마그네슘; 우리 몸에서 600가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 미네랄입니다. 대부분은 뼈에서 발견되지만 우리 몸의 모든 세포에는 이 미네랄이 포함되어 있으며 제대로 기능하려면 충분한 수준의 마그네슘이 필요합니다.
어떤 형태인지 알아내기 위해 마그네슘에 대해 알아야 할 모든 것 가 당신에게 최고입니다!
에너지 생성, 단백질 합성, 신경계 지원, 뼈 강화 및 심혈관 보호에 효과가 있으며 혈압 강하, 혈당 조절 개선, 예방에 효과가 있습니다. 편두통 발작, 스포츠 능력 향상 및 우울증 예방. 마그네슘은 뇌와 신체에 매우 중요합니다.
혈당 균형 유지:
마그네슘은 뇌와 신체에 매우 중요합니다. 혈당을 조절하는 역할. 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으며, 인슐린 저항성은 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 적어도 칼슘만큼 뼈 건강에 기여하는 중요한 미네랄입니다. . 특히 폐경 후 여성의 경우 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 칼슘과 비타민 D의 균형을 지원합니다. 수산화마그네슘(마그네슘염 형태) 형태는 비타민 및 미네랄 보충제와 미네랄 워터에 포함되어 있습니다.
심장 건강:
심장 건강을 향상시키는 마그네슘 오로테이트 형태는 심장 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 혈관 조직의 에너지 생산 경로. 또 다른 하나는 염증 치료에 사용되는 마그네슘 글리시네이트 형태입니다.
우울증 예방:
마그네슘은 신경계와 뇌 사이의 데이터 전송을 제공하는 구조의 조절에 기여합니다. 뇌 기능과 기분을 조절하고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 확인되었습니다. 학습 및 기억력과 같은 정신 건강을 지원하는 쉽게 흡수되는 형태의 마그네슘, 타우레이트 마그네슘 및 마그네슘 트레오네이트(ATA mg).
양질의 수면:
하루 일과를 마치고 불면증을 자주 경험한다면 마그네슘 글리시네이트 형태가 다시 그 효과를 크게 보여줍니다. 여기에 들어 있는 아미노산 글리신은 불면증 치료에 사용되는 주요 아미노산 중 하나입니다.
편두통:
연구에 따르면 황산마그네슘(엡솜으로) 염) 형태는 근육을 이완시키고 독소 배설을 지원하여 편두통 발작을 감소시킵니다. 마찬가지로 산화마그네슘과 타우린산마그네슘도 편두통을 치료하고 예방하는 데 사용되는 다른 형태로 알려져 있습니다.
스포츠 성과:
마그네슘 보충제는 신체가 영양분을 에너지로 전환하는 것을 도와줌으로써 특히 운동선수의 성과를 향상시키는 데 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘 오로테이트는 운동 능력을 증가시킵니다. 마그네슘 말산염은 섬유 근육통과 근육 문제를 예방합니다.
근육통 예방에 피로와 탈진을 줄여주는 데 도움을 주는 형태가 바로 염화마그네슘이다.
변비 예방:
구연산마그네슘은 장 운동성을 증가시켜 변비를 치료하는 데 사용되는 일반적인 형태이며 다른 제품보다 소화 시스템에 더 쉽게 흡수됩니다. 형태. 또한 산화마그네슘은 소화불량, 변비 등 불편한 소화기 증상을 단기적으로 완화하기 위해 자주 사용되는 또 다른 형태의 마그네슘입니다.
일상 식단에 추가할 수 있는 높은 마그네슘 공급원
• 미네랄 워터
• 짙은 녹색 잎채소
• 아스파라거스
• 셀러리
• 리크
• 콩류
• 대두
• 마른 콩
p>• 견과류
• 통곡물 식품
• 호박씨
• 생선
• 감자
• 바나나
• 쌀
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