임신을 하게 되면 임산부는 아기를 키울 수 있는 능력에 대해 스트레스를 받기 시작합니다. 그들은 자신을 보호하고 아기에게 유익이 되는 것에 대해 걱정하게 됩니다. 이러한 이유로 균형 잡힌 규칙적인 식단에 주의를 기울여 비타민 저장량을 보충하는 것이 중요합니다! 임신 기간 동안 신체의 요구량이 증가합니다. 신체의 질서를 유지하고 아기의 발달을 지원하려면 추가 비타민, 미네랄 및 영양소가 필요합니다. 가능한 한 자연적으로 음식을 통해 섭취해야 하지만, 임신 중에는 보충제를 섭취해야 합니다.
보충은 특히 임신 20주 이후에 중요합니다.
철분: 임신 중 , 임산부의 혈액량이 증가합니다. . 이러한 증가로 인해 태아와 태반의 성장으로 인해 철분의 필요성이 증가합니다. 철분 보충제를 섭취하는 것은 철결핍성 빈혈을 예방하는 데 중요하며 아기의 발달에도 이점이 있습니다. 월경 출혈로 인한 신체의 철분 손실은 남성보다 여성에서 더 높습니다. 특히 우리나라의 경우 대부분의 여성들은 증상이 없더라도 철분 저장량이 부족합니다. 정상적인 임신의 경우 총 철분 요구량은 약 1g 정도 더 필요합니다. 이 양은 아기의 필요를 충족시키고 산모의 혈액 생산량을 늘리는 데 사용됩니다. 임신 후반기 이후에 증가하는 철분 필요량은 하루 약 6~7mg입니다. 전체적으로 임신 중 일일 철분 요구량은 30mg에 이릅니다. 이 복용량은 음식을 통해 적절하게 섭취할 수 없으므로 보충제로 섭취해야 합니다.
식이 요법에서 철분이 풍부한 음식은 붉은 고기와 콩류입니다. 간은 철분이 가장 풍부한 식품이지만 비타민 A 함량이 높아 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 제한적으로 섭취해야 합니다. 식사와 함께 또는 식사 직후에 차와 커피를 섭취하면 철분 흡수가 감소하는 반면, 비타민 C는 철분 흡수를 평균 6배 증가시킵니다. 철분제를 오렌지 주스와 함께 복용하는 것이 도움이 됩니다.
임신 산모가 임신 중에 매장이나 영양제를 통해 증가된 철분 필요량을 충족하기는 어렵습니다. 혈액량을 늘려야 할 가장 큰 필요성은 임신 20주 이후에 발생합니다. 혈중 철분 수치가 정상이더라도 임산부에게는 임신 후반기부터 철분 보충제를 공급해야 합니다. 이러한 이유로 혈구 수치도 수치가 정상이고 빈혈이 없더라도 20주 이후에는 철분제(혈액제)를 복용해야 합니다.
보충제를 복용하지 않고 철결핍증이 있는 경우; 조산, 저체중아 출산의 위험이 높아지며, 출산 과정에서 발생하는 추가 출혈로 인해 수혈의 위험도 높아집니다. 또한, 빈혈이 있으면 출산 후 아기를 돌보는 능력과 능력이 저하됩니다. 철분 보충제(혈액제)는 변비를 유발할 수 있습니다. 임신은 이미 변비를 증가시키는 상황을 만들기 때문에 이와 관련하여 추가적인 예방 조치를 취하거나, 이 상황을 의사에게 알리고 불편함을 덜 유발하는 철분 보충제로 전환할 수 있습니다.
해서는 안되는 또 다른 문제입니다. 잊지 말아야 할 점은 철분 보충제가 대변을 검게 만들 수 있다는 것입니다. 출생 후 3개월 동안 철분 보충제를 계속 섭취하면 출생 후와 임신 전에 철분 저장고에 도달할 수 있습니다.
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