이제 디톡스 시간!
여름에 접어들면서 활력을 되찾고 싶지만 어떻게 될지 완전히 설명할 수 없다면 디톡스 시간이 왔습니다. 몸과 마음, 영혼의 겨울 피로를 풀기 위해 다양한 디톡스 프로그램을 시도해 볼 수 있습니다.
디톡스란?
디톡스는 독소를 정화한다는 뜻입니다. 우리 몸에 축적됩니다. 부적절하거나 불균형한 영양, 활동부족, 스트레스, 환경오염, 흡연, 음주, 방사선, 약물사용 등으로 인해 체내에 축적된 독성물질을 제거하기 위해 고안된 프로그램입니다.
임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이 노인, 심각한 만성질환을 앓고 있는 사람은 해독을 해서는 안 됩니다. 이런 사람들은 의사의 감독과 영양사의 조언이 있어야만 디톡스를 시도할 수 있습니다.
권장사항:
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먼저 무엇보다도 부정적인 외부 요인을 피하고 자연적인 영양이 중요해야 합니다.
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야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 특히 섭취해야 할 야채로는 토마토, 아티초크, 오이, 마늘, 콩나물, 셀러리, 생강, 파슬리 등이 있고, 과일로는 붉은 자두, 사과, 키위, 살구, 체리, 블랙베리 등이 있다.
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물을 충분히 섭취하도록 주의하세요.
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카페인 음료, 술, 담배는 피하세요.
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수면 패턴에 주의를 기울이세요. 하루에 최소 8시간은 자야 합니다.
디톡스 레시피…
레시피 1:
Strong>1 따뜻한 물 한잔에 사과 껍질 4개, 레몬 1조각, 계피 스틱 1개, 녹차 한 꼬집을 넣고 우려낸 후 따뜻하게 드세요.레시피 2 : 따뜻한 물 1컵에 상큼한 민트 잎 몇 장과 레몬 1조각을 넣어 이렇게 섭취해 보세요.
디톡스 데이 샘플로 건강한 새로운 시작을 맞이해 보는 것은 어떨까요? 목록?
하루를 시작할 때 끓는 물에 시나몬 스틱 1개와 레몬 슬라이스를 넣고 식힌 후 자두 1개와 함께 드세요.
아침 식사:
<염소 치즈 1조각
유기농 통밀빵 1조각
토마토,
오이,
파슬리,
딜,
민트,
바질,
시나몬을 넣은 녹차 1잔
< /li >간식:
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린든 카모마일 차 혼합물 1잔(레몬 함유, 무가당)
점심:
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디톡스 샐러드
(< 강한 > 아티초크 2개, 말린 토마토 3-4개, 삶은 밀 1테이블스푼, 해바라기씨 1테이블스푼, 흰 양배추 잎 2장, 붉은 무 1개, 자몽 ½개, 오이, 구운 또는 생 고추, 양상추, 쇠비름, 원하는 채소 무제한, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼 + 유기농 석류 시럽 1티스푼)
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민트를 듬뿍 넣은 버터밀크 1잔
간식:
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파인애플 1조각
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프로바이오틱 요거트 1상자
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오트밀 혼합물 1테이블스푼 (계피 추가 가능)
저녁 :
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오븐에 구운 연어 200g(후추, 홍고추, 월계수 잎을 뿌리고 200°C에서 굽습니다) 20분 동안)
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브로콜리-콜리플라워-브뤼셀 새싹 찐 혼합물 1그릇 (올리브 오일 1티스푼과 마늘 1쪽을 넣고 볶습니다)
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봄 샐러드
(삶은 대마씨 1테이블스푼, 루콜라, 쇠비름, 쐐기풀 모든 채소, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼 + 유기농 석류 시럽 1티스푼)
야식:
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과일 1인분
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케피어 1잔
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