요즘에는 걱정과 불안을 느끼지 않을 수 없습니다. 사실 우리의 목표는 걱정과 불안을 완전히 없애는 것이 아닙니다. 불안에는 위험한 상황으로부터 우리를 지켜주는 측면도 있습니다.
물론 이 기간 동안 우리는 우리가 겪고 있는 상황에 대비하기 위해 걱정을 하게 될 것입니다. 하지만 우리는 얼마나 현실적으로 불안을 경험합니까? 우리에게 무슨 일이 일어나기 전에 끊임없이 재난 시나리오에 수반되어 일상생활을 어렵게 만드는 불안은 우리에게 해롭다. “일상이 남아있나요?”라고 묻는 게 들릴 정도다. 그렇습니다. 우리의 모든 일상생활, 일과, 습관은 사라진 것이 아니라 오히려 변했습니다. 우리를 걱정하고 걱정하는 것은 바로 이러한 필요한 변화입니다. 변화 자체가 우리를 불안하게 만드는 반면, 그것이 좋은 일이라 할지라도 우리는 이제 우리 자신의 선택도 아니고 자의적이지도 않은 이 변화를 어떻게 따라잡아야 할지 고민에 빠졌습니다.
이는 지금이 바로 변화를 받아들일 때입니다. 이유가 무엇이든 변화를 받아들이며 계속 나아가는 것, 즉 우리의 질서와 일상이 바뀌었다. "나는 새로운 질서를 계속한다"는 말은 우리를 무력감에서 벗어나게 하고, 연속된 상태는 우리를 더 강하게 만든다. 글쎄, 당신은 "나는 나의 새로운 주문이 어떤 모습이기를 원하는가? 나의 새로운 일상이 어떤 모습이기를 원하는가?"라는 질문으로 시작함으로써 당신의 통제하에 이 변화를 받아들일 수 있습니다.
불리한 상황처럼 보일 수도 있지만, 이를 유리하게 바꾸는 것은 우리 손에 달려 있습니다. 질병과 관련된 문제에 끊임없이 초점을 맞추지 않고 우리 자신에게로 향하는 것, 우리 자신의 창의적인 측면과 접촉하려고 노력하는 것, 우리가 하고 싶은 일을 위해 시간을 내지만 우리의 수단에 따라 미루는 것, 우리 내면의 목소리에 귀를 기울이는 것 등입니다. 바쁜 일상 속에서 가끔 들을 수 없는 , 가 좋은 시작이 될 수 있습니다. 초점을 바꾸면 모든 것이 다르게 보이고, 결과적으로 다르게 경험하게 됩니다.
부정적인 경험이라도 관점에 따라 많이 다르게 경험할 수 있습니다. 과도한 걱정과 불안을 없애면 우리 내면에서 들려오는 목소리가 들리기 시작합니다. 우리 모두는 현재 상황에 대한 대처 능력을 갖고 있습니다. 우리의 대처면을 얼마나 드러내는가에 관한 것입니다. 걱정과 불안, 혹은 대처하는 쪽이 주도하는 것인지 궁금합니다. 내가 그걸 너에게 줄게. 이 과정을 어떻게 처리하느냐에 요점이 숨겨져 있습니다.
우리는 항상 불안을 없애기 위해 뭔가를 하는 경향이 있습니다. 지금 우리가 취하는 조치, 집에 머물기, 위생에 주의하기 등은 실제로 우리의 대처와 싸움의 구체적인 방법. . “집에 있었어, 젠장” 대신 “집에 있었어, 고생했어”라고 말하면 기분이 좋아집니다. 반면, 불안에 사로잡히지 않고 자신을 강화하기 위해 노력하는 것은 추상적인 대처 방법 중 하나입니다.
자신을 위해 하는 모든 일은 투쟁의 방법입니다. 우리가 어려움을 겪고 있다는 것을 아는 한 우리는 살아남을 것입니다. 즉, 우리는 이 프로세스가 우리를 관리하도록 허용하지 않고 우리가 프로세스를 관리하는 사람이 됩니다. 코로나는 나에 관한 것이 아니라 내가 코로나바이러스를 이겨낼 것이다.우리의 가장 중요한 슬로건은 이것이어야 합니다. 가능한 한 정확하고 기능적이라고 확신하는 뉴스를 따르도록 노력하세요. 왓츠앱 그룹, 개별 게시글 등에 불편하거나 쓸데없는 정보가 공유되고 있다면 잠시 자리를 비우고 차단해주세요. 당신이 원하지 않을 때 누구도 당신을 걱정하게 하지 마세요.
이 과정에서 자신에 대한 문제, 그동안 미뤄두었던 감정과 생각, 그리고 과거의 추억이 갑자기 나타날 수도 있습니다. 예상치 못한 상황에 직면했을 때 우리가 경험하는 감정은 존재하는 상황을 촉발할 수도 있고, 이를 상기시키거나 과거에 일어났던 일을 떠올리게 할 수도 있습니다. 이는 우리 자신과의 대결과 인식 측면에서 기대되고 가치 있는 상황이다. 모든 것에 대한 상황을 재고하고 다른 방식으로 우리 삶에 포함시키는 것이 가능합니다.
이 모든 것에 대해 심리학자의 지원을 받는 것도 가능합니다. 요즘은 대면 미팅이 불가능할 때에는 온라인 미팅을 통해 진행을 이어가고 있습니다. 온라인 회의는 윤리적 규칙과 기밀 유지에 따라 디지털 플랫폼을 통해 개최되는 세션입니다. 원할 때 언제든지 이 기회의 혜택을 누릴 수 있습니다.
이 변화 과정이 귀하에게 기여로 힘을 얻는 날이 되기를 바랍니다.
읽기: 0
