첫 모유수유는 매우 중요합니다!!! 왜냐하면,
- 아기는 출생 후 첫 1~2시간 동안 극도로 기민하기 때문입니다.
- 자극에 잘 반응합니다.
- 1⁄ 2 출생 후 1시간에서 1시간 사이에 모유수유를 하고 싶은데 어려움을 겪을 수 있음
- 노리개 젖꼭지를 주면 아기의 모유수유가 일찍 끝나요
- 모유 이외의 음식을 주어 짧은 시간 후에 모유수유를 중단함
- 산모의 유방에 유관이 막히고 부어 오르는 등의 문제를 일으킵니다
- 유방을 덜 빨고 자극을 덜 줍니다
- 모유가 젖이 나올 때까지 걸리는 시간 나오는 시간이 길어짐
아기가 젖을 빨 준비가 되었음을 나타냅니다. 증상
- 아기가 깨어 있고 불안합니다.
- 가슴을 찾는 동작을 합니다.
- 빠지는 동작을 하며 손가락을 빨 수 있습니다.
- 입에 손을 대려고 합니다.
- 가벼운 소리를 냅니다.
아기가 원할 때마다(특히 출산 첫날) 모유수유를 하는 것의 장점
- 모유 형성이 더 일찍 이루어지며,
- 아기가 체중이 더 빨리 증가하고,
- 유방에 젖이 축적되는 등의 문제가 덜 일반적입니다.
- 모유 수유 더 쉽습니다.
모유수유는 산모와 아기 모두의 건강에 중요합니다.
산모가 얻을 수 있는 이점:
- 단시간에 이전 체중으로 돌아갑니다.
- 자궁이 빠르게 회복됩니다.
- 심리적 만족감을 줍니다.
- 특별한 준비가 필요하지 않습니다. .
- 경제적입니다.
- 아기와 엄마 사이에 긴밀한 유대가 형성됩니다.
- 뼈 재생 증가하고 폐경 후 골다공증은 덜 일반적입니다.
- 난소암과 유방암은 덜 일반적입니다.
아기를 위한 혜택:
- 항상 깨끗하고 신선하며 적절한 온도를 유지합니다. .
- 소화하기 쉽습니다.
- 변비를 예방합니다.
- 질병으로부터 보호합니다.
- 천연식품 중 가장 완벽한 함량을 가지고 있습니다.
- 설사, 호흡기 감염 및 질병이 덜 흔하고 경미합니다.
- 인슐린 의존성 당뇨병 발달이 덜 됩니다.
- 전체 모유수유 기간이 길어질수록 성인기에 도달하는 지능 수준은 높아집니다.
- 소아기와 성인기의 비만 예방에 중요한 역할을 합니다.
얼마나 오랫동안 모유수유를 해야 합니까?
빠는 시간이 5~10분 정도 지속되는 경우도 있고, 30분 정도 지속되는 경우도 있습니다. 아기는 단순히 젖을 먹기 위해 빨지 않고, 때로는 자신감을 키우기 위해 빨기도 하고, 빨기를 즐기기 위해 빨기도 합니다. 아기가 하루에 5~6번 소변을 보고, 규칙적으로 체중이 늘어나는 것을 보면 우유만으로도 충분하다는 것을 알 수 있습니다. 아프고 피곤한 아기는 자주, 조금씩 모유수유를 해야 합니다.
모유수유 중에 적절하고 균형 잡힌 영양을 섭취하려면 '엄마'는 어떻게 해야 하나요?
- 물 소비량은 하루 평균 3리터(10~12잔)로 조절하세요. 물 소비 외에도 린든, 민트, 카모마일, 회향과 같은 허브 차; 저당 또는 무설탕 설탕에 절인 과일, 과일 주스*, 과일 자체의 설탕만을 사용하여 조리한 레모네이드*와 같은 가벼운 천연 음료를 선호할 수 있습니다.
* 과일주스 대신 과일을 통째로 섭취하는 것도 과육 섭취를 보장해 훨씬 편리할 것입니다.
- 수유기 젖 생산량을 늘리기 위해서는 산모에게 중요한데요. 잘 먹고, 스트레스 받지 않고, 충분히 쉬고, 아기에게 자주 수유를 하세요.
- 칼슘이 풍부한 우유 요거트와 치즈를 적당량 규칙적으로 섭취하세요. 우유를 먹을 수 없다면 라이스푸딩이나 푸딩을 먹어도 된다.
- 계란 1개와 고기, 야채 또는 말린 콩류를 매일 조금씩 섭취하도록 주의한다.
- 섭취량 늘리기 오메가3 지방산이 풍부한 해산물을 섭취하면 모유량이 늘어나 지방산 함량이 높아집니다. 특히 생선은 단백질 가치와 오메가-3 지방산 함량이 풍부한 식품이므로 이 시기에는 섭취를 강조해야 한다. 생선을 구입할 때는 믿을 수 있는 곳에서 구입하도록 주의해야 합니다.
- 말린 콩, 병아리콩, 렌즈콩, 불가 혼합물은 비타민 C가 풍부한 오렌지, 감귤, 감귤 등의 야채 및 과일과 함께 섭취해야 합니다. 토마토, 파슬리, 피망, 파. .
- 신선하고 풍부한 비타민 공급원 매 끼니마다 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하세요.
- 살라미 소시지, 소시지, 소시지 등 첨가물이 들어간 식품은 최대한 피하세요.
- 요오드 첨가 소금을 꼭 사용하세요. 자궁 내 아기의 발달에 중요한 요오드는 결핍되면 정신 지체를 유발하므로 자연 식품과 함께 섭취할 수 없기 때문입니다.
- 커피는 하루에 두 번 섭취하면 됩니다. 과도하게 섭취한 커피와 콜라의 카페인은 우유로 흡수되어 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 아기가 불안함을 느낄 수도 있습니다. 또한, 식사 중이나 식사 직후에는 차를 섭취해서는 안 됩니다. 특히 차에 함유된 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해한다고 생각되기 때문입니다. 차를 마시고 싶다면 오후나 오전 중반 등 식사 사이, 즉 식사 후 1~2시간 뒤에 공개적으로 마셔도 됩니다.
- 끓는 물을 흘리지 마세요. 야채, 파스타, 국수. 콩, 병아리콩, 강낭콩 등의 콩류는 깨끗이 씻어 불려주세요. 담그는 데 사용한 물을 부어도 됩니다. 그러나 음식을 요리하는 데 사용하는 끓는 물에는 아기에게 중요한 비타민이 포함되어 있으므로 버리지 마십시오. 물을 조금만 넣고 끓이는 방법을 선호합니다.
- 야채 요리를 할 때 야채 1kg에 2큰술 정도를 첨가하면 체내 지용성 비타민이 활용되기에 충분합니다.
- 고기, 닭고기, 생선, 계란, 간, 비장, 신장 등의 내장, 호두, 아몬드 등의 견과류, 포도, 살구, 자두 등의 건조 과일, 과육, 콩, 병아리콩, 렌즈콩, 강낭콩 등의 건조 콩류 , 당밀, 녹색 잎 채소는 철분이 풍부한 식품입니다. 매일 식단에서 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
- 토마토, 고추, 파슬리, 양상추 등의 신선한 야채와 비타민C의 공급원인 오렌지, 자몽, 딸기 등의 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 식품은 철분 흡수를 증가시킵니다.
- 일상 식단에서 고기를 거의 섭취하지 않는 산모는 단백질 요구량을 충족하기 위해 일주일에 최소 5번 계란을 섭취하도록 주의해야 합니다.
- 식사에 사용되는 지방의 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 칼로리가 높아지는 튀김이나 구운 음식은 피해야 하며, 조리 방법은 일반적으로 삶거나 굽거나 굽는 방법을 사용해야 합니다. �.
수유하는 엄마가 스스로 영양관리를 해야 해요.
- 수유하는 엄마가 최소 2잔 이상 마셔야 해요 하루에 우유나 요구르트, 치즈를 섭취해야 합니다. 유제품을 섭취해야 합니다.
- 영양 및 에너지 필요량을 충족하려면 매 식사마다 콩, 병아리콩, 고기, 닭고기, 생선 등의 음식을 섭취해야 합니다.
- 모유수유하는 엄마는 과일과 채소를 적당량 섭취해야 합니다.
- 엄마는 아기가 태어나기 전부터 자신의 영양에 주의를 기울여야 합니다.
모유를 늘리는 방법은?
모유를 늘리는 음식은 늘 궁금합니다. 사실 이런 기적의 음식은 많지 않습니다. 엄마; 자신의 젖이 충분할 것이라고 믿고, 아기에게 원하는 만큼 모유를 먹이고, 균형잡힌 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하면 모유가 늘어나게 됩니다. 하지만 모유수유에 있어서 심리적 요인의 중요성을 무시해서는 안 됩니다. 특정 음식이 우유 공급을 증가시킨다고 믿는다면(이러한 믿음만으로도 우유 우유가 증가할 수 있음) 해당 음식을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 진한 녹색 잎채소(파슬리, 시금치) , 양상추 등)
- 맥아음료
- 많은 수분 섭취
수유모가 피해야 할 음식은 무엇인가요?
아기가 먹는 음식에 민감하고 모유수유 후에 불안해한다면 한동안 그 음식을 멀리하는 것이 좋습니다. 아기가 편안함을 느낀다면 모유수유 과정에서 식단에서 해당 음식을 제외하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가족 중에 특정 음식 알레르기가 있는 경우 이러한 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.
양파, 마늘, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 호박, 콜리플라워, 매운 향신료 또는 말린 콩과 식물(껍질을 벗긴 병아리콩, (그렇게 하면 가스가 덜 차게 됩니다) 모유의 맛이 바뀔 수 있습니다. 이러한 상황은 아기에게 가스 형성(예: 발을 배쪽으로 당기거나 울거나 빨기를 거부하는 등)을 유발하지만 일부는 이를 전혀 알아차리지 못할 수도 있습니다. 아기에게 그러한 증상이 나타나면 이러한 음식의 섭취를 중단해야 합니다.
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