다이어트에 미신이 있을까?

다이어트가 미신인지는 당신이 결정하세요 :)

• 복근은 체육관이 아닌 부엌에서 만들어집니다. 복근은 헬스장이 아닌 주방에서 만들어지니 주방에서 윗몸일으키기를 해보자!

체지방률을 일정 수준 이하로 줄일 수 없다면 , 식스팩을 얻기 위해 몇 시간 동안 윗몸 일으키기를 해도 소용이 없습니다. .

• 배가 계속 고프면 살이 많이 빠질 거예요. !

장기적인 배고픔의 경우 신진대사 속도가 느려지고 신체는 보호적인 장기적인 칼로리 제한에 반응합니다. 신체는 연소하는 칼로리의 양을 줄여 체중 감량을 늦춥니다. (제가 말씀드린 배고픔은 간헐적 단식 시간처럼 단기적인 것이 아니라, 물론 훨씬 장기적인 것입니다.)

• 내가 섭취하는 칼로리가 내가 감량한 칼로리만큼 나는 반드시 살을 빼게 될 것입니다!

안타깝게도 칼로리 입력-출력 계산은 체중 증가 또는 감소에 관한 모든 질문에 답할 수 없습니다. 우리가 섭취하는 음식에서 얻는 에너지가 음식에 들어 있는 에너지의 전부가 아닐 수도 있습니다. 또한, 음식과 운동의 발열효과를 계산하는 것도 불가능합니다.

• 풀을 계속 먹으며 살을 빼면 소도 그만큼 굵어질 것입니다. 크로셰로!

식단이 풀로 구성되어 있고 저는 별로 좋아하지 않는 분들 중 하나라면 우선, 다이어트에는 하루에 세 번 양배추 주스를 마시는 것이 포함되지 않는다는 점을 지적하고 싶습니다. 그러다가 소의 신진대사는 인간의 신진대사와 같지 않다고 말씀드렸습니다.

• 배만 녹고 다리는 얇아지지 않길 바라요!

'다리 가늘어지는 다이어트'나 '베이글 녹는 다이어트' 같은 게 있었으면 좋겠다. 어느 부위에서 살이 찌는지, 어느 부위가 먼저 빠지는지 유전자형에 따라 다르다.

• 나는 영양사인데 축구선수처럼 다리는 어떤 운동을 해야 하나요?

근육 손실을 방지하고 기존 근육을 보존하며 대사율이 저하되는 것을 방지하기 위해 식단에 신체 활동이 포함되어야 합니다. 걱정 마세요, 하루 45분씩 걷는다고 헤라클레스가 될 수는 없습니다.

• 황금딸기와 생커피만으로 9546823kg을 감량했습니다!

음식만으로는 체중이 증가하지 않습니다. EP가 아닌 것처럼, 자체적으로 지방을 연소하는 데 도움이 되지 않습니다. 단 하나의 음식이나 음료에서 기적을 기대하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 인체 건강에 장기적인 영향을 미치는지 알려지지 않은 소위 영양소를 사용하지 마십시오.

• 가벼운 제품은 얼마든지 쓸 수 있어요!

설탕과 지방은 제한되어 있지만 칼로리는 그대로 유지됩니다.

• 튀긴 빵은 칼로리가 없습니다!

열에 노출된 빵은 수분을 잃지만 칼로리는 변하지 않습니다.

빵은 열에 노출되면 수분이 손실됩니다.

p>

• 다이어트란 무엇인가요? 아침에 식초물을 마시면 해결됩니다!

산도가 이미 높은 아침에 산도가 높은 식초를 마시는 것은 지방 연소에 효과가 없으며 위의 산성 균형을 깨뜨릴 수도 있습니다. 부분적으로만 포만감을 유지함으로써 간접적인 효과를 줄 수도 있습니다.

• 매일 운동하면 살이 더 빠질 거예요!

스포츠 효과가 48시간 동안 신체에 지속됩니다. 그리고 운동 효과를 높이려면 근육을 쉬게 하는 것이 중요합니다.

• 임신 중이시라면 2인분씩 드셔야 합니다!

임산부는 비타민, 미네랄 및 칼로리 요구 사항을 충족할 수 있을 만큼 건강한 식사를 해야 합니다. 아기의 영양에는 꽤 충분합니다.

• 초콜릿은 해롭습니다!

코코아 함량과 지방 함량이 높습니다. 대중의 믿음과는 달리 낮은 초콜릿은 올바른 비율로 섭취하면 실제로 유익합니다.

• 탄산수든 생수든 차이점은 무엇인가요? !

소다는 물에 이산화탄소를 첨가하여 인공적으로 생산되며 미네랄 함량이 낮습니다. 미네랄 워터는 지하수에서 자연적으로 얻어집니다.

• 지방이 근육으로 변했습니다!

먼저 지방이 연소되고 그 다음 근육이 만들어집니다. 전환은 불가능합니다. 생화학적으로 구성 요소가 전혀 다릅니다.

• 잠들 때까지 먹어도 여전히 살이 안 찌네요!

체중을 늘리기 위해 반죽, 설탕, 기름을 섭취하면 구운 병아리콩을 삼킨 벌레처럼 마른 사람, 배는 큰 사람이 될 것입니다. 복합 탄수화물, 건강한 지방, 양질의 단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 유산소 운동을 하세요. 잠시 훈련을 쉬고 웨이트 트레이닝에 집중하시면 도움이 됩니다.

• 커피는 셀룰라이트를 유발합니다!

셀룰라이트를 일으키는 원인은 커피에 들어있는 설탕, 분유, 크림, 시럽입니다.

• 생선은 요구르트와 함께 먹을 수 없습니다!

생선과 요구르트에는 히스타민이라는 단백질이 있습니다. 상하거나 부패한 생선에서는 히스타민이 증가합니다. 히스타민이 증가하면 알레르기 반응과 중독이 증가할 수 있으며, 함께 섭취하면 이 비타민도 증가하므로 위험이 증가합니다. 그 이유는 생선이 상하지 않고 신선하다면 요거트와 함께 드셔도 무방하기 때문입니다.

• 갈색빵/설탕, 흰빵/설탕은 천차만별입니다. !

갈색빵은 흰빵보다 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 혈당을 더 느리고 고르게 상승시킵니다. 그러나 빵은 빵이고 설탕은 설탕이다. 색깔이 무엇이든 조심하세요!

• 뜨거운 물은 지방 연소에 도움이 됩니다!

물 온도 지방 연소에는 효과가 없습니다. 신체는 물의 온도를 체온으로 변환하기 위해 더 많은 에너지를 소비합니다. 따뜻한 물 - 뜨거운 물은 나중에 위에서 빠져나갑니다. 포만감을 오랫동안 제공하므로 간접적으로 체중 감량을 지원합니다.


 

다이어트는 일시적이어서는 안 됩니다. 그리고 뱃살은 영구적이어서는 안 됩니다. 핑계와 미신에서 벗어나 건강하고 행복한 한주 보내세요..

 

_{읽기: 0}