재난에는 다양한 유형이 있습니다. 우리는 재해에 대처하는 방법을 알고 있습니다. 과학자들이 재난에 대해 연구하고 실제 사례를 개발하여 상황을 통제할 수 있는 방법에 대한 정보를 수집했기 때문입니다. 전 세계 국가와 조직에서는 이러한 재난을 예방하기 위한 정책과 관행을 개발해 왔습니다. 이러한 재난은;
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자연재해(지진, 홍수 등)
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사고(예: 체르노빌 참사)
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지도자의 죽음은 국민을 재난처럼 느끼게 합니다( 케네디 총격 등),
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고의적으로 발생한 재난(예: 테러, 대량 학살 등),
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질병(역병 유행 등) 등 세계사에서 발생한 재난에는 여러 가지 유형이 있으며, 그 중 일부는 우리가 목격한 것입니다.
21. 전 세계 모든 나라가 코로나19의 글로벌 전염병으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 우리는 금세기에 처음 접했고 아직 연구된 바도 없습니다. 당국은 집에 머물면서 물리적 거리두기를 실천하고, 위생에 유의하고, 외출 시 마스크를 착용해야 한다고 말합니다. 우선, 우리 중 많은 사람들이'거부'라는 방어 메커니즘을 사용했습니다. 우리는 '나에게는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.'라고 말했습니다. 어쩌면 우리는 경고에도 귀를 기울이지 않았을 수도 있습니다. 우리는 일상을 이어갔습니다.
그러나 사망자가 늘어나면서 친척들이 아프기 시작하고 여행 제한이 닥치면서 통금 제한이 늘어나고 집에 머무는 시간이 늘어남에 따라 사람들은 일자리, 금전, 명예, 의사소통 등의 상실 등 많은 '손실'을 경험하게 됩니다. .'두려움' 우리는 그것을 느끼기 시작했습니다. 이 바이러스가 우리의 건강뿐만 아니라 문화까지 위협하기 시작하면서 우리는 삶의 방식을 바꾸게 되었습니다. 우리 마음은 현재 큰 '스트레스' 상태에 있으며, 바이러스가 언제 그 효과를 잃을지 알 수 없어 '불확실함'이 발생합니다. 이러한 상황은 걱정과 불안을 증가시킵니다. 그것은 우리를 더욱 화나게 하거나 감정적으로 우울하게 만듭니다. 이러한 불확실성은 우리 마음 속에 '부정적인 생각'을 만들어내고 따라서 '부정적인' 생각을 만들어냅니다. 그것은 우리가 '감정'과 '부정적인 행동'을 나타내게 만듭니다. 이에 따라 우리 몸에는 여러 가지 '부정적 생리적 증상'(예: 심장 두근거림, 발한, 근육 긴장, 통증, 수면 및 식욕 문제, 불규칙한 소화 기관, 피로 등)이 증가합니다. 질병, 즉 '오염 불안'입니다.
이 모든 것에 대처할 수 있는 방법이 있는데, 그것이 바로 '심리적 저항'입니다. 심리적 회복탄력성을 높이려면
계속 일찍 자고 일찍 일어나세요. 출근할 때처럼 자기관리를 준비하고 관리하세요. 또는 학교.
집에서 생산성을 유지해야 한다고 생각하기 때문에 많은 활동을 해야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오. 휴식을 취하십시오.
집에서 재미있어 보이는 일을 시도해 보세요.
균형잡힌 식습관을 갖고 가공식품 대신 야채, 과일, 기타 건강에 좋은 음식을 섭취하세요.
가족과 대화하고 자신의 근황을 이야기해 보세요. 우려. 팬데믹 이외의 주제에 대해 이야기해 보세요.
집에 혼자 있다면 기술 장치를 통해 주변 환경과 사회적 관계를 계속 유지하세요. (PC, 휴대폰, 태블릿 등)
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팬데믹 이전에는 알코올, 약물 중독, 자살 시도, 정서적 붕괴, 배우자/가족 문제, 폭력 등이 있었습니다. 이와 같은 과정이 귀하의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있는 경우, 정신 건강 전문가에게 '온라인 심리 상담' 서비스를 요청하세요. 긴급 전화번호를 기록하세요. (예: 155,184)
테니스 공을 방 벽을 향해 던지는 것을 생각해 보세요. 공은 이 벽 저 벽에 부딪혀 튕겨져 나가다가 결국 땅에 떨어져 멈춘다. 불확실함을 느낄 땐 '테니스공'처럼 모든 것은 언젠가는 끝난다는 사실을 기억하고, 인내심이 필요하다고 스스로에게 말해보세요.
네, 이건 재앙입니다만, 팬데믹이 당신의 삶에 가져온 몇 가지 것들이 있습니다. 장점도 있을 수 있을까요? 'GLAD LIST' 또는 오후에 시도해 보세요.
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