한 온라인 사전 작성자는 "퇴근한다는 것은 푹 자고 심지어 꿈을 꾸는 것을 의미한다"고 말했습니다. 하지만 시간이 지나면 이 아름다운 꿈들이 하나씩 악몽으로 변하는 것은 시간문제일 뿐입니다.
- 매일 아침 알람 시계를 5번 이상 졸립니까?
- 6:30 일어나기로 설정한 시간보다 최소 45분 늦게 일어나시나요?
- 그 시간 내내 귓가에 맴도는 이상하고 불안한 멜로디... 잠이 드시나요? 알람을 울리기 위해 산 휴대폰을 손에 들고 계시나요?
- 아니면 눈을 뜨기 전에 무엇을 입을지, 머리를 어떻게 할지, 각 시간에 몇 분을 보낼지 고민하고 계시나요? 침대에 누워 있는 동안 버스가 당신을 놓쳤다는 것을 깨닫는다면 부츠를 사거나 상사에게 혼나는 대신 맛있는 커피를 마시며 근무를 시작할 수도 있을 것입니다. 이것을 끝내야 한다고 생각한다면, 무엇을 할 수 있는지 함께 살펴보자.
아침에 편안하게 일어나는 것은 저녁부터 시작된다. 잠들기 직전에 과식을 하지 않으면 더욱 효율적이고 건강한 수면을 취할 수 있습니다.
잠들기 전 보는 영화나 대화 주제도 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
지금은 기술의 시대입니다. 우리가 그분을 다스리듯이 그분도 우리를 다스리십니다. 따라서 때때로 컴퓨터와 다름없는 휴대폰의 게임, 프로그램 및 소셜 네트워킹 사이트가 침대에 들어갈 수 있습니다. 당연히 블루라이트가 눈에 영향을 미치기 때문에 잠들고 일어나는 것이 좋지 않습니다. 특히 아침에 베개에 머리를 얹은 채 블루라이트를 집어 드는 경우에는 더욱 그렇습니다...
방금 일어났는데 매일 아침 "5분만 미루세요. 신경쓰지 마세요! 어쨌든 해낼 거예요."라는 목소리가 들렸습니다. 바로 그 순간에 침대에서 뛰쳐나오라는 신호가 되도록 하십시오. 그 5분은 결코 끝나지 않는다는 것을 알기 때문입니다.
매일 아침 일어나는 시간보다 1시간 일찍 시계를 맞춘다면, 마지막 순간까지 잠의 질이 좋지 않고 피곤하다는 뜻입니다. 5분마다 시계를 지연시키는 것을 고려해 보세요. 그러므로 일어나기 15분 이내에 알람을 설정하면 사랑하는 침대에서 자는 시간이 더욱 생산적이 될 것입니다.
깨어났을 때 준비를 위해 보내는 시간. 스트레스를 최소화하려면 옷, 보석, 메이크업을 전날 저녁에 선택하고 준비하세요. 이렇게 하면 잠자리에서 일어나기도 전에 10분 준비 계획을 세우는 것이 지루하지 않게 됩니다.
저녁에 샤워를 하면 화장실을 헤매느라 시간을 낭비하지 않게 됩니다. 아침에 일어나서 샤워를 해야 하나 말아야 하나 고민이 될 때.
사실 문제의 핵심은 침대에서 일어나는 것입니다. 그리고 침대에서 일어나지 않는 한 그날 좋은 일이 일어날 확률은 0입니다.
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