분노는 문헌에서 "성취되지 않은 욕망, 바람직하지 않은 결과 및 충족되지 않은 기대에 대한 감정적 반응"으로 정의됩니다. 분노는 우리 삶의 많은 감정처럼 우리와 함께하며, 분노는 알려진 것과는 반대로 건강한 감정 중 하나입니다. 그러나 분노가 걷잡을 수 없이 파괴적으로 변하면 일상 생활, 대인 관계, 직장 생활, 전반적인 삶의 질에 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에 우리가 구축할 몇 가지 주요 문제가 있습니다. 이것들;
분노는 통제할 수 있는 한 건강하고 유용합니다.
분노는 문제 해결 도구가 아닙니다. 분노는 감정적인 반응입니다.
분노는 많은 사회와 대인관계에서 문제가 되는 것처럼 보이지만, 우리 안에서도 자연스럽게 발생합니다. 실제로 그것은 신체의 경보 시스템입니다. 분노를 이해하는 것이 필요합니다. 화를 내지 않는 사람을 알고 있나요? 그럴 것 같지 않습니다. 모두가 화를 낸다. 그러나 분노를 억제하지 못하고 분노를 억제하지 못하는 사람은 공격적으로 변합니다. 우리가 사람들에게 전달하고 싶은 것은 분노를 통제하고 그것이 건강한 방식으로 표현되고 전달되도록 하는 것입니다. 건강한 분노 조절 덕분에 사람이 육체적으로나 정신적으로 편안함을 느끼는 것이 매우 중요합니다. 편안한 느낌은 스트레스를 줄여줍니다. 따라서 목표는 분노를 없애는 것이 아닙니다. 우리는 결코 분노를 근절하는 것을 목표로 삼을 수 없습니다.
화나는 것은 무엇입니까?
이 사람이 사는 환경, 양육 등에 따라 다릅니다. 요인에 따라 달라집니다. 모든 상황이 모든 사람에게 동일한 감정을 불러일으킬 수는 없으며, 동일한 상황이 모든 사람에게 분노를 유발하지 않을 수도 있습니다. 분노는 우리가 사건에 의미를 부여하는 방식과도 관련이 있습니다. 그러나 일반적으로 분노라고 하면 그 사람이 상황에 직면하여 바람직하지 않은 반응을 보일 때 그 경보 시스템이 활성화되고 그 사람은 분노를 느끼기 시작합니다. 분노는 평생 동안 우리와 함께하며 거의 변장한 채 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 분노라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 소리를 지르고, 상처를 주는 일이지만, 분노는 침묵의 형태로도 나타날 수 있습니다. 즉, 모든 사람이 같은 방식으로 분노를 표현할 수 있는 것은 아닙니다. 즉, 침묵하는 사람도 화를 낼 수 있고, 그 사람은 그것을 인지하지 못할 수도 있다. 분노에 대한 인식도 우리에게도 생겼습니다. 그건 중요해. 분노 자각 이후의 문제를 해결하고 분노의 원인을 해결하려고 노력해야 합니다.
화난 어린이의 가족은 무엇을 해야 합니까?
여기서 아이의 발달은 무엇보다 중요한데, 본질적이고 활동적인 사람인 부모는 먼저 자신의 분노를 다스리는 일을 해야 아이를 이끌어갈 수 있습니다. 끊임없이 화를 내고, 자신의 분노를 건강하지 못한 방식으로 표현하고, 분노를 조절하지 못하는 부모의 자녀가 건전한 분노 조절을 한다는 것도 매우 어려운 일입니다. 다음 기사에서 아이들의 분노와 그 관리에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.
분노의 근원은 무엇인가요?
분노를 해결하려면 분노의 근본 원인을 이해하는 것이 필수적입니다. 분노에는 특정한 원인이 없으며 모든 것이 분노를 유발할 수 있지만 동일한 사건이 모든 사람에게 분노를 유발하는 것은 아닙니다. 이런 상황 앞에서 내가 왜 화를 냈는가를 스스로에게 묻고, 받은 대답에 맞춰 해결방안을 강구해야 한다. 자신의 분노를 공유할 수 있는 사람이 된다는 것은 매우 가치 있는 일입니다. 제공하는 것이 주된 목적입니다. 분노의 핵심을 이해해야 합니다. 어떻게 해야 할지 의식적으로 분노를 관리해야 합니다.
화가 나면 어떻게 되나요?
긴장이 시작됩니다. 그 사람은 더 이상 화가 나기 전의 모습이 아닙니다. 우리가 화가 났을 때 대부분의 사람들에게서 듣는 말입니다. 그렇습니다. 많은 사람들이 말하는 것처럼 화가 나면 뇌에 피가 튀기 때문에 화가 나서 자신이 무슨 말이나 행동을 하는지 알지 못할 수도 있습니다. 분노하는 순간 우리 몸은 ;
소화 속도가 느려집니다.
흉곽 정맥; 특히 얼굴과 이마 부분이 확대된다.
근육의 긴장감과 떨림이 증가한다.
침샘 분비 감소로 인해 목이 건조해진다.
땀이 증가하고 피부 저항력이 감소합니다.
목소리에서 결함과 갈라짐이 시작됩니다.
몸이 앞으로 기울고 공격 준비를 합니다.
눈이 어두워지고, 호흡이 빨라지고, 입이 다물어지고, 이를 꽉 다물고, 콧구멍을 열어 호흡을 하게 된다.
결론적으로 분노는 우리가 예방하거나 없애고 싶은 감정이 아니라 오히려 사람들이 이것을 경험하길 바란다. 감정. 그것은 우리가 흡수하는 것이지만 건강한 방식으로 표현되어야 합니다. 동시에 분노가 적절하게 표현되지 않으면 신체적(신체적) 불편함을 유발하는 방식으로 나타납니다. 예로는 심장병, 고혈압, 우울증, 소화기 계통 등이 있습니다.
분노를 공격적인 방식으로 표현해서는 안 됩니다. 화가 난 사람은 상대방의 경계를 침범하지 않고, 감정적으로나 육체적으로 상처를 주지 않으면서 정중하게 표현해야 합니다. 화가 났을 때 말하는 것보다 잠시 후에 불편한 점을 이야기하는 것이 의사소통에 더 건강할 것입니다.
화나는 감정이 우리를 덮치기 전에 분노를 조절해야 합니다. 분노의 감정이 걷잡을 수 없을 만큼 커져 참을 수 없을 정도로 커졌다고 생각하는 사람들은 반드시 정신건강의학과에 지원해야 한다.
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