아기를 품에 안은 첫 순간부터, '우유를 충분히 먹을 수 있을까?' 의심할 바 없이 모든 어머니는 불안을 경험합니다. 아기에게 모유수유를 더 행복하고 편안하게 할수록 젖의 양이 더 많아진다는 점을 지적해야 합니다. 우유 분비와 생산을 가능하게 하는 호르몬은 뇌의 뇌하수체에서 제공되기 때문입니다. 이것이 바로 스트레스, 불안, 긴장이 모유에 영향을 미치는 이유입니다.
이제 모유를 늘리는 5가지 음식에 대해 이야기해보겠습니다...
물 소비에 주의하세요... 어머니 우유의 약 90%는 물입니다. 따라서 물 섭취는 모유량을 늘리는 데에도 효과적입니다. 매일 2.5~3리터의 물을 정기적으로 섭취하세요.
회향차... 회향차는 모유수유 중 가스 문제에 매우 효과적입니다. 엄마가 낮에 마시는 회향차 한 잔은 프로락틴과 에스트로겐 호르몬을 증가시켜 엄마의 심리적 안정을 주며 젖양을 늘려주고 아기와 엄마의 가스 문제에도 좋습니다.
타히니... 타히니의 영양가치는 고지방 식품입니다. 연구에 따르면 참깨와 타히니 같은 음식은 에스트로겐을 증가시키고 우유의 품질과 분비에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
기름 씨앗...호두, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 견과류는 마그네슘, 아연, 오메가-3가 풍부한 식품입니다. 하루에 일정량씩 섭취하는 견과류는 모유량을 늘려주고 아기의 두뇌 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
검은 건포도와 대추야자 쌍... 검은색 철분과 섬유질의 공급원인 건포도와 대추는 모유량을 증가시킵니다. 또한 과자에 대한 욕구를 억제합니다. 당뇨병이나 저혈당증 등의 문제가 있는 경우 조절하여 섭취하고 간식으로 대추야자 1개와 검은 건포도 7~8개를 선택하여 간식으로 섭취할 수 있습니다.
맥주 효모 및 맥아 추출물... 실시된 연구에 따르면 맥주효모와 맥아가 모유를 증가시킨다고 합니다. 맥주 효모와 맥아 가루로 만든 정제 형태의 제품을 선택할 수 있으며, 이를 의사의 감독 하에 영양 프로그램에 추가할 수 있습니다.
모유는 아기 발달에 있어서 가장 중요한 점. 이 모든 음식을 섭취하면 아침 식사로 계란 1개, 낮에는 우유 1잔을 섭취할 수 있습니다. 요거트 1그릇을 잘 섭취하면 우유의 질을 높일 수 있습니다.
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