침대에서 쉽게 일어나려면 식사를 하세요. 어둡고 비가 오는 날씨에 잠에서 깨어나 침대에서 나오는 것이 시련이 됩니까? 그 비결은 바로 체력에 있다. 다음 날 쉽게 일어나는 데 도움이 되는 영양 권장 사항은 다음과 같습니다.
하루에 3시간 이상 배고픈 상태를 유지하지 마십시오. 다음 날에도 건강을 유지할 수 있습니다. 하루 동안 식사에 건강한 간식을 추가해보세요. 잠자리에 들기 2시간 30분 전에 섭취하는 건강한 간식 덕분에 잠자는 동안 배고픈 시간을 최소화하고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취: 장내 세균총을 건강하게 만들어 복부를 슬림하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 우유와 유제품을 섭취한 후 장 문제를 겪는 사람이라면 이 문제를 없앨 수 있습니다. 이렇게 하면 장에 문제가 생기지 않으므로 다음 날 건강한 기분으로 나아갈 수 있습니다.
프로바이오틱 요거트와 케피어를 메뉴에 추가하여 습관화하세요.
복부팽만감을 유발하는 음료를 멀리하세요. 알코올 섭취를 제한하세요. 술에 곁들여지는 간식은 허리 주위에 전혀 좋아하지 않는 층을 형성하기 때문입니다.
무설탕 탄산음료가 무해하다고 생각한다면 착각입니다. 이러한 음료의 탄산화로 인해 발생하는 가스는 위장에 자리를 잡고 복부 팽만감을 유발합니다. 이는 밤새도록 방해가 될 수 있으며 심지어 새로운 하루에 영향을 미칠 수도 있습니다.
매 식사 전에 물 2잔을 마시면 부종과 복부 팽만감을 없앨 수 있습니다.
소금을 많이 섭취하고 나트륨이 함유된 음식을 멀리하세요.소금은 소화 장애와 과도한 복부팽만감을 유발합니다.
외부에서 먹는 햄버거, 피자, 비스킷 등. 가공식품을 멀리하세요. 이러한 것을 자주 섭취하면 나트륨 과잉 섭취로 인해 부종, 복부팽만감 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
제철 야채와 과일을 최대한 섭취하세요. 자라고 있는 야채와 과일 겨울에는 오래 자라는 식물과 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 있습니다. 야채에서; 양배추, 당근, 콜리플라워, 시금치, 무, 브로콜리 등의 야채 및 과일; 사과, 오렌지, 말뚝 바나나, 바나나, 모과, 석류, 자몽 등 과일 섭취에 주의하세요.
생선 섭취: 뼈와 치아 건강에 중요합니다. 겨울에는 햇빛을 많이 받을 수 없습니다. 비타민 D를 충족하려면 생선 섭취가 중요하다는 사실을 잊지 마세요.
차나 커피를 마셔 철분 흡수를 줄이지 마세요. 식사와 함께: 식사에서 섭취되는 철 미네랄의 사용을 줄이지 않도록 식사하십시오. 식사 후 처음 30분 이내에는 차나 커피를 마시지 않도록 주의하십시오.
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