당신은 내면의 부정적인 비평가를 잘 알고 있습니다. 끊임없이 당신을 비판하고 얕보는 것은 당신 내면의 목소리입니다. 그는 영화관에서 옆자리에 앉아 간절히 기다리고 있던 영화를 보는 동안 무슨 일이 일어날지 알려주며 영화를 망치는 사람이다. 또는 중요한 대화가 끝난 후 “왜 지금 그런 말을 하시나요?”라는 질문을 받을 수도 있습니다. 묻는 목소리입니다. 그리고 당신의 실수를 당신의 얼굴에 계속해서 지적합니다. 끊임없이 남과 비교하고, 자존심을 상하게 하고, 목표 달성이 불가능하다고 말하는 목소리다. 이 내면의 목소리는 시간이 지남에 따라 우리를 비판하는 사람들에 의해 만들어집니다. 이러한 사람들은 대개 부모님, 선생님, 형제자매, 동료, 상사 등 우리 삶의 모든 단계에서 우리와 함께하는 사람들입니다. 시간이 지나면서 그들의 목소리와 비판은 우리 내면의 목소리가 됩니다. 그러나 이 내면의 목소리는 결코 건설적이지 않습니다. 그것은 그 사람에게 두려움, 불안, 실패의 감정을 심어줍니다.
그는 나쁜 친구입니다
이렇게 생각해 봅시다. 부정적인 내면의 목소리는 당신의 매우 가까운 친구입니다. 당신이 다른 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 활동에 그/그녀를 초대한다고 가정해 보겠습니다. 그가 행사 중에 당신을 끊임없이 판단하고 비판한다고 상상해보십시오. 그가 당신의 옷부터 메뉴에서 주문한 음식까지 모든 것을 놀리며 당신을 모욕한다고 상상해 보세요. 결국 그 사람과 헤어질 때 당신은 아마도 굴욕감, 굴욕감, 실망감, 무가치함을 느낄 것입니다. 그러면 그런 행사가 끝난 후 그 친구를 다른 행사에 다시 초대하시겠습니까? 그 사람과 계속 우정을 이어갈 건가요? 귀하의 대답은 아마도 다음과 같습니다: 아니오! 그런데 왜 우리는 부정적인 내면의 목소리가 우리에게 얼마나 해를 끼치고 얼마나 굴욕을 주더라도 항상 우리 삶에 남아 있도록 허용합니까? 우리는 다른 사람에게는 결코 말하지 않을 말을 우리 자신에게 말합니다. 가장 슬픈 부분은 우리가 자신을 얼마나 잔인하게 대하는지조차 깨닫지 못하거나, 더 나쁘게는 이런 말을 받을 자격이 있다고 생각하는 경우가 많다는 것입니다. 우리 중 일부는 우리를 판단하는 내면의 목소리가 우리에게 동기를 부여하고 더 나아지도록 동기를 부여한다고 생각합니다. 이것은 잘못된 생각입니다. 우리의 부정적인 내면의 목소리는 시간이 지남에 따라 완벽주의자가 됩니다. r은 우리의 개성을 발전시키게 하며 완벽주의는 성공의 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 대부분의 경우 우리는 자신의 가치조차 인식하지 못합니다. 때때로 우리는 미세한 실수에만 초점을 맞추고 큰 그림의 아름다움을 무시합니다. 부정적인 내면의 목소리는 우리를 향상시키거나 더 나은 사람으로 만들지 않습니다. 오히려 목표를 향한 길에서 우리를 잘못된 길로 이끄는 최단 경로입니다.
부정적인 내면의 목소리를 침묵시키세요
부정적인 내면의 목소리를 침묵시키는 가장 효과적인 방법은 그것을 알아차리는 것입니다. 그가 말을 시작하는 순간, 마음에 들지 않는 노래가 재생되기 시작하면 재생 목록의 다음 노래로 넘어가듯이 바꿔보세요. 당신은 잔인하고 그럴 자격이 없다는 사실을 스스로에게 상기시키십시오. 하루 동안 했던 좋은 생각이나 좋은 행동에 집중해보세요. 또 다른 방법은 부정적인 내면의 목소리를 긍정적인 내면의 목소리로 바꾸는 것입니다. 매일 자신과 사랑하는 사람에게 할 수 있는 좋은 말을 생각하고 적극적으로 표현해보세요. 항상 자신과 다른 사람의 안녕을 기원하십시오. 당신이 가치 있다는 것을 알고 자신에게 합당한 가치를 부여하십시오. 내면의 목소리가 자신감을 파괴하거나, 자신을 의심하게 하거나, 성취할 수 있는 일을 방해하지 않도록 하세요. 당신 내면의 목소리는 당신을 바닥으로 끌어당기려는 손과 같아서, 당신을 더 깊이 끌어당길수록 그 소리는 더욱 강해집니다. 그만하라고 말하고 자신을 의심하지 마세요.
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