임신은 여성이 인생에서 겪게 될 가장 아름답고, 가장 독특하고, 가장 귀중한 경험입니다. 여성에서 엄마로 바뀌는 생리적, 심리적 전환기이다.
임신 중 성장하는 아기의 체중 증가와 이 기간 동안 분비되는 일부 호르몬은 엄마의 신체, 근육, 골격계에 약간의 변화를 일으킨다. 증가된 체중과 중력으로 인해 허리, 등, 골반 부위에 추가 하중이 가해집니다. 이러한 이유로 임신 중에는 허리와 허리의 통증을 느낄 수 있습니다. 다시 말하지만, 아기의 체중이 자궁에 가하는 압력, 특히 자궁과 생식기를 지탱하는 근육(골반 부위라고 함)에 머리가 가하는 압력으로 인해 아래쪽 부위에 통증이 있을 수 있습니다. 지속적인 배뇨감, 때로는 요실금까지 발생합니다. 이 기간에는 모든 것이 더욱 민감하고 섬세해집니다. 몸에 부종이 지속됩니다. 여자는 감정적으로 변합니다. 후각이 증가합니다. 이에 대해서는 다음에 다시 말씀드리겠습니다. 필라테스에 대해 간단히 알려드릴게요. 우리 할까요? 꼭 해보세요! 일주일에 2~3일 운동을 계획할 수 있습니다. 그러면 이것이 우리에게 무엇을 주는가?
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보다 편안한 출산
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출산 후 자궁이 빨리 회복되고,
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소화불량, 부종 등의 문제가 감소하고,
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필라테스 운동을 하면 정신자각을 하고 순간에 머물게 되므로 임산부에게 도움이 됩니다. 정신적으로 긴장을 풀고,
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호흡 운동을 적용하면 복근이 더 빨리 강화되고 회복되며 산모가 임신 중에 경험하는 정서적 변동에 덜 영향을 받습니다. .
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운동 덕분에 임산부는 더 쉽게 잠들고 하루를 더 활기차고 건강하며 의욕적으로 살아갈 수 있습니다.
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출산 후 성생활이 정상으로 돌아오기 쉬워지며,
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호르몬의 영향으로 약해진 가슴 근육이 강해집니다.
필라테스에는 지장이 없지만 조산, 자궁경부 단축, 출혈의 위험이 있는 경우에는 멀리하시는 것을 권해드립니다. 모두 즐거운 임신을 기원합니다.
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