인간은 생물학적, 심리적, 사회적 차원을 지닌 존재입니다. 따라서 이러한 모든 차원은 서로 밀접하게 영향을 미칩니다. 우리 몸에 심리적인 문제가 있는 경우 우리는 이 상황의 생물학적 영향을 확실히 느낄 것입니다. 예를 들어; 익사, 나쁜 소식을 듣거나 죽거나 수치를 당하는 등 공황 발작으로 경험하는 고통은 부신에서 아드레날린과 코르티솔이 집중적으로 분비되는 데서 발생합니다. 이러한 상황이 우리에게 느끼게 되는 신체적 증상은 다음과 같습니다. 여기에는 시야 흐림, 심계항진, 호흡 곤란, 손과 다리의 떨림, 균형 상실, 홍조 및 발한 등이 포함됩니다.
여기에서 볼 수 있듯이 우리가 먹고 마시는 것이 공황 상태에 심각한 영향을 미칩니다. 우리가 경험하는 공격. 오랫동안 아무것도 먹지 않거나, 배고프거나 탈수되면 혈당이 떨어지게 되는데, 이는 우리 몸에 스트레스를 주는 상황입니다. 그러한 상황에서 부신은 스트레스에 맞서 아드레날린과 코티솔을 다시 분비합니다. 그리하여 땅은 공황발작에 대비하게 된다.
과식을 하면 배고픈 만큼 몸이 반응하게 되는 상황이다. 식사 후 위장은 소화 과정을 시작합니다. 소화 과정에는 에너지가 필요하며 심장은 강력한 혈액을 펌핑하여 위에 필요한 힘을 공급합니다. 더 많은 에너지를 얻기 위해 평소보다 더 많은 혈액을 펌프질하므로 심장은 평소보다 더 빠르게 뛰게 됩니다. 그리고 우리는 이 상황을 두근거림으로 느끼게 될 것입니다.
사실 배고프거나 과식할 때 우리 몸의 반응은 정상적이고 무해합니다. 그러나 공황발작을 경험한 사람들은 이러한 상황에 과민하고 이를 질병(심장마비, 뇌출혈, 고혈압 등)으로 해석하는 경향이 있기 때문에 더 큰 영향을 받게 됩니다. 이 경우 공황발작을 겪을 확률이 높아집니다.
알다시피 공황발작에 있어서 우리가 무엇을 먹고 마시는가가 중요합니다. 그러면 우리는 무엇을 먹고 마셔야 할까요?
절대 피해야 할 음식!!!
과하게 섭취하지 마세요. 차나 커피!
산성 음료(콜라, 탄산음료 등)를 멀리하세요!
술을 멀리하세요! , 담배와 마약!! !
과식해서 배가 아프다 배를 채우지 마세요!
단 음식 섭취를 제한하세요.(설탕이 함유된 음식은 갑자기 혈당을 높이고 인슐린 호르몬이 과도하게 분비되어 균형을 이루게 됩니다. 이로 인해 혈당이 갑자기 떨어지게 됩니다.) . )
오래 배고프지 마세요.
과격한 다이어트로 인한 급격한 체중 감량을 피하세요!
섭취해야 할 식품!!!
물을 많이 마시세요. 특히 물! 하루에 8~10잔의 물을 마셔보세요!
제철 과일을 섭취하세요!
소량씩 자주 섭취하세요!
오메가3와 오메가6가 풍부한 음식(연어, 참치 등)을 섭취하세요!
차를 가볍게 마셔주세요!
비타민 B가 함유된 식품(우유 및 유제품, 곡물, 계란, 당근, 옥수수, 밀, 콩과 식물, 닭고기, 붉은 고기 등)을 꼭 섭취하세요!
우유와 과일 디저트를 선택하세요!
아침 꼭 드세요!!!
야채 섭취에 주의하세요!
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