거절하는 법을 배우는 것도 중요합니다. 기술은 우리의 본성이 되었습니다. 이 기간에는 자연 속에서 몸과 함께 시간을 보내고, 운동하고, 명상을 경험하고, 햇빛 속에서 더 많은 시간을 보내는 등의 활동이 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 생물학적으로 우리에게 좋다고 입증된 이러한 활동은 우리 몸이 스트레스로부터 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
탈진이 더 심한 우울증 증상으로 바뀌기 전에 습관을 바꾸고, 자기 관리에 더 많은 시간을 투자하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 구하는 것이 좋을 수 있습니다. 소진의 느낌이 소진 증후군으로 대체되면 심리치료가 사람들에게 도움이 될 것입니다. 그러나 번아웃의 감정은 때때로 환경적인 이유, 때로는 우리가 일하는 직업, 우리가 살고 있는 조건과 같은 사회적 이유에 의해 발생한다는 점을 잊어서는 안 됩니다.
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