식사의 균형
균형 잡힌 영양은 건강하고 질 높은 삶에 필수적입니다. 우리 시대의 질병의 근본 원인은 식습관의 변화에 있습니다. 암, 당뇨병, 비만은 2000년대 가장 흔한 질병으로 꼽힌다. 인간이 발달하는 동안 경험한 영양 변화는 시대에 따라 형성되었으며, 어떤 사람들은 더 의식적이 되었으며, 어떤 사람들은 시대의 속도에 맞춰 영양의 중요성을 무시하여 건강에 해로운 방식을 선택했습니다.
갓 태어난 아이가 가족으로부터 배우는 것 중 영양은 삶의 기본이며, 영양이 가장 필요하기 때문에 가장 중요합니다. 이런 경우, 가족의 첫 번째 의무는 자녀에게 건강하고 균형 잡힌 영양에 대해 가르치는 것입니다. 삶의 질을 높게 유지하고 싶은 사람들은 냉장고 속 청소를 조금만 하면 새로운 삶을 맞이할 수 있다.
하루 종일 균형잡힌 음식으로 채워진 영양 프로그램이 만들어져야 한다. 모든 기본 식품군을 이상적인 양만큼 섭취해야 하며, 물을 마실 때도 주의를 기울여야 합니다. 건강한 식단에서는 일일 영양소의 55-60%가 탄수화물로 구성되어야 하며 12-15%는 단백질로 구성되어야 합니다. 식사에 야채, 콩과 식물, 단백질 함유 식품을 다양하게 하면 다양한 영양소를 섭취하고 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족하는 측면에서 풍요로움을 얻을 수 있습니다. 이상적인 메인 식사에는 우유 그룹의 일부를 추가해야 합니다. 건강하고 균형 잡힌 접시는 다채롭고 다양하며 만족스럽습니다.
적절한 양의 야채, 과일, 콩과 식물, 빵, 유지 종자, 육류 그룹 및 유제품 그룹 영양소가 포함된 일일 식단을 따르는 사람들은 건강할 것입니다. 보기 좋고, 활기차고, 아침에 기분 좋게 일어나는 사람이 됩니다.
사진 속 피라미드는 세계보건기구(WHO)가 연구한 최고의 연구 중 하나입니다. 균형 잡힌 영양을 설명합니다. 이 피라미드에 따르면 우리의 일상 식단에 포함되어야 하는 음식은 가장 많은 것부터 가장 적은 것까지 순서대로 나열되어 있습니다. 영양 요구 사항 외에도 WHO는 신체 활동의 중요성을 강조하기 위해 이 피라미드에 운동도 포함시켰습니다. 결과적으로, 건강하고 질 높은 삶을 기대하는 사람들은 이 피라미드에 포함된 식품군의 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 전자음식을 섭취하고 일상생활의 일부를 신체 활동에 할당해야 합니다.
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