구강, 치아 건강 및 영양

구강 및 치아 건강은 좋은 영양 섭취의 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 미국 영양학 협회와 치과 의사들은 영양 권장 사항으로 구강 건강을 보호하는 것이 가능하다는 의견을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 영양사와 치과 전문가는 매일 함께 일합니다. 연구에 따르면 치아 건강에 영향을 미치는 요소는 많지만 이와 관련하여 영양은 항상 그 중요성을 유지합니다. 건강한 영양 및 체중 조절 권장 사항은 치아 건강 권장 사항과 일치하며, 이는 적절한 영양 섭취의 중요성을 다시 한 번 보여줍니다.

건강한 치아를 위해 다음 사항에 주의하세요!

<
  • 딱딱한 과일은 잘게 썰어서 먹어야 하며, 물지 않도록 주의해야 합니다(사과, 당근 등).
  • 팝콘이나 감자칩은 피하고, 먹었을 경우에는 이를 닦아야 합니다. 즉시
  • 단단한 빵 샌드위치는 조금씩 먹어야 하며, 잇몸 손상을 피해야 합니다.
  • 낮은 식습관과 영양실조도 치아 손실을 증가시키는 또 다른 포인트입니다. 따라서 치아 건강을 위해서는 칼슘과 인이 풍부한 식품 섭취가 중요합니다.
  • 충치의 원인은 무엇인가요? 치아를 어떻게 보호하시나요?

    우리는 단 음식과 충치 사이에 연관성이 있다는 것을 수년 동안 알고 있었습니다. 그러나 충치가 발생하는지 여부는 여러 요인에 따라 달라집니다. 유전적 특성, 타액의 양 및 흐름이 중요한 요소 중 하나입니다.

    박테리아는 입안에 형성되는 눈에 보이지 않는 막인 치태에서 발견됩니다. 치아 표면과 잇몸 라인을 따라 부착됩니다.

    우식 형성 과정은 탄수화물(설탕과 전분)이 입안의 박테리아와 혼합되어 산을 만들 때 시작됩니다. 입 안의 박테리아가 생성한 산이 치아 법랑질을 침식하여 충치를 ​​유발합니다.

    충치를 예방하는 첫 번째 방법은 양치질과 치실을 사용하여 플라그를 제거하고 음식이 입 안에 머무르는 시간을 제한하는 것입니다. 식사 후에 물을 마시면 음식물 찌꺼기와 당분을 제거하는 데 도움이 되고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 하지만 이것은 응용 프로그램을 사용한다고 해서 입안의 박테리아가 줄어들지는 않습니다.

    그렇다면 어떤 음식은 다른 음식보다 충치를 더 많이 증가시키나요? 여기서 중요한 것은 치아에 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 접촉하는지입니다. 귀하께서는 식사 사이에 탄수화물 식품을 얼마나 자주 섭취하십니까? 딱딱한 사탕이나 과일 펄프 등 장기간 섭취하는 식품은 박테리아의 먹이가 됩니다. 실제로 카라멜과 같은 끈적한 음식은 입에서 녹아 빵이나 칩보다 더 빨리 입에서 빠져나갑니다.

    몇 가지 제안!

    읽기: 0