할 수 있는 가장 중요한 일은 식습관을 바꾸고 과체중을 줄이는 것입니다.
알코올성 음료를 섭취해서는 안 됩니다.
가공되지 않은 천연 식품을 선호해야 합니다. 간의 부담을 줄이기 위해서는 첨가물과 가공식품을 피해야 한다.
야채, 과일 등 섬유질 함량이 높은 음식을 선호하고, 아티초크와 셀러리를 섭취하는 것이 좋다. >
곱창을 선호하지 마세요.
볶은 견과류를 과도하게 섭취하지 마세요
튀기고 굽는 방법을 선호하지 말고 굽고, 삶고, 찌고, 찌고, 조리하는 방법을 선호하세요 선호해야 합니다.
p>강한 탄수화물, 단순당, 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물(통밀, 귀리 등)을 선호해야 합니다.
규칙적인 운동을 병행해야 합니다.
오메가 3가지 지방산(생선, 호두, 아마씨 등) 섭취가 매우 중요합니다.
하루 1잔의 커피를 권장합니다.
생채소; 항산화 성분 덕분에 간을 청소하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 신체에서 자유 라디칼을 제거합니다. 특히; 콜리플라워, 브로콜리, 짙은 녹색 잎채소, 브뤼셀 콩나물, 흰 양배추, 아스파라거스, 당근, 붉은 사탕무, 오이를 섭취해야 합니다.
생강; 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 칼륨이 함유되어 있어 간을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
바나나; 칼륨 함량 덕분에 몸에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 간을 지원합니다.
밀크씨슬: 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 간세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.
보충제 지원; 의사의 지시에 따라 비타민 E, 강황, 블랙 커민 오일을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.>
많은 야채(무, 루콜라, 양파, 마늘, 아티초크, 부추, 바질)
생선, 저지방/살코기, 껍질 없는 닭고기, 껍질 없는 칠면조 등의 단백질 공급원을 충분한 양으로 섭취해야 합니다.
저지방, 반탈지 우유 및 유제품 섭취해야 합니다.
매일 총 5인분의 과일/채소 섭취를 소홀히 해서는 안됩니다.
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