염증성 피부 질환 외에도 케톤 생성 식단은 전신 장기 침범을 유발하는 내부 질환 치료에도 유익한 것으로 나타났습니다. 만성 염증 반응은 세포 손상, 염증을 일으키고 신체의 손상을 복구합니다. 이는 오늘날 서구 사회에서 흔한 신경퇴행성 질환, 비만, 대사증후군, 암, 자가면역질환, 만성 감염 등 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 피부과에서는 이러한 만성염증으로 인해 피부암, 건선, 습진, 여드름, 크리오포린 관련 주기증후군 등 많은 질병이 관찰됩니다.
체중 감소
공기 흐름 제어 달성
미토콘드리아 기능 개선< /p >
신경계 기능 개선
심혈관질환 위험인자 대폭 감소
운동능력 향상
암환자 삶의 질 향상
대사효율 증가 및 감소 염증에 (무균 염증 감소)
탄수화물 섭취를 최소화하고 케톤증 상태에서 지방 연소를 시작하는 것을 목표로 하는 이 식단에서는 일일 탄수화물 섭취량이 50g 미만이어야 합니다. 케톤증 상태에서 신체는 케톤체를 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 케톤 생성 식단 목록은 이러한 비율을 고려하여 매우 신중하게 준비해야 합니다. 신체의 케토시스의 경우 케톤체는 세포에서 에너지로 사용되기 시작하며 이는 신체에 저장된 글리코겐이 에너지로 변환되어 소진된 후에 시작됩니다. 탄수화물은 몸에 들어오지 않기 때문에 케톤이 에너지원으로 사용됩니다. 케톤증 상태에 들어가면 체내에서 일부 신호가 시작되고, 탄수화물 부족으로 인해 지방 대사 과정이 시작되며, 심지어 뇌세포에서도 케톤체를 에너지원으로 사용하게 됩니다. 케토제닉 다이어트는 일반적으로 체중 감량 속도를 최대 2배까지 높일 수 있으며, 다이어트 일기를 쓰고 영양 상담을 받으면 이를 쉽게 할 수 있습니다. 케톤 생성 다이어트에 권장되는 일일 칠면조 목록은 다음과 같습니다.
아침 식사: 계란 2~3개, 지방 치즈, 오이, 아보카도 또는 버터와 계란 2개를 곁들인 오믈렛 삶은 브로콜리
간식-1: 땅콩, 호두, 헤이즐넛, 아몬드 또는 요구르트와 귀리 한 그릇
점심: 고기와 야채 요리, 요구르트(양파, 당근, 토마토에는 탄수화물이 포함되어 있으므로) (소량 사용하거나 전혀 사용하지 않을 수 있음) 또는 닭고기를 곁들인 그린 샐러드
스낵-2: 에너지를 공급하는 삶은 계란, 오이 또는 견과류
저녁: 칠면조, 닭고기, 아보카도 샐러드가 선호될 수 있습니다. 또는 미트볼, 고기나 생선 요리, 식사 후 땅콩, 잠자리에 들기 전 케피어를 추천할 수 있습니다.
야채 요리 중 케톤 생성 다이어트에서 권장되는 저탄수화물 식품은 다음과 같습니다.
완두콩
브로콜리
고추
시금치
버섯
체리 토마토
셀러리
콜리플라워
빨간 과일
반드시 포함되어야 하는 식품 케톤 생성 다이어트: 이 다이어트에서는 단백질과 지방이 있지만 탄수화물은 제한하므로 흰살 고기, 붉은 고기 및 계란이 케톤 생성 다이어트의 기본 영양 요소를 구성합니다. 비타민과 미네랄 지원은 매우 중요하며 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 셀레늄, 아연과 같은 비타민은 음식을 통해 섭취해야 합니다. 케톤 생성 식단에는 오메가-3가 풍부한 어종을 포함해야 하며, 천연 가금류 고기와 계란을 섭취해야 합니다. 케토제닉 다이어트에는 아보카도, 치즈, 코티지 치즈, 달걀, 붉은 고기, 흰 고기, 연어, 고등어, 정어리, 굴, 홍합, 문어, 굴과 오징어 등의 해산물, 요거트, 케피어, 다크 초콜릿, 코코아 가루, 코코넛 오일, 올리브 오일, 견과류, 딸기, 수박, 블랙베리와 같은 붉은 과일, 블랙 오디, 블루베리, 버터 또는 우유 크림, 올리브, 무가당 차와 커피를 찾을 수 있습니다.
환자 그룹 케톤 생성 다이어트가 권장되는 방법: 이 다이어트는 과거부터 일부 질병의 치료에 사용되어 왔으며 특히 신경 질환이 있는 사람들에게 권장됩니다. 케톤은 파킨슨병, 발작, 치매, 알츠하이머병, 뇌종양과 같은 질병의 뇌세포 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아르 자형. 이 케토제닉 다이어트는 노화 방지 목적으로 피부와 전반적인 신체 건강에도 권장되며, 이 다이어트를 통해 체내 포도당 유입이 줄어들고 세포 재생이 가속화됩니다. 대사질환자나 과체중인 사람에게도 권장되는 다이어트 방식으로, 개별적으로 적용해야 한다. 케톤 생성 다이어트에는 세 가지 유형이 있으며, 개인의 질병, 기타 동반 질환, 신체 구조 및 환자의 요청이나 취향에 따라 이러한 다이어트 유형 중 하나를 선택할 수 있습니다. 표준 케톤 생성 식단은 의학적 치료 목적, 일부 질병의 치료 또는 중지를 위해 사용되며, 이러한 유형의 케톤 생성 식단에서는 식이 함량의 90%가 지방으로 충족됩니다. 단백질과 탄수화물의 양은 매우 적습니다. 고단백 케토제닉 다이어트는 운동선수들이 체중 조절을 위해 사용하는 방식으로 지방을 60% 사용하고 단백질 함량이 높아 신체발달이 가능하도록 하는 다이어트이다. 이 고단백 케톤 생성 식단에서는 단백질 35%, 탄수화물 5% 섭취를 권장합니다. 중쇄트리글리세리드를 섭취하면 체내에서 소모되는 칼로리의 양이 늘어나 체중 감량이 용이하며, 중쇄트리글리세리드를 사용한 케토제닉 다이어트에서는 지방율이 70%, 단백질이 25%, 탄수화물이 5%입니다.
케톤 생성 다이어트 중 고려해야 할 사항:충분한 수분 섭취가 권장됩니다. 케토제닉 다이어트 중에는 체액이 체내에서 빠르게 배출되기 때문에 이러한 결핍을 완성하기 위해서는 의사의 체액 섭취와 체내 전해질 양의 정기적인 조절이 매우 중요합니다. 섬유질을 충분히 섭취하도록 주의해야 하며, 식이섬유 섭취량에 부족함이 없어야 합니다. 탄수화물과 섬유질 섭취량을 혼동해서는 안 되며, 일일 섬유질 섭취량을 30g으로 늘려야 합니다. 당뇨병, 암, 신경 질환 등 다양한 질환에 유익한 것으로 알려진 케톤 생성 식단은 빠른 지방 연소 덕분에 매우 유익할 수 있습니다. 의료 목적을 위한 케톤 생성 다이어트는 질병이 끝나거나 원하는 체중 감량 목표에 도달할 때까지 수행할 수 있습니다. 원하는 웰빙 상태 이후 점차적으로 종료될 수 있습니다. 그러나 탄수화물의 양을 조금 더 늘리면 이 식단을 평생 동안 적용할 수 있고 그 유익한 효과를 계속해서 관찰할 수 있습니다. 다만, 일정량의 탄수화물 섭취가 보장되어야 합니다.
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