구강 및 치아 건강은 좋은 영양 섭취의 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 미국 영양학 협회와 치과 의사들은 영양 권장 사항으로 구강 건강을 보호하는 것이 가능하다는 의견을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 영양사와 치과 전문가는 매일 함께 일합니다. 연구에 따르면 치아 건강에 영향을 미치는 요소는 많지만 이와 관련하여 영양은 항상 그 중요성을 유지합니다. 건강한 영양 및 체중 조절 권장 사항은 치아 건강 권장 사항과 일치하며, 이는 적절한 영양 섭취의 중요성을 다시 한 번 보여줍니다.
건강한 치아를 위해 다음 사항에 주의하세요!
<충치의 원인은 무엇인가요? 치아를 어떻게 보호하시나요?
우리는 단 음식과 충치 사이에 연관성이 있다는 것을 수년 동안 알고 있었습니다. 그러나 충치가 발생하는지 여부는 여러 요인에 따라 달라집니다. 유전적 특성, 타액의 양 및 흐름이 중요한 요소 중 하나입니다.
박테리아는 입안에 형성되는 눈에 보이지 않는 막인 치태에서 발견됩니다. 치아 표면과 잇몸 라인을 따라 부착됩니다.
우식 형성 과정은 탄수화물(설탕과 전분)이 입안의 박테리아와 혼합되어 산을 만들 때 시작됩니다. 입 안의 박테리아가 생성한 산이 치아 법랑질을 침식하여 충치를 유발합니다.
충치를 예방하는 첫 번째 방법은 양치질과 치실을 사용하여 플라그를 제거하고 음식이 입 안에 머무르는 시간을 제한하는 것입니다. 식사 후에 물을 마시면 음식물 찌꺼기와 당분을 제거하는 데 도움이 되고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 하지만 이것은 응용 프로그램을 사용한다고 해서 입안의 박테리아가 줄어들지는 않습니다.
그렇다면 어떤 음식은 다른 음식보다 충치를 더 많이 증가시키나요? 여기서 중요한 것은 치아에 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 접촉하는지입니다. 귀하께서는 식사 사이에 탄수화물 식품을 얼마나 자주 섭취하십니까? 딱딱한 사탕이나 과일 펄프 등 장기간 섭취하는 식품은 박테리아의 먹이가 됩니다. 실제로 카라멜과 같은 끈적한 음식은 입에서 녹아 빵이나 칩보다 더 빨리 입에서 빠져나갑니다.
몇 가지 제안!
- 브러시 하루에 두 번씩 이를 닦고 매일 관리하세요.
- 치과의사에게 정기적으로 검진을 받으세요.
- 치즈, 우유, 사과와 같은 식품에 일부 물질이 들어있습니다. 그리고 당근은 입안의 산량을 줄여주고 충치를 예방해 줍니다...
- 치즈는 인산칼슘과 펩타이드 성분이 입안의 산량을 줄여 치아의 구조를 튼튼하게 해줍니다. 치즈는 또한 산성 환경을 감소시키고 타액의 흐름을 자극하여 기계적 청소를 돕습니다.
- 우유에는 함유된 카제인, 칼슘, 젖산염, 이온화된 칼슘, 인산염 이온, 지방 및 비타민이 충치를 예방합니다. 그러나 우유에 첨가된 설탕은 충치 위험을 증가시킵니다.
- 땅콩, 인산염, 코코아는 탄닌산 함량으로 구강 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 사과, 당근과 같은 과일을 섭취하면 깨물면 치아에 기계적 손상을 줄 수 있습니다. 잇몸을 깨끗하게 하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 무설탕 잇몸이나 자일리톨, 카바마이드, 중탄산염, 불소, 칼슘, 인산염이 함유된 잇몸은 또한 잇몸의 흐름을 촉진합니다. 타액이 플라크 축적을 줄이고 충치를 예방합니다.
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