이 과정은 아기에게 곧 자야 한다는 점을 상기시켜 주는 몇 가지 루틴을 만드는 것부터 시작됩니다. 이전에 그러한 루틴이 없었다면 루틴을 만드는 것부터 시작하십시오. 아기의 수면 루틴에는 모유 수유/수유, 편안한 목욕, 잠옷 착용, 방을 어둡게 하고 편안한 백색 소음 듣기가 포함될 수 있습니다. 매일 밤 잠들기 전에 이 모든 단계를 꾸준히 수행하면 아기가 이제 잠잘 시간임을 이해하고 이 루틴을 준수하는 데 도움이 됩니다.
수면 루틴을 완료하면 아기가 편안하고 졸음을 느끼기 시작했으며, 이제 잠잘 시간이다. 이제 아기가 졸렸지만 아직 잠들지 않았을 때 아기를 침대에 눕히세요. 아기가 울거나 낑낑대지 않으면 방에서 나가세요.
멈추고 기다려 보세요!
아기가 울기 시작하면 "그만하세요. 기다려서 들어봐!" 방법을 적용하십시오. 즉시 방에 들어가지 마십시오. 먼저, 몇 분 동안 멈춰서 아기의 말을 들어보십시오. 그는 정말 두려움과 외로움을 느꼈습니다. 그에게 당신이 필요한가요, 아니면 조금 징징거리고 침묵을 지키는 경향이 있을까요? 즉시 개입하지 말고 아이가 스스로 진정할 수 있는 시간을 주세요.
아기를 침대에서 꺼내세요. (삭제)
아기가 스스로 진정하지 않으면 방에 들어가 침대에서 데리고 나오세요. 그가 진정될 때까지 그를 안아주고 당신이 그와 함께 있다고 느끼게 해주세요. 이 단계는 눕혀/들어올리기 방법의 '들어올리기' 부분을 구성합니다.
아기를 침대에 눕히세요. (눕기)
아기가 조용하고 아직 깨어 있으면 다시 침대에 눕혀주세요. 이것이 방법의 "눕는" 부분을 구성합니다.
이 과정은 아기가 완전히 잠들 때까지 계속됩니다. 즉, 아기를 침대에 눕히고, 아기가 울고 당신이 필요하다고 느끼면, 아기를 침대에서 꺼내 진정시키고 다시 침대에 눕히는 것입니다. 사소한 징징거림에 개입하지 마세요. 누워있는 방법은 다른 방법과 마찬가지로 시간이 걸리고 인내심이 필요한 수면 방법입니다. Tracy Hogg가 말했듯이, 때때로 이 누워서 들어올리기 단계는 몇 시간이 걸리고 피곤할 수 있지만 결국 아기는 스스로 자는 법을 배웁니다. 아기의 기질과 인내심은 이 방법의 성공 여부와 소요 시간에 매우 중요합니다.
눕혀보세요. r 방법은 어느 연령대에 적합합니까?
이 방법은 4개월부터 적용 가능합니다. 4~8개월 사이가 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 약간 나이가 많은 아기에게도 적용할 수 있습니다.
눕히고 들어올리는 주기가 일부 아기에게는 너무 자극적일 수 있습니다. 안심하기보다는 긴장감을 조성하는 과정이 될 가능성도 무시해서는 안 된다. 이때 아기를 잘 알고, 아기가 보내는 신호를 정확하게 해석해야 합니다.
수면교육이란?
수면교육은 아기에게 도움이 됩니다. 밤새도록 방해받지 않고 스스로 잠들 수 있는 방법을 배우는 것은 숙면에 도움이 되는 과정입니다. 이는 또한 많은 전문가들이 존재하는 다양한 수면 기술/방법을 논의하는 등 논란의 여지가 있는 주제이기도 합니다. 하나의 올바른 수면 방법은 없으며, 가족과 아기에 따라 다양한 수면 방법이 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하여 전문가의 지도에 따라 적용하거나 직접 시도해 볼 수 있습니다.
어떤 아기들은 수면 훈련에 매우 쉽게 적응하여 짧은 시간 안에 성공합니다. 어떤 사람들은 잠들기 어렵거나 잠에서 깨어났을 때 스스로 잠들기 어렵기 때문에 장기간 도움이 필요할 수 있습니다.
수면 훈련을 준비하는 방법은 무엇인가요?
성공적인 수면. 다음 방법을 적용하여 루틴을 만들고 수면 훈련의 효율성을 극대화할 수 있습니다.
수면 전 루틴 만들기: 아기가 자고 있을 때 루틴 만들기를 시작할 수 있습니다. 6주. 취침 시간 루틴에는 아기를 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕, 마사지, 독서 세션이 포함될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전과 도중에 백색소음을 들으면 아기가 안정을 되찾고 좀 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 낮과 밤에 잠을 잘 때 백색소음의 이점을 누릴 수 있습니다.
일관적인 수면 시간 설정: 전문가들은 아기가 저녁 7~8시쯤에 잠들 때까지 기다리지 말고 재울 것을 권장합니다. 너무 피곤해집니다.
예측 가능한 수면 시간. 낮 시간 일정을 고수하세요. 매일 아침 같은 시간에 아기를 깨워 먹이를 주고, 낮잠을 위해 같은 시간에 재우도록 노력하세요. . 이런 식으로 유연하면서도 일관된 프로그램을 고수하면 아기가 편안하고 안전하다고 느낄 수 있습니다.
아기에게 수면에 영향을 미치는 의학적 문제가 없는지 확인하십시오. 일부 근본적인 신체적 문제(예: 감염, 알레르기, 역류)가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 훈련을 시작하기 전에 이러한 문제가 있는지 배제하는 것이 필요합니다.
육아 및 수면 문제 전문가인 Tracy Hogg 간호사가 개발한 E.A.S.Y 루틴은 섹션으로 구성되어 있으며, 각 문자는 해당 문자에 해당합니다. 행동에: 영양, 활동, 수면 및 수면. 시간.
E.A.S.Y가 무엇인가요?
2.5~3시간 반복입니다. 영양, 수면, 활동을 포함하는 루틴입니다. 이 방법을 사용하면 아기가 잠든 후 자신만의 시간을 만들 수 있습니다. Tracy Hogg는 성공의 비결을 "체계적인 루틴 확립"으로 정의합니다. 아기는 당신 삶의 일부가 되어야 합니다. 당신이 아기의 일부가 되기 시작하면 일반적으로 집에서는 혼란이 닥칠 것이라고 Tracyy Hogg는 말합니다. 따라서 안전하고 일관된 환경을 조성하고 아기가 처음부터 따라갈 수 있는 템포를 설정하는 것이 성공을 위해 중요합니다.
EASY 루틴에서는 아기의 요구가 최우선입니다. 루틴은 엄격한 일정을 따르지 않습니다. 그는 융통성이 있고, 마치 정해진 일정에 따라 프로그램을 진행하는 것이 적절하지 않다고 생각하지만, 체계적으로 진행되기를 원합니다. 귀하가 기대하는 것은 아기를 잘 알고 아기가 따라갈 수 있는 속도를 결정하는 것입니다. 아기의 욕구를 이해하고 다양한 울음소리를 정확하게 식별해야 합니다. 이를 수행하는 방법은 아기를 잘 알고 아기의 징후를 올바르게 이해하는 것입니다. 처음에는 힘들더라도 시간이 지나면서 아기를 알아가고, 아기의 말을 잘 들어주면서 이룰 수 있는 과정입니다.
이 루틴의 세부 사항을 하나씩 살펴보겠습니다. one;
E(먹다) – 영양
아기가 원하는 것 모유수유를 하든 젖병을 먹이든 영양은 아기에게 가장 필요한 것입니다. 아기가 배부를 때까지 먹이십시오. 25~40분 정상적으로 성장하는 아기는 다음 수유를 위해 2.5~3시간을 기다릴 수 있습니다.
밤에 잠들기 전에 아기가 충분히 수유했는지 확인하세요. 예를 들어, 오후 5~7시 사이에 수유를 한 후 오후 6~8시 사이에 또 다른 수유를 할 수 있습니다. 아기가 낮잠을 자고 있는 10시쯤 마지막 수유를 하시면 됩니다.
A (활동) 당신과 그들의 영양 이외의 행동. 생후 3개월까지 아기는 잠잘 때와 수유할 때를 제외하고 기저귀 갈이대나 침대에서 윙윙거리거나 유모차 안에서 주변 환경을 지켜볼 것입니다. 우리 눈에는 별 것 아닌 것처럼 보일지라도 이 모든 것은 아기를 위한 활동으로 간주됩니다.
수유 후 바로 아기를 재우거나 젖을 물고 잠들지 않도록 하세요. 왜냐하면 곧 아기가 잠을 자는데 의존하게 되기 때문입니다. Tracy Hogg는 영양 섭취 후에는 일반적으로 활동이 뒤따를 것을 권장합니다. 이는 평균 45분의 활동이 될 수 있습니다. 저녁에는 기분좋게 목욕을 한 후 잠옷을 입고 천천히 다음 스테이지로 넘어갈 수 있습니다. 물론, 기저귀 갈기, 옷 입기, 편안한 아기 마사지 등이 이 모든 활동에 포함됩니다. 좋은 잠을 위해서는 활동 단계에서 아기가 너무 많은 자극에 노출되지 않도록 주의하세요.
S(수면) – 수면
활동 단계 후에는 자극의 양을 줄여주세요. 아기방에 불을 켜놓고 백색소음 등 차분한 소리를 들어보세요. 이런 식으로 아기는 자신의 침대에서 수면 단계로 들어갑니다. 수면 전 루틴은 매우 중요합니다. 특히 밤에 잠들기 전에 꾸준히 발라주어야 아기가 지금이 밤이고 잠에 들 것이라는 것을 이해할 수 있습니다. (목욕, 마사지, 옷 입기, 달래주는 목소리 듣기 등 - 잠잘 준비 단계)
Y(Your time) – 당신의 시간
아기가 잘 때, 1시간 이상 남았습니다. 아기가 독립적으로 놀기 시작하거나 낮잠이 길어지면 이 기간도 길어집니다. 이 루틴을 확립할 때까지 자신만의 시간을 확보하는 데 최소 몇 주가 걸릴 수 있다는 점을 기억하세요. 이 과정을 서두르지 마세요.
E.A.S.Y는 구현하기 어려운 방법인가요?
3 EASY 루틴은 생후 1개월부터 적용할 수 있습니다. 그러나 Tracy Hogg는 이 루틴을 실행하기 위해 아기가 3개월이 될 때까지 기다릴 필요가 없다고 주장합니다. 그는 이러한 일이 일찍 일어날수록(예를 들어 4주차) 식사나 수면과 같은 일부 문제가 최소화될 수 있다고 믿기 때문입니다. 일부 부모들은 루틴이라는 단어를 들으면 겁을 먹지만 Hogg는 EASY는 유연하고 부모가 자신의 삶을 계획할 수 있는 시스템이지만 결코 엄격한 시간표가 아니라고 말합니다. 표현한다. 아기의 언어를 이해하는 것이 가장 중요합니다.
EASY의 성공 여부는 아기와 부모에 직접적으로 달려 있습니다. 일을 더 쉽게 만드는 가장 중요한 요소 중 하나는 부모가 이 시스템을 믿고 구현하고 싶어하며, 아기가 보내는 신호를 올바르게 이해하는 것입니다. 예를 들어, 아기가 수유 후 활동 단계에서 울기 시작한다면 이는 배가 고프기 때문이 아니라 피곤하고 다음 단계를 위한 준비가 되었기 때문일 것입니다.
부모님 외에도 아기의 기질은 어떤 시스템을 얼마나 오랫동안 적용할지에 대한 아이디어도 제공합니다. Hogg가 Angel 및 Book 아기로 정의한 이 두 그룹의 아기는 예상대로 온건하고 유순하며 이해하기 쉬운 아기입니다. 그들은 일상생활에 쉽게 적응할 수 있습니다. 그러나 수줍어하고 짜증나고 활동적인 아기들은 항상 더 많은 관심을 요구하며, 그들을 일상에 적응시키는 것은 상대적으로 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 이는 부분적으로 귀하의 접근 방식, 생활 방식 및 인내심에 따라 결정됩니다.
아기가 잠들도록 돕는 방법 중 하나는 아기가 안고 잘 수 있는 수면 동반자를 제공하는 것입니다. 잠자는 친구는 당신 외에 아기의 첫 번째 친구입니다. 엄마와 아기가 수면 패턴을 확립하고 독립적인 수면을 취할 수 있도록 도와주는 훌륭한 도우미입니다.
잠잘 동반자로는 푹신한 테디베어, 아기, 아기가 좋아하는 또 다른 안전한 물건이 될 수 있습니다. . 주의해야 할 점은 6개월 이후에는 아기가 안고 잘 수 있는 침대에 잠자는 동반자를 두는 것입니다.
세계적으로 유명한 소아과 의사 하비 카프(Harvey Karp)는 아기를 위한 수면 동반자 사용을 권장합니다. 건강한 수면. 수면 동반자의 목적은 아기가 안전하다고 느끼게 하고, 수면 루틴의 일부로 취침 시간을 아기에게 상기시켜 주고, 아기가 침대에서 스스로 잠을 잘 수 있도록 돕는 것입니다.
일부 가족들은 수면 동반자나 수면 보조제에 회의적이며 습관이 생길 것이라고 생각합니다. 그러나 박사. Karp가 말했듯이, 잠자는 동반자는 실제로 아기의 자신감과 안정감을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 잠자는 동반자는 스트레스를 받는 많은 아기들에게 훌륭한 위로자가 됩니다.
또한 잠자는 동반자의 냄새를 맡아보세요.
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