오늘날에는 기술의 영향으로 모든 것이 더 빨라졌습니다. 여기에는 감정적인 관계도 포함됩니다. 요즘 사람들은 메시지로 더 빨리 만나고, 더 빨리 관계를 경험하고 소비하며, 더 빨리 헤어진다. 남성과 여성의 관계는 정서적 강도가 높은 관계입니다. 그렇기 때문에 인간관계에서는 더욱 조심해야 하며, 어느 한쪽이 자신의 선택에 따라 함께 걸어온 길을 떠나고 싶어 하는 경우도 있는데, 이러한 상황은 상대방에게 파괴를 가져올 수 있습니다. 관계의 결과가 미리 정해져 있든 없든, 버림받은 쪽이 버림받은 쪽보다 더 마음이 아픈 경우가 많다.이별의 아픔을 겪고 심리학자를 찾는 사람은 어려운 상황에 처해 우울증 증상을 보인다. 이러한 상황은 이별에 따른 정상적인 현상이며 슬픔은 정상이지만 최대 6개월 이내에 점차 감소합니다. 슬픈 감정은 이별에 대한 자연스러운 반응입니다. 이 사람들에게 필요한 가장 기본적인 것은 경청하는 것입니다. 주변에 이런 상황을 겪고 있는 사람이 있다면, 판단하지 말고 들어주고, 거울처럼 들어보세요. 미러링은 단순히 매우 슬퍼하는 친구에게 "당신은 이별을 겪고 있기 때문에 지금 매우 슬퍼요. 슬퍼 보입니다."라고 말하는 것을 의미합니다. 즉 거울을 들고 그 사람의 감정을 되짚어보되, 거기에 주관적인 해석을 가미하지 않는다는 뜻이다. 여기서 고려해야 할 또 다른 사항은 다음과 같습니다. 정말 극심한 이별통증을 겪고 있는 걸까, 아니면 이차적 이득을 위해 그 아픔을 과장하고 있는 걸까? 진짜 피해자가 강렬한 감정을 느끼거나 울고 있을 때, 그는 당신에게 관심이 없고 자신의 삶에 대해 걱정합니다. 2차 이득을 위해 자신의 고통을 과장하는 사람은 자신이 고통을 겪을 때 당신이 어떻게 반응하는지에 대부분 관심을 갖고 항상 당신을 지켜보고 있다. 왜? 그 사람은 항상 이런 식으로 평가되어 왔기 때문입니다. 자신이 울고 슬퍼하는 동안 자신을 보살펴 주는 사람들이 있기에 소중함을 느끼기 때문에 자신의 고통을 과장하기도 하고 때로는 고통스럽지 않은데도 아픈 것처럼 행동하기도 한다. 두 경우 모두 그 사람의 감정을 받아들이지 않고 그 사람의 감정에 맡겨 두지 않으려고 노력해야 합니다.
반면에; 당신이 이별의 고통을 겪고 있다면, 이별의 과정을 더 쉽게 만들어 줄 몇 가지 사항을 언급하고 싶습니다. 그 사람을 잊고 싶다고 말하지만 안타깝게도 그렇게 하는 것은 불가능합니다. 보이는 것만큼 쉽지는 않습니다. 여기서 당신이 할 수 있는 가장 건강한 일은 부부가 공통적으로 보는 모든 것을 적어도 잠시 동안은 없애는 것입니다. 예를 들어; 소셜 미디어 계정, 사진, 아이템, 음악… 이에 대한 이유를 찾아보면 인간의 마음에는 어떤 연결 고리가 있다고 생각해보자. 예를 들어, 냄새는 링크이고, 그림은 링크이고, 보고, 만지는 것입니다… 이러한 링크는 다른 링크를 트리거합니다. 그러므로 헤어진 사람을 생각나게 하는 사회적 환경, 사진, 음악, 물건 등을 멀리할수록 장기적인 회복 과정은 더욱 빨라집니다. 기억이 생생해지면서 고통은 생생하게 남아있기 때문이다. 공동 페이스북 계정이 있으면 당분간 페이스북을 사용하지 말아야 하고, 추억이 있는 음악도 듣지 말아야 하며, 남겨진 소지품도 치워야 한다...
진짜 포기하는 사람이 많다 이별 후 그 관계에 대한 희망은 거의 없습니다. 때때로 그 사람은 "나는 그 사람을 사랑하지 않지만 여전히 슬프다"고 말합니다. 그는 그녀를 사랑하지 않기 때문에 자신이 주는 가치와 관심을 좋아합니다. 그는 그 사람에 대한 자신의 무가치한 느낌을 없애고 있는 것입니다. 그래서 그 사람이 필요한 게 아니라 그 사람이 주는 느낌이 필요한 거죠. 그 사람이 아니라 그가 준 가치가 그리워진다면 스스로에게 물어봐야 할 두 가지 질문이 있습니다. 1) 내가 가치 있다고 느끼려면 어떻게 해야 합니까? 2) 나에게 이런 무가치한 느낌을 준 사람은 누구이며, 이 느낌은 과연 누구의 것일까요?
이별 후 자신의 감정을 자유롭게 표현해야 합니다. 지속적인 치유 효과를 원한다면 말할 수 없거나 불완전한 감정을 표현하고 그 감정을 방출하도록 허용하십시오. 마침내 모든 일이 끝난 지 몇 년이 지났지만, 그 사람은 여전히 자신이 고통받고 있다고 느낍니다. 여기서 해야 할 일은 다음과 같습니다. 그 사람에 대해 조금 더 깊이 들어가는 것, 즉 어린 시절의 경험과 그 시대의 대담자를 살펴 보는 것입니다. 그 사람은 어린 시절에 가까운 사람들과의 분리를 경험하거나 목격했습니까? 이러한 사람들을 발견하고 개인이 그들로부터 자신을 분리할 수 있다면 치유 과정은 더욱 건강하게 진행됩니다. 마지막으로 이런 번거로운 과정을 전문가의 도움을 받아 극복하려고 노력한다면 그 과정은 더욱 빠르게 진행될 것입니다.
Psk. 딜라라 타힌치오글루
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