코로나 시대의 긴장감에 대처하는 방법

개인적으로 우리 삶에는 우리가 통제할 수 없거나 통제하지 않을 영역이 있습니다. 우리는 코로나바이러스의 확산 속도를 개별적으로 통제할 수 없습니다. 우리는 언론에 공유되는 부정적이거나 근거 없는 뉴스를 통제할 수 없습니다. 이것을 공유하고, 그것에 대해 이야기하고, 그것에 빠져드는 것이 우리의 장애물 중 하나입니다. 패닉 분위기가 커질 수 있고, 이에 따라 우리는 더 큰 변동에 노출될 수 있습니다. 우리의 친구, 가족, 또는 우리보다 더 당황한 누군가가 우리를 촉발할 수 있습니다. 오늘날 디지털 세계는 독이자 해독제입니다. 여기서 우리의 가장 큰 자원은 다음과 같습니다. 우리의 생각, 감정, 신체적 반응을 통제할 수 있는지 여부를 보고 이해하고 그에 따라 행동하는 것입니다. 개인으로서 자신의 체력을 더 잘 관리할수록 가족, 환경 및 사회에 더 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 전염병이 통제되고 일상으로 돌아온 후 대내외적으로 어떤 변화가 우리를 기다리고 있는지는 누구도 정확히 알지 못하지만, 함께 경험해 보면 알 수 있을 것입니다. 모든 것이 한 번에 재설정되지 않고 일부 흔적과 효과가 남아 있다는 것이 분명합니다. 사실, 남게 될 영향은 우리에게만 국한된 것이 아니라 아마도 다음 세대에게 전달될 깊은 층위에서 계속될 것입니다.

스트레스와 스트레스에 대처하기 위해 다음과 같은 제안을 할 수 있습니다. 요즘 불안함; 우리는 숙면을 취하고, 좋은 식습관을 갖고, 충분한 물을 필요로 하며, 건강에 해로운 습관을 멀리하고, 전문가가 권장하는 기타 예방 조치에 주의를 기울여야 합니다. 우리는 이를 무시하지 않고 건강한 방식으로 감정적으로 표현하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 매일 10분씩, 혹은 2페이지씩 내 기분대로 자신의 감정을 적어보자. 일기를 쓰고 감정과 생각을 적는 것은 치료 효과를 가져온다. 우리의 손과 뇌 사이에는 신경학적 연결이 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 미술이나 음악을 통해 표현하는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. 간단히 말해서, 그냥 흐르게 놔두자.

매일 우리에게 좋을 것이라고 생각되는 몇 가지 활동을 계획해 봅시다. 책 읽기, 가능하면 야외 산책, 명상, 짧은 낮잠, 노래, 그림 그리기, 퍼즐 맞추기, 만다라, 샤워하기, 관심 있는 주제에 대한 온라인 교육 받기 등이 있습니다. 짧더라도 우리 삶에 그러한 활동을 추가합시다. 사회적 거리두기 그것은 우리 삶에 들어왔고 그것이 오랫동안 지속된다면 우리에게 좋지 않을 것입니다. 이런 점에서 우리가 사랑하는 사람들과 전화를 걸고, 소통하고, 긍정적인 것에 대해 이야기하는 것은 우리의 영적 건강을 위해 중요할 것입니다.

우리가 항상 염두에 두어야 할 기준은 일상생활의 질과 기능성에 어느 정도 영향을 미치는지, 영향을 받지 않는지이다. 생활에 대한 거부감이 심하고 활력이 부족하다면 이러한 증상을 심각하게 받아들이고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

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