새로운 연구에 따르면 다크 초콜릿을 먹으면 우울증 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 성인 13,626명을 대상으로 한 단면 연구에서는 다크 초콜릿을 먹은 후 우울증 증상이 덜 나타나는 것으로 나타났습니다. 그들은 지난 24시간 동안 다크 초콜릿을 먹은 사람들이 우울증을 경험할 확률이 70% 낮다는 것을 발견했습니다. 우울증 증상은 환자 건강 설문지(PHQ-9) 점수에 의해 결정되었습니다.
사람들은 하루에 다크 초콜릿을 12g만 섭취해도 우울증을 덜 겪는 것으로 나타났습니다(평균 크기 초콜릿 바의 무게는 43그램입니다). 그램). 전체적으로 11.1%가 초콜릿을 먹는다고 답했지만, 다크 초콜릿을 먹는다고 답한 비율은 1.4%에 불과했습니다. 여기서 문제의 다크 초콜릿은 씁쓸함을 45% 이상 함유한 초콜릿으로 정의됩니다.
그러나 밀크 초콜릿은 동일한 효과를 갖지 않습니다(밀크 초콜릿 팬 여러분, 죄송합니다). 더 대중적이고 재미있다고 여겨지며 자주 섭취되는 밀크 초콜릿은 다크 초콜릿만큼 우울증 개선에 기여하는 것으로 나타나지 않았습니다.
우울증에서 초콜릿을 먹고 싶은 욕망은 꽤 흔합니다.
한 연구< 우울증 환자 중 거의 절반(45%)이 초콜릿을 갈망한다고 보고했습니다. 초콜릿에는 플라보노이드, 카페인, 테오브로민과 같은 천연 화학 물질이 많이 함유되어 있는데, 이는 초콜릿이 어떻게 기분을 좋게 하는지 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 건강한 생활방식을 가진 사람들은 다크 초콜릿을 선택하는 경향이 있습니다. 그리고 생활방식 때문에 우울증에 걸릴 위험도 더 낮을 수 있습니다. 연구자들은 당뇨병을 제외합니다. 그들은 신체 활동, 흡연, 음주, 총 설탕 및 칼로리 섭취량, 연령, 성별, 결혼 상태, 교육, 소득 수준, 체중 및 만성 질환 문제와 같은 요인을 통제했습니다. 이러한 요인을 통제한 후에도 다크 초콜릿은 우울증 위험이 더 낮은 것과 관련이 있었습니다. 이 연구는 인과관계를 입증하지 않습니다. 그러나 그는 다크 초콜릿이 적어도 밀크 초콜릿에 비해 우울증에 잠재적인 이점이 있다고 강조합니다.
다크 초콜릿에 대한 기타 고려 사항; 편두통을 유발하거나 불면증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 주의하세요. 또한, ㄴ 코코아 가루를 생으로 섭취할 경우, 코코아 가루에는 카드뮴 등 독성 중금속이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으므로, 코코아 가루의 브랜드와 성분을 섭취 전 확인하는 것이 중요합니다.
반면 , 이 연구에서는 다크 초콜릿이 건강과 기분에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다. 다크 초콜릿이 그 효능을 밝히는 연구에 기여했으며, 물론 가장 중요한 것은 다크 초콜릿을 먹을 때 경험하는 죄책감으로부터 우리를 구할 수 있다는 것입니다.
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