알려진 13가지 비타민 중 하나인 비타민 D도 DNA에 직접 결합할 수 있기 때문에 호르몬으로 분류됩니다.
신체가 충분한 양의 비타민 D를 합성하지 못하는 경우, 특히 임신 중에는 비타민이 D는 산모와 출산 후 모두 결핍되어 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킵니다.
현재 임산부를 포함해 전 인구의 40~60%가 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다.
밀폐된 환경에서 오랜 시간을 보내며 건강에 해로운 환경을 경험하고 있는 요즘, 영양공급으로 인해 사회의 결핍이 점차 증가하고 있습니다.
비타민D 섭취 방법
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식물 유래 에르고칼시페롤(D2), 콜레칼시페롤(동물성 식품 유래), D3)으로서 피부의 자외선에 의해 디히드로콜레스테롤로부터 합성됩니다. 체내 비타민 D의 양이 충분하지 않은 경우
체내 비타민 D 수치가 낮음 산모와 모두에게 건강 문제를 일으킬 수 있음 임신 중 아기.
산모의 임신 중 비타민 D로 인한 건강 문제
임신 혈압 임신성 당뇨병 임신 중독 치아 상실 조산 위험 임신 중 아기 건강 문제에 있어서 비타민 D의 원인
조산(조산) 호흡 문제 혈당 감소 낮은 칼슘 >
Rachitism 발작 성장 지연 대사성 골절 고도 및 중증 감염 주의 아동기의 결핍 및 과잉행동 자폐 스펙트럼 질환 낮은 지능 점수 뼈 미네랄 결핍 제1형 당뇨병 천식 및 천명 임신 중에 비타민 D가 왜 필요한가요?
개인 건강에 유익합니다. 면역 기능을 강화하고, 건강한 세포분열을 보장하며, 뼈 건강을 위해 비타민D, 칼슘, 인의 흡수와 대사에 필요합니다. 낮은 비타민 D 수치 특정 유형의 암, 자가면역 질환, 신경 질환, 인슐린 저항성 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 비타민 D는 건강한 뼈 발달을 지원하여 아기의 구루병을 예방합니다. > 강한 근육이 더 높습니다. 비타민 D 결핍의 경우 임신 중 자간전증의 위험이 증가합니다. 비타민 D 결핍의 가장 일반적인 이유
비만 자외선 차단제 사용 고령자(50세 이상) 거주 지역, 기후 조건 건강한 장으로 인한 흡수 능력. 비타민 D를 어떻게 섭취하나요?
일광욕은 비타민 D의 중요한 공급원입니다. 자외선 차단제를 사용하지 않고 일주일에 2~3회, 팔, 다리, 손, 얼굴을 15~30분 동안 일광욕을 하면 2000단위의 비타민 D가 생성됩니다.
임산부, 비타민 D. 계란, 우유, 요구르트, 간, 생선(연어, 정어리, 고등어)과 같은 풍부한 음식 섭취에 주의해야 합니다.
임산부에게 일일 비타민 D 보충제는 400-600단위로 권장됩니다.
비타민 D가 풍부한 식품은 무엇입니까?
100g의 정어리: 164IU(일일 비타민 D 필요량의 41%) 연어 100g: 400IU(일일 비타민 D 필요량의 100%) 100g 고등어: 400 IU(일일 비타민 D 필요량의 100%) 참치 100g: 228 IU(일일 비타민 D 필요량의 57%) 우유 1컵: 98 IU (일일 비타민 D 필요량) 일일 비타민 D 필요량의 24%) 대형 계란 1개: 41 IU(일일 비타민 D 필요량의 10%) 버섯 1컵: 2 IU(일일 비타민 D 필요량의 1%) i) 햇빛: 비타민 D 합성을 지원합니다.
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