스트레스 요인은 이제 우리 삶에 거의 자리잡았고, 이러한 스트레스 상황에 대처할 수 없는 사람들은 사회적으로나 개인적으로 우리에게 부정적인 영향을 미치기 시작했습니다. 우리는 인생에서 발생하는 많은 부정적인 사건을 통제하거나 바꿀 수 없습니다. 그러나 우리는 스트레스 요인에 직면하여 우리 자신의 반응과 기분을 조절할 수 있습니다. 이 기사에서는 독자에게 스트레스 대처 능력에 대한 정보를 제공하는 것이 목표입니다.
사람들은 인생에서 부정적인 사건을 경험할 때 이러한 상황에 다르게 반응합니다. 이러한 반응은 성숙한 반응과 미성숙한 반응으로 나눌 수 있습니다. 우리는 성숙한 반응을 스트레스에 직면한 사람의 건설적인 반응으로 정의할 수 있습니다. 예를 들어 시험에서 나쁜 성적을 받았을 때 우는 위기를 겪는 대신, 더 최적의 수준에서 화를 내고 "이것이 내 인생의 끝은 아니다. 성적이 나쁜 사람은 나뿐만이 아니다"라고 반응하는 것입니다. 세상에서 다음 시험에 집중하겠습니다.”는 스트레스에 대한 성숙한 반응입니다. 우리는 미성숙한 반응을 스트레스에 직면한 사람의 파괴적인 반응으로 정의할 수 있습니다. 예를 들어, 해고된 사람의 심한 우울증, 음주, 과식, 과속 운전, 집에 머무르는 등의 행동은 스트레스에 대한 부정적이고 파괴적인 반응입니다. 부정적이고 파괴적인 반응의 기초는 사람의 기능 저하, 현재 상황이 사람에게 해를 끼치고 정신적 우울증을 유발하는 것입니다. 과거나 현재의 스트레스에 어떻게 반응하는지 마음 속으로 살펴보세요. 스트레스에 대한 당신의 반응은 성숙한 건설적인 반응인가, 아니면 미성숙한 파괴적인 반응인가?내가 겪는 스트레스 상황은 왜 나에게 일어나는가? 실제로 거의 모든 사람이 스트레스 요인과 유사한 상황을 경험하지만, 마치 이러한 스트레스 상황을 경험하고 있다는 느낌은 스트레스에 대한 그의 반응에 부정적인 영향을 미칩니다. '이런 상황은 누구에게나 일어날 수 있는 일이지, 세상에 나만 그런 게 아니겠지'라는 생각. 그러면 업무에 대한 반응이 훨씬 더 긍정적인 방향으로 바뀔 것입니다.
스트레스에 대처하는 능력을 얻는 방법은 무엇입니까?
1- 다음 중 하나 스트레스에 긍정적으로 반응할 수 있는 사람들의 공통된 특징은 그들이 경험하는 부정적인 경험, 상황을 농담으로 만드는 능력입니다. 예를 들어 땅바닥에 쓰러지면 내가 불명예스럽다고 생각하고 화를 내는 대신 농담으로 웃을 수 있는 상태. 스트레스가 많은 상황을 농담이나 심지어 조롱하는 상황으로 바꿀 수 있는 사람에게는 그 짜증나는 사건이 그 사람의 마음 속에서 훨씬 작아지고 극복감을 느끼게 하는 장기적인 질문 시도이다. 우리는 인생에서 스트레스가 많은 상황을 자주 경험하며, 각 상황에 대해 길게 질문하는 것은 스트레스에 대한 회복력을 약화시킵니다. 예를 들어, 몇 주 또는 몇 달 동안 해고된 사람에게 "내가 왜 해고됐는지, 어디서 잘못됐는지, 내 잘못이 무엇인지, 무엇을 놓쳤는지"와 같은 질문은 부정적인 사건의 효과를 더 크게 만듭니다. 그 사람에게 영구적입니다. 스트레스에 직면했을 때 회복력을 갖고 싶다면 장기적인 질문을 피하고 계속해서 앞을 내다보아야 합니다.
3- 많은 사람들에게 고통은 경험해서는 안 되는 감정입니다. 그러나 인생에 산다는 것은 모든 감정을 경험한다는 것을 의미합니다. 대다수의 사람들은 부정적인 감정을 피하려고 노력하며, 항상 긍정적인 감정과 감정을 계속 유지하고 싶어합니다. 이러한 사고 체계는 사람들이 스트레스에 직면했을 때 약함을 느끼게 만듭니다. "나는 단지 행복하거나 기분이 좋기 위해 세상에 태어난 것이 아니라, 인생에 있기 때문에 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정도 느낄 것이다"라는 사람들의 생각은 스트레스에 직면하여 훨씬 더 강해집니다. 기분을 좋게하려고 노력하고 많은 노력을 기울이는 사람들은 부정적인 사건에 대한 인내심이 낮습니다. 모든 감정을 경험하는 것이 정상이라고 내면화한 사람들은 부정적인 사건에 대해 더 건설적인 반응을 보이는 것으로 나타났습니다. 모든 고통에는 발달도 포함된다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그러므로 우리가 삶에서 경험하는 스트레스가 많은 상황은 실제로 우리를 더욱 성숙한 구조로 이끈다.
4- 삶의 목적을 갖고 존재하는 것 배고픔에 맞춰 살아가는 사람들이 스트레스 앞에서도 더 강해지는 것으로 보인다. 장기적인 목표가 없는 사람, 매일 생활하는 사람은 스트레스의 영향을 훨씬 더 많이 받습니다. 이런 이유로 스트레스 대처 능력을 키우는 방법 중 하나는 인생에서 영구적인 목표를 달성하는 것이다. 예를 들어, "나는 인생에서 성공적인 경력을 쌓을 것이다"라고 말하는 것은 장기적인 목표이며, 그 사람은 이 목표를 달성하는 과정에서 많은 부정적인 면에 직면하게 될 것이라는 사실을 알고 있습니다.
5 - 규칙적인 생활방식을 가지면 스트레스가 적은 생활을 할 수 있고, 행사를 많이 할 수 있고 스트레스에 대한 저항력도 높아집니다. 모든 사람은 자신의 삶의 방식과 질서를 가지고 있습니다. 정기적으로 인간의 모든 필요를 충족시키는 것은 그 사람을 영적으로 고통으로부터 보호합니다. 예를 들어, 특정 시간에 자고 일어나고, 특정 시간에 먹고 마시고, 특정 요일이나 시간에 쉬고 사교 활동을 하십시오. 규칙적인 생활 방식을 갖는 것은 사람을 영적으로 강화시키고 스트레스가 많은 상황에 보다 건설적으로 반응할 수 있게 해줍니다.
6- 우리가 처해 있는 인간관계는 스트레스에 직면하는 빈도를 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. . 그 사람의 가족관계, 사회적 관계, 직장생활에서의 관계가 부정적인 방식으로 형성된다면, 이는 그 사람이 더 많은 스트레스를 받게 된다는 것을 의미합니다. 더 많은 스트레스에 직면하면 스트레스에 대한 회복력이 감소합니다. 이러한 이유로, 부정적인 관계를 끝내거나 제한하면 삶에서 스트레스를 덜 경험할 수 있습니다. 나쁜 관계와는 반대로, 좋은 관계는 스트레스에 직면했을 때 자신의 힘을 키워주고 파괴적이 아닌 건설적으로 대응할 수 있게 해줍니다. 인간으로서 우리는 모두 사회적 존재이기 때문에 좋은 관계를 유지하는 것은 우리의 삶과 영적 구조를 긍정적으로 형성하는 중요한 요소 중 하나입니다.
스트레스 대처 능력 심리치료
일상생활에서 스트레스에 자주 직면하고 스트레스 상황에 대처하기 어려운 사람들에게 심리치료를 권장합니다. 심리학자가 적용하는 특별한 작업 기술을 통해 개인은 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 3번에 얻을 수 있습니다. 내담자가 치료를 받으러 오는 내담자의 필요에 따라 작업 기술을 적용하는 것이 중요합니다. 때때로 스트레스에 대처하는 능력에 대한 장애물 중 하나는 과거의 트라우마 때문입니다. 사람의 트라우마가 치유되면 스트레스에 대처하는 능력이 향상됩니다. 치료사는 심리치료를 받으러 온 내담자의 자세한 이력을 들은 후 내담자의 승인을 받아 작업기법을 결정하고 이를 과정에 적용한다. 심리치료 기간은 내담자마다 다릅니다. 나이가 들수록 심리치료 과정은 더 길어질 수도 있지만 어떤 경우에는 짧은 시간이 걸릴 수도 있습니다. 따라서 심리치료는 개인적인 것이며 치료 기간은 사람마다 다릅니다.
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