설탕 중독이란 무엇인가요?
중독과 섭식 장애로 알려진 과도한 설탕 섭취는 몇 가지 결과를 가져옵니다. 연구자들은 설탕을 섭취하면 기분을 좋게 만드는 호르몬인 '세로토닌'과 '도파민' 호르몬이 뇌에서 증가해 일종의 중독으로 이어질 수 있다고 말합니다.
주의하세요. 낮 동안 단 음식을 갈망한다면 설탕에 중독될 수도 있습니다. 연구에 따르면 인간의 설탕 섭취는 물질 중독과 유사한 뇌 활동을 유발합니다.
증상은 무엇입니까?
식사 후 현기증, 두통, 메스꺼움, 피로, 불안감 예전만큼 설탕을 많이 섭취하지 마십시오 혼란과 우울증은 설탕 중독의 증상입니다. 먹어야 한다고 생각하는 것보다 많이 먹고, 먹어야 할 식사를 거르면 짜증, 식은땀, 두근거림 등 저당 증상이 가장 대표적인 증상이다.
설탕 디톡스 다이어트가 효과가 있을까?
설탕 디톡스 전반, 3주(21일) 동안 설탕이 함유된 모든 음식을 멀리하는 것을 목표로 하는 프로그램입니다. 이러한 유형의 해독 응용 프로그램을 사용하면 신체가 충분한 영양소에 대한 요구를 충족할 수 없습니다. 영양성분이 신체가 필요로 하는 만큼 섭취되지 않으면 충분한 에너지가 생산되지 못하고 신체조직이 형성되지 않아 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 적용은 개인에게 단기적인 해결책을 제공하지만 장의 자연 식물상을 방해하여 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 디톡스는 특히 임산부, 수유부, 당뇨병 환자, 심장병 환자에게 매우 해롭습니다.
설탕 섭취 습관을 바꾸려면
단백질 식품(계란, 닭고기, 붉은색)을 섭취하세요. 고기, 생선 등)(예: 저지방 요구르트, 저지방 버터밀크 등), 체중 감량은 배고픔을 이겨내는 데 도움이 되고 혈당 상승을 방지합니다. 또한 매일 섬유질이 풍부한 식단도 매우 중요합니다. 과일, 야채, 통곡물 식품을 통해 일일 섬유소 요구량을 충족함으로써 혈당 균형을 유지할 수 있습니다. 또한, 주식사와 간식으로 구성된 소량의 빈번한 식사로 구성된 개인 영양 프로그램을 통해 혈당을 일정 수준 내에서 조절할 수 있습니다. 어느 정도의 방출을 제공함으로써 과자에 대한 갈망을 없앨 수 있습니다. 신선하거나 말린 과일에서 단 맛을 느낄 수 있습니다.
설탕을 과도하게 섭취하면 고칼로리 섭취와 비만이 유발됩니다. 단순당이 함유된 탄산음료, 케이크, 웨이퍼, 사탕, 디저트는 혈당 수치를 매우 빠르게 증가시킵니다. 췌장은 조직 내 당의 급격한 증가를 사용하기 위해 호르몬 인슐린을 생성합니다. 갑자기 상승한 인슐린이 당을 에너지로 전환한 후 혈당은 급격히 떨어지기 시작합니다. 인슐린은 설탕을 에너지로 전환시키는 것 외에도 지방 저장을 활성화합니다.
또한 설탕을 과도하게 섭취하면 면역 체계가 약화되고 신체의 미네랄 균형이 무너지는 등 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 관절 장애. 단 음식을 끊으면 처음에는 무기력하고 짜증이 날 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 이러한 증상은 점차 사라지는 것을 보실 수 있습니다. 중요한 것은 습관을 바꾸는 것입니다.
설탕 섭취를 줄여야 하는 몇 가지 이유;
설탕은 암세포(특히 유방암, 난소암, 전립선암, 유방암) 형성에 적합한 환경을 조성합니다. 직장암, 담낭암)...) 면역체계를 약화시킵니다. 이는 신장을 손상시키고 신장 결석이 형성될 수 있는 길을 열어줍니다. 칼슘과 구리의 흡수를 방지합니다. 혈관을 좁혀 관상동맥심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 저혈당증을 유발하고 당뇨병의 길을 열어줍니다. 총 콜레스테롤과 수축기 혈압을 증가시킵니다. 고혈압을 유발합니다. 간의 병리학적 변화를 일으킬 수 있습니다.
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