우리 몸은 무엇으로 구성되어 있는지 생각해 본 적이 있나요? 당신이 하나의 전체로 인식하고 수많은 발달이 일어나는 우리 몸의 구성은 무엇입니까?
체성분; 그것은 물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 및 아주 적은 양의 탄수화물로 구성됩니다. 이러한 물질이 신체에 이상적인 비율로 존재하면 삶의 질, 건강, 즉 전체 삶에 영향을 미칩니다.
체내 수분 섭취량은 전체 체중의 55~60%여야 합니다. 신체의 단백질 양은 전체 체중의 18~20%를 차지합니다. 이 단백질 비율은 남성의 경우 더 높을 수 있습니다. 남성의 근육 긴장도와 양은 항상 여성보다 큽니다. 이로 인해 남성의 신진대사가 더 빠르게 진행됩니다.
이상적인 신체 지방 비율은 성별에 따라 다릅니다. 체지방률은 남성의 경우 15~16%, 여성의 경우 21~24%입니다. 신체의 지방 비율이 증가하면 구성 성분의 수분 비율이 감소합니다. 최저 칼로리 식단으로도 체지방은 절대 빠질 수 없습니다. 몸에 지방이 3% 이상 있어야 합니다. 미네랄 비율을 보면 신체 구성성분 중 미네랄이 4~5% 정도 들어있는 것을 알 수 있습니다. 이 비율은 연령, 성별, 지역에 따라 다릅니다.
흑인은 백인보다 미네랄 함량이 높습니다.
체성분의 1%를 차지하는 탄수화물은 간과 근육. 탄수화물은 특히 운동 중에 뇌에 매우 중요합니다.
마지막으로 비타민은 우리 몸의 모든 세포에서 미량으로 발견됩니다.
비타민과 미네랄은 신체에서 생성될 수 없습니다. 몸. 이런 품목은 외부에서 구입해야 합니다. 물론 그 근원은 섭취하는 음식입니다.
물을 마시는 것이 왜 중요한가요? 물은 우리 몸에서 아주 적은 양만 생성되기 때문입니다. 이는 음식이 에너지로 전환될 때 발생하며, 이러한 과정에서 생성된 전체 물은 하루에 한 잔에도 미치지 못합니다. 반면 소변, 땀, 호흡을 통해 하루에 약 2리터의 물이 손실됩니다.
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