스마트폰의 심리사회적 효과

스마트폰은 우리 삶에 들어온 순간부터 우리 삶의 일부 영역을 더 쉽게 만들어주었습니다. 우리의 일상과 비즈니스 생활에서 없어서는 안 될 요소 중 하나가 되었습니다. 우리는 다양한 방법(SMS, 인터넷, 전화)으로 소통하고, 사진/동영상을 찍고, 필요한 정보에 액세스하고, 다양한 게임을 즐길 수 있습니다. 즉, 우리 손에 있는 이 작은 기계로 많은 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

그러나 우리 삶에는 너무나 많은 것들이 있고 그로 인해 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 최근 몇 년간 휴대폰의 과도한 사용으로 인해 직장, 학교, 가족, 사회생활에 극도로 부정적인 영향을 미치고 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 직원들이 휴대폰에 너무 관심을 갖고 업무에 집중하지 않는다는 고용주의 불만, 학생들이 휴대폰 때문에 수업에 집중하지 못한다는 교사의 불만, 가족이 함께 공유하고 함께 보내는 시간이 감소했다는 배우자의 불만 날이 갈수록 늘어나고 있는 추세입니다.

안타깝게도 이러한 휴대전화는 용도에 맞게 제작되지 않았으며, 실외에서 사용함으로써 개인적으로나 사회적으로 해를 끼치고 있음을 알 수 있습니다. 기술 관련 중독은 심리학 문헌에서 자리를 잡았습니다. 이 문제에 대한 치료법은 해외 진료소에 적용됩니다. 적용되는 치료법은 다른 중독(알코올, 물질 등)에 적용되는 치료법과 유사합니다. 또한, 다른 중독과 마찬가지로 많은 사람들은 자신이 기술 중독에 중독되어 있다는 사실을 받아들이지 않습니다.

이제 스스로에게 몇 가지 질문을 던져서 우리가 휴대전화를 단지 도구로만 사용하고 있는지, 아니면 실제로 사용하고 있는지 살펴보겠습니다. 중독되었습니다.

스마트폰을 항상 가지고 다니시나요? 그것을 가지고 가지 않거나 잊어버렸을 때 극심한 긴장감과 패닉을 경험하시나요?

일어나자마자, 잠들기 직전에 휴대폰을 확인하시나요?

확인하려고 휴대폰을 꺼내면 가족, 친구들이 화를 내시나요?

몇 시간 동안 휴대폰 화면을 보다 보면 눈이 부어오르거나, 작열감, 머리를 기울인 채 말할 때 목이 아프거나, 경직되는 등의 신체적 증상이 있으신가요?

전화 때문에 중요한 회의나 업무를 미룬 적이 있나요? 여가 시간마다 휴대전화를 사용하시나요?

운전 중에 휴대폰을 무시하고 휴대폰만 보시나요?

일상적인 문제나 원치 않는 감정적 상황에서 벗어나기 위해 휴대폰을 사용하시나요?

휴대폰을 보고 싶은 강렬한 욕구를 느끼시나요? 가능한 한 빨리 전화에서 소리와 알림이 울리도록 하시겠습니까?

위 질문에 대한 답변이 대부분 '예'라면 휴대전화 사용이 중단되었음을 의미합니다. 사용하다가 중독 수준에 이르렀습니다. 전화 중독은 정상적인 삶의 흐름과 개인의 심리 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 상황을 심각하게 받아들이지 않으면 앞으로 매우 심각한 결과를 초래할 것입니다. 예를 들어, 해고, 결혼 파탄, 우정 관계 악화를 초래합니다. 중독자들이 직면하게 될 또 다른 문제는 디지털 치매인데, 이는 자신의 마음 대신 휴대전화의 기능(알림, 계산기 등)을 지속적으로 사용함으로써 발생하는 기억력 약화, 건망증, 정신적 게으름 등의 특징을 포함한다. 이런 사람들에게는 앞으로 알츠하이머병 발병 위험이 높아집니다.

그렇다면 전화 중독을 없애려면 어떻게 해야 할까요?

알림을 꺼주세요.
바빠지게 만드는 애플리케이션을 제거하세요.
중요한 작업을 할 때는 비행기 모드를 켜거나 휴대전화를 끄세요.
드롭인 앱을 사용하세요. .
휴대전화를 보관하세요.
스마트폰이 아닌 것을 구입하세요.
사진을 찍으려면 카메라를 사용하고 모든 것을 사진으로 찍지는 마세요.
메시지에 대한 즉각적인 응답을 기대하지 말고 즉시 응답하지 마십시오.
휴대폰을 휴대하거나 휴대하지 마십시오. 일주일에 하루는 끄세요.
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아침에 일어나면 다음을 수행하세요. 옷을 입고 아침 식사를 하기 전에는 휴대전화를 가져가지 마세요.
늦어도 잠자리에 들기 30분 전에는 휴대전화를 먼저 확인하고 침실로 휴대전화를 가져오지 마세요.
식사, 친구와의 여행, 영화 감상, 휴식 중에 스마트폰을 사용하지 마세요. 하루에 적어도 몇 시간은 휴대전화 없이 시간을 보내세요.

이렇게 할 수 없다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

사람들은 수천 년 동안 휴대전화 없이 살아왔다는 사실을 기억하세요. 자신을 의존적으로 만들지 마십시오…

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