최근 몇 년간 인기 있는 다이어트 중 하나는 케톤 생성 다이어트입니다. 간질 등 신경질환 치료에 사용됐지만 최근에는 급격한 체중 감량을 위해 사용되기도 한다.
우리 몸이 에너지로 필요한 것은 포도당이다. 우리의 모든 세포, 그리고 가장 중요한 것은 우리의 뇌가 포도당으로부터 에너지 요구를 충족시킵니다. 그러나 우리 몸에 포도당이 충분하지 않으면 단백질과 지방이 에너지 생산에 사용됩니다. 즉, 이 다이어트의 목적은 에너지 요구에 맞는 지방 연소를 제공하는 것입니다. 다른 다이어트에 따르면 에너지의 영양소 분포는 상당히 다릅니다. 주로 지방, 적절한 단백질, 제한된 양의 탄수화물로 구성된 식단입니다. 이 경우 다이어트에는 금지되는 음식이 있습니다.
케톤식 다이어트에서 금지되는 음식은 무엇인가요?
곡물과 유사 식품(파스타, 호밀, 귀리), 쌀, 밀), 뿌리 채소(감자 등), 콩과 식물, 고탄수화물 과일(사과, 바나나, 오렌지 등), 모든 유지 및 지방, 모두 저지방 유제품, 알코올, 설탕 및 이와 유사한 식품은 모두 케톤 생성이 식단에서 금지되는 식품입니다.
케톤 생성 다이어트에서 무료 식품은 무엇입니까?
붉은 고기, 가금류, 생선, 계란, 치즈, 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도와 같은 주요 식품. 동시에 채소, 브로콜리, 녹두 등 전분질이 많은 야채.
케토제닉 다이어트의 해악을 살펴보면…
케토제닉 다이어트로 발전 배고픔으로 인해 신체는 배고픔에 적응하기 위해 대사율을 늦추기 시작합니다. 한마디로 다이어트가 끝나면 신진대사가 느려지고 빠졌던 살이 다시 찌게 됩니다.
단백질 섭취량이 적어 시간이 지날수록 근육 손실이 일어나게 됩니다.
지방 함량이 높기 때문에 혈액 내 순환하는 유리 지방산이 증가합니다. 결과적으로 혈중 지질과 콜레스테롤이 증가합니다. s가 보일 것입니다. 이는 심혈관 질환의 위험도 크다는 의미이기도 합니다.
뇌의 에너지원인 포도당이 부족하면 일정 시간이 지나면 인지 기능이 저하됩니다.
간에 큰 부담을 줍니다. 더욱이 간 질환이 있는 사람의 경우 이러한 상황은 간부전으로까지 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 심장 박동 장애 사례가 확인되었습니다.
심각한 비타민과 미네랄 손실이 발생합니다.
전문가의 조언이 필요한 경우...
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따라하기 어려운 다이어트이므로 장기간 적용하는 것은 피해야 합니다. 또한 반드시 의사의 감독하에 이루어져야 합니다.
건강하세요!
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