이전 기사에서는 우리에게 고통을 주는 감정이 아니라 이러한 감정에 대한 우리의 반응이 우리의 고통을 증가시키고 고통을 야기한다고 언급했습니다. 우리에게 고통을 야기하는 주요 감정, 감정, 고통에 대한 반응의 결과로 발생하는 이차적 고통/고통은 거의 항상 신체적 긴장을 동반합니다. 고통에 대해 우리 자신을 닫고, 저항하고, 숨을 참는 것, 즉 고통이 우리에게 닿는 것을 막으려는 노력은 당연히 신체적 수축을 초래합니다.
의식적 자각 실천의 도움으로, 우리는 이 두 번째 종결 응답이 필수가 아니며 우리가 선택한 것임을 알 수 있습니다. 이러한 폐쇄로 인한 신체적 긴장을 안고 살 필요는 없습니다.
기존 감정에 자신을 열고, 순간에 있고, 그 순간으로 돌아가고, 몸과 호흡으로 돌아가는 법을 배움으로써 우리는 부드러워질 수 있습니다. . 우리는 마음 속에 이러한 감정을 위한 자리를 만들고 같은 몸에 존재하는 법을 배울 수 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 어려운 감정이 가능한 한 빨리 우리에게서 떠나기를 원합니다. 하지만 이를 없애려고 하는 것은 시간낭비와 같습니다. 이 부분은 우리가 통제할 수 없는 부분이기 때문입니다. 오히려 우리의 이러한 노력은 원치 않는 감정의 강도와 긴장감을 높이는 결과를 낳는 경우가 많습니다.
푸시 반응의 변화를 통해 우리는 이러한 감정에 부여합니다. , 육체적 긴장이 해소되기 시작합니다. 우리의 감정은 자비로운 자각을 가지고 필요한 만큼 오랫동안 감정과 함께 있을 수 있을 때만 움직이고 변화할 공간을 찾을 수 있습니다.
의식적 자각 수련에서 우리는 먼저 일차적 고통과 그에 수반되는 신체적 감각을 받아들이는 법을 배웁니다. 우리는 고통스러운 감정, 저항, 반응의 약화를 경험합니다. 이런 식으로 우리는 이러한 감정이 고통으로 변하는 것을 방지합니다. 나는 여기서 고통, 불안, 고통을 제거하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 하지만 우리는 그들을 둘러싼 괴로움과 괴로움이 해결되고 완화되도록 할 수 있습니다. 그리고 그것이 삶을 살 가치가 있게 만듭니다
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