1) 신체, 정신, 전문성 개발, 개인 개발, 나의 관계, 휴식 및 자기 자신으로의 복귀 카테고리의 각 항목에 대해 매일 최소 15분. 생산적으로 시간을 보내세요.
2)몸을 위해; 스포츠 선생님들의 실시간 방송을 따라가며 수준과 관심도에 따라 YouTube에서 동영상을 선택합니다.
3) 마음을 위해; 책 읽기 (제안: 동시에 여러 권의 책을 읽는 것이 좋습니다. 기분에 따라 책을 선택할 수 있으므로 한 책은 정보 지향적일 수 있고 다른 책은 더 산만하고 읽기 쉬울 수 있습니다. )
4) 전문성 개발을 위해; 동영상 시청, Udemy와 같은 교육 콘텐츠 사이트에서 교육 구매, 진로 계획 생각, 콘텐츠 제작 및 작업은 물론입니다.
5) 개인 개발을 위해;
주제 제목을 결정하세요.
일반적인 문화를 개선하세요.
예를 들어,
-IMDb의 첫 100개 영화 중 15개를 시청합니다.
-세계사를 조사합니다.
- 종교에 대해 독서합니다.
- 화가와 명화를 살펴봅니다.
-격리 후 매일 문화여행을 계획합니다.
-다양한 분야의 기본 정보를 배웁니다.
-글쓰기 일기, 나갈 때마다 사진 찍기.
6)관계를 위해; 격일로 가족 어르신들에게 전화하고, 온라인으로 그들의 필요를 충족시키고, 친구들과 약속을 잡고 그룹 모임을 갖고, 함께 온라인 콘서트에 참석하고, 사랑의 말을 사용하고, 사기를 높이고, 격리 후 공동의 꿈을 만들어줍니다.
7) 휴식과 자기 자신으로의 복귀를 위해; 따뜻한 샤워를 하고, 차를 준비하고, 피곤하지 않은 명상 음악을 틀고, 호흡 운동을 하세요. 나는 이제 괜찮고, 안전하고, 모든 것이 괜찮다는 사실을 스스로에게 상기시키세요. 즐거운 시간을 보내세요.
불안 수준이 높아지면 주저하지 말고 온라인 심리 치료를 받아보세요. .
읽기: 0
