여름에 마시는 물의 양을 늘려야 합니다

인체 건강에 대한 물의 이점
•소화, 흡수 및 영양분의 세포 이동에 효과적입니다.
•세포의 정상적인 기능을 담당하며, 조직, 기관 및 시스템
•뇌, 척수 및 기타 장기를 외부 요인으로부터 보호
•입, 눈, 코 등 신체 조직을 보습
•체온 균형 유지 ,
•몸에 필요한 대부분의 미량원소가 물과 만나요.
•피부가 아름다워집니다.
•면역력이 강해집니다.
•몸에 가습을 하여 호흡에 도움을 줍니다. 폐에 공기를 공급하고,
•신진대사를 촉진하며,
•영양소의 소화와 에너지로 전환을 돕고, 대변을 부드럽게 하여 변비를 예방하며,
•노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 물질을 체외로 배출합니다.
•혈액의 양과 압력의 균형을 맞추고 유동성을 보장합니다.
•세포에 산소와 영양분을 운반하고 세포가 기능을 수행하는 데 필요한 고형물질을 제거합니다.
•근육의 균형을 유지시켜주며,
•부종을 제거하는 역할을 하며,
•관절의 윤활을 도와주며,
•작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 피부의 수분과 탄력을 조절해주는 역할을 하여 셀룰라이트 생성을 예방하는데 도움을 줍니다. 물이 충분하면 간의 임무가 무거워지고 신장을 대체하려고 합니다. 지방 저장을 에너지로 전환해야 하는 간이 손상되고 지방이 녹는 속도가 느려집니다. 게다가 물 소비량이 부족해서 또한 신진대사가 느리게 진행될 수 있습니다.
물을 너무 많이 섭취하는 경우;
필요 이상으로 물을 섭취하면 중독을 일으킬 수 있습니다. 체내 수분 과잉; 이는 혈액 내 나트륨 양의 감소(저나트륨혈증), 너무 많은 물 섭취로 인한 세포 부종, 심각한 신체 문제, 뇌부종 및 심각한 경우 뇌사를 유발할 수 있습니다. 물을 과도하게 섭취하는 사람들을 '포토마니아'라고 합니다. 일반적으로 포토마니아; 식욕이 없고 술, 커피, 담배, 약물을 과다하게 섭취하는 사람, 운동선수에게서 흔히 볼 수 있습니다. 과도한 물 섭취로 인해 이러한 사람들의 신장 기능이 평소보다 더 많이 작동하고 체내 미네랄 손실이 발생할 수 있습니다.
요약:

•10 - 하루 12잔의 물을 내부에 나누어 마시세요.
•목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시세요. 기억하다; 우리 몸은 우리가 느끼는 것보다 훨씬 더 많은 물을 필요로 합니다.
• 매 식사 15분 전에 물 1~2잔을 마십니다. 20분 만에 포만감 메시지를 받는 우리 뇌의 이런 느낌 형성을 가속화하세요.
•매일 아침 출근할 때 물을 마시고, 이 행동을 습관화하세요.
• 책상 위에는 항상 깨끗한 물을, 되도록이면 유리병에 담아 두세요.,< br /> •매일 밤 잠들기 전 반드시 물 한 컵을 마시고,
•깨어나서 가장 먼저 해야 할 일 아침에 일어나서 물 한잔 마시는 것,
•물은 항상 눈에 띄는 곳에 보관하고, 갈증이 나기 전에 마셔야 하며, 섭취에 주의해야 합니다.
•수유 중인 여성의 경우 ; 우유 생산을 증가시키는 가장 중요한 액체는 물입니다. 가스를 유발하는 고칼로리 과일주스, 탄산음료 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 물의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 아기를 담고 있는 양수는 3시간마다 스스로 재생됩니다. 수분 섭취가 부족하면 양막의 양이 감소하므로 물의 필요성이 증가합니다.

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