부종은 대개 조직에 체액이 과도하게 축적되어 발생합니다. 다리, 발, 배, 팔, 손 등이 붓지만 몸 전체에 생길 수 있다… 뜨거운 공기의 영향으로 정맥이 확장되고 혈류가 느려진다. 이러한 상황은 중력의 영향으로 특히 다리에 부기를 일으키고 몸으로 퍼집니다. 이러한 이유로 우리 대부분을 괴롭히는 '부종'은 여름에 더 흔합니다. 소금 섭취 증가, 고탄수화물 다이어트, 물 부족, 월경, 좌식 생활, 체중 증가 등이 부종의 주요 원인입니다.
그렇다면, 그 원인이 되는 부종을 없애기 위해서는 어떤 방법을 놓치면 좋을까요? 우리 몸이 붓고 살이 찌나요? 보답에 좋은 10가지 음식은 무엇인가요 ?
함께 살펴볼까요...
1 – 물을 많이 마시세요
먼저 물 소비를 줄이면 몸이 보상을 받을 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 체액 없이 어떻게 체액이 체내에 축적될 수 있을까?라고 생각할 수도 있습니다. 즉, 체내에 수분이 부족할 때 우리의 뇌는 이를 인지하고 “수액이 부족하니 그대로 유지하라”는 명령으로 조직에 수분을 축적하게 된다. 즉, 체액 부족을 위험으로 보고 자신을 보호합니다. 결과적으로 신체의 특정 부위에 붓기가 발생합니다. 정기적으로 물을 마시지 않으면 몸의 부종을 없애고 지방을 태우는 것이 매우 어렵다는 점을 기억해 둘 필요가 있습니다. 그러므로 매일 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 낮에 마시는 차, 커피 등의 액체 안타깝게도 물을 대체하지는 못하고 오히려 체액을 체외로 배출해 부종을 유발할 수 있습니다.
2) 매일 아침 파슬리 한 줌
파슬리, 감사합니다 풍부한 섬유질과 비타민C 함량으로 장에도 좋고, 몸의 부종 제거와 건강 측면에서 가장 먼저 떠오르는 식품 중 하나입니다. 매일 아침 파슬리 한 줌을 섭취하면 부종을 제거하는 데 매우 유익하다는 점을 기억하세요. “이름이 마음에 든다면 파슬리를 삶아서 한 잔씩 일주일에 1~2번 마시면 부종을 완화할 수 있습니다.
3) 하루에 파인애플 2조각
파인애플이에요 함유된 브로말린 성분으로 몸의 부종을 제거하는데 도움을 주는 매우 유용한 물질입니다. 왜냐하면; 매일 얇은 파인애플 2조각을 섭취할 수 있습니다. 파인애플 중앙에 있는 단단하고 먹을 수 없는 막대기에서 브로말린이 가장 많이 발견됩니다. 이 부분을 물에 첨가하면 부종 완화에 더욱 쉽게 도움이 됩니다.
4) 체리 줄기차 한 잔
체리 줄기 중 하나인 체리 줄기는 버리지 마세요. 여름철 가장 인기 있는 과일. 체리 줄기를 끓여 차로 마셔도 좋다. 이 차는 소화불량, 복부팽만감 등의 소화 장애에 매우 좋으며 부종 효과도 나타납니다. 매일 한 잔씩 간편하게 섭취할 수 있습니다.
5) 또 다른 유익한 음식은 키위입니다.
키위에는 비타민C가 풍부합니다. 펙틴이 함유되어 있어 독소를 제거해 줍니다. 몸에서 부종 제거에 기여합니다. 그렇기 때문에 매일 키위 1개를 섭취하는 것이 유익합니다.
6 )깨어나자마자 레몬을 넣은 물
배에 이상이 없으면 반쯤 짜서 드세요. 아침에 일어나자마자 물 한 컵에 레몬 한 개를 넣어서 마시면 효과가 좋을 뿐만 아니라 장에도 도움이 됩니다.
7 )녹차의 효능을 활용하세요
녹차에 들어 있는 강력한 항산화제인 카테킨은 많은 효능 외에도 체내 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 매일 녹차 2잔을 마실 수 있습니다. 하지만 혈압에 문제가 있거나 임신 중인 경우에는 반드시 의사의 감독하에 섭취해야 합니다.
8) 오이는 부종에 대한 또 다른 기적의 음식입니다
오이는 칼로리가 낮아 여름에 풍성하게 섭취할 수 있는 식품 중 1위. 오이는 수분 함량이 높은 식품이기 때문에 몸의 부종을 보다 쉽게 제거할 수 있습니다. 물론, 소금을 뿌리지 않고 섭취하는 것이 매우 중요합니다!
9) 소금 조심하세요!!! 절대로 티스푼을 넘지 마세요!
소금 섭취는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 몸에 부종을 일으키기도 합니다. 세계보건기구; 그는 일일 소금 섭취량이 5g 미만이어야 한다고 지적합니다. 이 양은 소금 1티스푼에 해당합니다. 그러므로 음식을 맛보지 않고 소금을 첨가하지 말고, 피클을 과도하게 섭취하지 말고, 짠 치즈를 멀리하고 생수를 하루에 1~2잔씩 마신다. �일보다 술을 많이 마시지 마십시오.
10 ) 이 세 가지를 금지 목록에 추가하세요!
과도한 탄수화물 섭취는 체내 수분을 유지하고 수분을 증가시킵니다. 지방의 양. 몸의 부종을 쉽게 없애기 위해서는 포장식품에 설탕, 밀가루, 소금이 다량 함유되어 있으므로 섭취하거나 줄이지 않도록 주의하세요.
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