체중 균형을 유지하기 위한 주요 조건은 신체 활동을 늘리고 소비한 만큼의 에너지를 함유한 음식과 음료를 섭취하는 것입니다. 반면에 비만은 체내로 흡수된 영양소가 연소되지 않고 에너지 소비가 적어 지방으로 축적되어 발생합니다. 반대로 물을 섭취하면 신진대사의 결과로 체내 노폐물을 제거하는 데 도움이 된다. 물을 마시면 위장에 포만감이 생기기 때문에 먹는 느낌이 감소합니다. 배고픔이 느껴지면 간식으로 간식을 먹기보다는 물을 마시고 에너지 가치가 있는 음료를 마시는 것이 더 긍정적인 행동이다. 물은 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
식사 전후, 언제 물을 마셔야 하나요?
식사 전 음주 중, 음주 중에 마시는 물은 위를 채워주기 때문에 배고픔을 억제하고 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
목이 마르지 않고 물을 마시는 법을 배워야 합니다. 어떤 경우에는 갈증의 느낌이 지연될 수 있습니다. 항상 물을 가지고 있거나 물을 마시라고 상기시켜 주는 메모를 가지고 있는 사람들은 목이 마르지 않아도 물을 마시는 습관을 갖게 된다는 연구 결과가 있습니다.
한두 시간에 한 번씩 물 한 잔 마시기 매 식사마다 일일 물 필요량을 충족할 수 있습니다. 더 더운 시기나 활동량이 많은 날에는 이 양을 늘릴 수 있습니다. 이는 매우 차가운 물이 일부 개인에게 소화 시스템 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 마시는 물의 온도는 개인의 취향에 따라 다릅니다. 어떤 사람은 차가운 얼음물을 좋아하고, 어떤 사람은 상온의 물을 좋아하고, 어떤 사람은 레몬과 민트를 살짝 끓인 물을 좋아합니다. 이는 전적으로 개인의 몫이며, 지식에는 과학적 근거가 없습니다. 이 아이디어를 내놓은 사람들은 신체에 매우 중요한 pH 균형은 음식과 음료에 포함된 산이 섭취되기 때문이라고 말했습니다. 그들은 사람의 경우 시간이 지남에 따라 균형점이 감소함에 따라 신체의 작업 능력이 저하되고 신체의 미네랄 균형을 설정하는 데 어려움이 있어 문제가 발생할 수 있다고 주장합니다. 하지만 그렇지 않습니다! 신체는 어떤 조건에서도 완벽하게 작동하며 산-염기 균형을 설정하며 이 현상은 노화나 기타 요인에 따라 변하지 않습니다. 단식 같은 경우에만 신체의 전반적인 작동 시스템이 바뀌기 때문에 균형이 깨질 수 있습니다.
최근 출판된 현대 영양학 및 생화학 서적에는 알칼리성 영양이나 알칼리수에 대한 의학적 또는 과학적 정보가 전혀 포함되어 있지 않습니다. . 신장결석이 있는 일부 사람에게만 소변을 산성으로 만드는 음식을 멀리하는 것이 권장되지만, 이 질환에도 알칼리수는 권장되지 않습니다. 그렇기 때문에 굳이 알칼리수를 마실 필요는 없습니다.
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