흡연은 개인적으로 담배를 피우는 사람이나 담배를 피우지 않지만 흡연 환경에서 수동적으로 흡입하는 사람 모두에게 질병과 사망의 매우 중요한 원인입니다. 흡연과 담배 사용은 세계에서 예방 가능한 가장 중요한 사망 원인입니다.
현재 성인의 약 1/3이 흡연을 하고 있으며, 여성 인구의 흡연율이 증가하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 현재 전 세계적으로 15세 이상 12억 명이 담배를 피우고 있습니다. 매년 전 세계적으로 약 500만 명이 흡연 및 담배 사용과 관련된 질병으로 사망하는 것으로 추산됩니다.
중독이란 물질 섭취에 대한 통제력을 상실한 사람을 말합니다. 사물, 사람 또는 존재에 대한 억누를 수 없는 욕망; 다른 의지에 의해 지배당하는 상황으로 정의됩니다. 그 사람은 일, 가족 관계, 학교에서의 성공, 심지어 자기 관리까지 소홀히 할 수 있습니다.
담배-니코틴 중독은 물질 중독이자 뇌질환이다.
우선 강조해야 할 점 중 하나는 청소년기의 흡연이 성인기 흡연의 가장 중요한 위험 요인이라는 점이다. 사람들이 흡연 환경에서 멀리 떨어져 있으면 흡연이 감소합니다.
담배를 피우거나 연기를 흡입하면 시간이 지남에 따라 심리적, 육체적 중독이 발생합니다. 생리적 의존성은 3개월 동안 지속됩니다. 첫 달(3~4주)에는 더욱 심각한 금단 증상이 나타납니다. 과도한 흡연 욕구, 긴장, 집중력 부족, 식욕 증가, 우울한 기분, 구강 구내염, 불면증 및 불안은 금단 증상입니다.
심리적 중독은 평생 지속됩니다. 습관을 바꾸고 생활방식을 바꿔야 합니다. 담배와 함께 사용되는 음료(차, 커피, 술 등)와 함께 담배를 피우는 사람과 환경으로부터 거리를 두는 것이 필요합니다.
생리적 중독으로 인한 박탈감을 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
중독의 기저에 우울증, 불안, 불면증, 탈진 등 심리적 장애가 있다면 우선 균형을 맞추고 담배를 끊는 것이 적절할 것입니다.
모든 중독과 마찬가지로 흡연에서도 의도와 결단력을 유지하는 것이 중요합니다. 자신을 돌보고 품격있는 삶을 살아라 노력이 필요합니다.
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