건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.
M. Kemal ATATÜRK
스포츠와 당신의 관계는 무엇입니까? 스포츠를 하게 된 동기는 무엇인가요? 때로는 아침에 일어났을 때 너무 힘들어서 항상 체육관에 갈 의욕이 생길 때까지 기다립니다. 때로는 동기 부여는 "노력할 수 있다"고 속삭이는 목소리입니다. 때로는 동기가 올 때까지 기다리지 않고 행동을 취할 수도 있는데, 행동을 취하면 이미 동기를 얻게 됩니다. 우리는 시작하는 한 동기를 부여합니다. 그렇다면 끈을 묶고 밖으로 나가는 것은 어떨까요?
운동을 꾸준히, 오랫동안 하는 것이 인간의 심리에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 스포츠를 할 때 우리는 육체적으로 움직이기 때문에 하루의 스트레스와 강도에서 벗어나 몸에 집중합니다. 우리 몸의 모든 부분은 뇌의 명령에 따라 움직이기 때문에 실제로 우리의 뇌는 몸보다 먼저 작동하기 시작합니다. 우리 뇌의 기능적 기능은 또한 일부 심리적 장애의 발병을 예방합니다. 규칙적인 운동을 삶의 철학으로 삼는 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 스포츠를 하지 않는 사람들에 비해 승진률은 더 높고, 스트레스 수준은 더 낮으며, 분노 관리는 더 높습니다. 그들은 더 나은 삶의 질을 누리고 있는 것 같습니다. 스포츠는 우리에게 해를 끼치고 기능적으로 사고하는 능력을 저하시키는 스트레스 호르몬을 중화시킵니다. 스포츠는 또한 창의성 호르몬을 증가시키고 우리 몸의 엔돌핀 호르몬을 활성화시켜 우리를 더 행복하고 활력있게 만듭니다. 스포츠를 할 때는 신체적으로 활동적이기 때문에 하루의 강도에서 벗어나 몸에 집중할 수 있게 해준다. 그렇기 때문에 운동을 하면 스트레스가 줄어듭니다.
스트레스를 받으면 긴장되고 화가 납니다. 이러한 상황을 너무 많이 경험하면 삶의 질이 심각하게 저하됩니다. 운동은 신체의 스트레스 생성을 담당하는 코티솔 호르몬에 영향을 미치고 그 방출을 감소시킵니다. 위에서 언급했듯이, 정기적으로 운동하는 사람의 몸은 엔돌핀, 멜라토닌, 도파민과 같은 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 호르몬을 생성합니다. 스포츠를 하는 사람은 어려움에 맞서는 능력이 있습니다. 이는 높은 수준의 스트레스를 유발하고 정신 스포츠의 영향으로 이러한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키는 긍정적인 효과를 갖습니다. 더 명확하게 생각하는 마음은 스트레스가 많은 상황에 대한 합리적인 해결책을 제시합니다. 운동을 하면 잠도 잘 자게 됩니다. 자신을 상상해보십시오. 한 시간 정도 산책하고 집에 돌아왔는데, 그날 밤은 어떻게 주무셨나요? 운동을 하면 근육과 관절이 닳아 피곤해집니다. 이러한 강렬함을 해소하는 가장 좋은 방법은 깊은 잠입니다.
스포츠를 하면 자신감이 향상됩니다. 모든 사람은 자신의 몸이 최상의 상태에 있기를 바랍니다. 일반인이라면 누구나 건강하고 활기차고 멋있어 보이고 싶어합니다. 스포츠는 이것의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 스포츠를 통해 치유되는 사람은 정신적으로나 육체적으로 더 강해지고 좋아진다고 느낍니다. 물론 이것은 자신감에 반영됩니다. 마지막으로, 운동하는 사람들의 경우 우울증 위험이 감소합니다. 스포츠는 뇌에서 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀, 멜라토닌, 도파민 호르몬을 증가시킵니다. 이를 통해 사람들은 긍정적인 기분을 개발하고 유지할 수 있습니다. 즉, 스포츠는 일종의 천연 항우울제 역할을 한다. 스포츠는 우리의 몸과 마음에 최대한 도움을 주는 기능을 가지고 있습니다. 스포츠의 중요성을 여실히 보여주는 상황입니다.
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