수세기 전(14세기) 유명한 철학자이자 정치가이자 경제학자인 이븐 칼둔이 "기근이 닥칠 때 사람을 죽이는 것은 배고픔이 아니라 사람들이 익숙해져 있는 포만감"이라고 말한 것이 정말 옳았습니까?
실제로 첫 번째 거리를 첫 번째 거리로 가져간 것은 통금 시간 동안 겪은 상황이 이를 가장 명확하게 보여주는 지표라고 할 수 있습니다. 그 순간 우리는 정말 배가 고팠던 걸까요? 심리적, 사회학적 이유가 있기는 하지만 영양과학과 심리학을 통해 이 상황을 살펴보겠습니다.
배고픔은 일반적으로 배가 덜컹거리고 혈당이 낮아지는 등 자연스러운 현상입니다. 그러므로 그것은 질병이 아닙니다.
주 6일 근무하고 아침에 일어나 아름다운 일요일 아침을 맞이한다고 상상해 보십시오. 매일 출근길, 일요일, 어쩌면 수십 가지 종류로 힘들게 입에 집어넣는 치즈와 계란을 왜 쉽게 섭취하는 걸까요? 아니면 집에서 격리되어 단식을 하고 있습니다. 당신은 iftar를 경험했습니다. 그다음에는 디저트가 필수입니다. 디저트를 먹고 1~2시간이 지났습니다. 거기에서 스낵 접시도 나왔습니다. 여러분 앞에는 Netflix에서 가장 좋아하는 TV 시리즈나 좋아하는 영화가 있습니다. 또, 1~2시간 전에 그 이프타르에서 여러 종류의 음식을 먹은 사람이 아닌 것처럼 엄청난 식욕을 가지고 있습니다. 여기서 일어나는 상황이 바로 정서적 배고픔이다.
감정적 배고픔이나 정서적 식사는 거의 모든 사람에게 일어날 수 있는 상황이다. 일부러 먹은 뒤 심각한 후회를 한다면 장애가 생길 수 있다. 매우 광범위한 주제이므로 기본적인 정보를 제공하고 다음 글에서는 실제 배고픔과 정서적 배고픔에 대해 심도있게 다루겠습니다.
정서적 배고픔, 불안, 스트레스, 불행, 외로움, 분노, 괴로움 등 감정적인 상황에서 배가 고프지 않음에도 음식에 몸을 맡기는 행위이다.
정서적 배고픔에 영향을 미치는 요인은 많지만, 여전히 명확한 답이 없는 복잡한 상황이다. 이 글에서 나는 우리의 진정한 배고픔과 정서적 배고픔에 대한 인식을 높이고 싶었습니다. 이러한 인식은 우리에게 큰 이점을 가져다 줄 것이며 체중 문제가 있는 사람들에게 한 걸음 더 나아갈 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다.
감정적 배고픔은 갑자기 시작됩니다. 아마도 혼자 앉아 있다 보면 문득 칩이나 코끼리가 떠오르는 것 같습니다. M과 콜라 트리오처럼요. 그 순간 그 사람이 집에 없더라도 가장 가까운 시장에 가서 사줄 것입니다. 당신은 그것을 구입하고 환경을 설정했습니다. 그 순간, 모든 스트레스와 고민이 사라지고 세상에서 가장 평화롭고 행복한 사람이 된 것 같습니다. 감정적인 배고픔을 무시할 수도, 기다리게 할 수도 없습니다. 당신이 생각했던 칩 대신에 배고픔을 억제하기 위해 물을 마시거나 야채를 먹었을 수도 있지만 소용이 없었습니다. 머릿속에서 "받아서 먹고 행복하세요"라는 목소리가 멈추지 않기 때문입니다. 정서적 배고픔에는 특정한 포만감 수준이 없습니다. 배가 긴장되거나 또 지루해지면 그 순간 그만둬도 된다. 그러면 당연히 큰 후회가 옵니다. 다시는 그런 일이 없을 거라고 말하지만, 스트레스 많고 힘든 하루를 보내고 집에서 심심할 때 갑자기 그 일이 다시 머릿속을 맴돌게 됩니다. 이것이 바로 감정적 배고픔이다. 종류는 많지만 이번 글에서는 경각심을 일깨우기 위해 가장 눈에 띄는 것부터 시작하고 싶었습니다.
진짜 배고픔은 어떨까요?
이제 방금 언급한 상황은 잊어버리고 건강한 사람이라면 4~5시간 전에 식사를 했다고 가정해 보겠습니다. 천천히, 당신의 위장은 요동치기 시작했고 혈당은 이미 떨어지기 시작했습니다. 테이블이 차려지고 당신 앞에는 고기와 야채 요리, 요구르트, 샐러드, 빵이 놓여 있습니다. 당신은 아주 정상적으로 빵을 쪼개고 다른 종류의 빵도 먹었습니다. 20~25분 후, "이제 됐어, 넌 충분히 먹었어"라는 목소리가 들렸다. 당신은 테이블에서 일어나 배불렀다는 사실을 뇌에 전달할 수 있었습니다. 그 순간, 당신은 식탁에서 평범한 식사를 하면서 칩이나 초콜릿을 찾지 않았습니다. 그래서 평소에는 몸의 신호가 배고픔을 감지하고, 그 순간 눈앞에 놓인 것은 무엇이든 먹고 일어날 수 있었습니다.
그 순간 음식이 준비되지 않았더라도 일어날 수 있었습니다. 30분만 기다려, 그렇지? 단식하는 동안 16시간을 기다릴 수 있으므로 가능합니다. 실제 배고픔은 동시에 지연될 수 있으며 갑자기 찾아오지는 않습니다.
감정적 배고픔을 느끼는 사람들은 짠 음식, 탄수화물, 지방이 많은 음식과 음료를 선호합니다. 진짜 배고픔에서는 야채 한 접시만으로도 배를 채울 수 있습니다.
간단하게 생각하세요. 우선 자신이 처한 상황을 분석하기 위해 스스로에게 이렇게 물어보세요. 지금 내 앞에 콩과 샐러드, 요거트가 있다면 그걸 먹고 싶어할까? 아니면 제가 이것을 원하는 걸까요?
첫 번째 단계를 밟기 전까지는 더 이상 아무것도 없습니다. 다음 기사에서 더 자세히 이해할 것입니다. 항상 건강하시고 좋은 마음 가지세요...
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