아시다시피 최근 전 세계를 뒤흔든 코로나19 사태는 면역체계가 민감한 개인에게 가장 큰 영향을 미친다. 면역력을 강하게 유지하고 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 우리가 취해야 할 가장 중요한 조치는 삶의 스트레스를 통제하는 것입니다. 스트레스는 우리 면역 체계의 최대의 적이기 때문입니다. 그렇다면 스트레스는 면역체계에 어떤 영향을 미칠까요? 어떤 질병을 유발하나요? 이제 함께 살펴보겠습니다.
우선 우리 몸은 스트레스를 받을 때 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔 호르몬을 분비합니다.
분비된 아드레날린은 호흡기에 가장 먼저 반영됩니다. 체계. 숨가쁨, 빠른 호흡, 심박수 증가 및 혈압이 경험됩니다. 스트레스가 만성화되면 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 수 있다.
높은 아드레날린은 근육의 긴장을 유발하고, 반복되는 근육의 긴장은 몸살을 가져온다. 머리, 목, 어깨에 이러한 통증이 반복되면 편두통이 발생할 수 있습니다.
분비된 코르티솔은 신체를 보호하는 기능을 가지고 있습니다. 그러나 스트레스가 장기적으로 지속되면 혈중 코르티솔 수치가 높게 유지돼 우리 몸에 고혈압, 당뇨병, 만성 염증 과정 등을 유발한다. 많은 신체적 질병이 발생하기 시작합니다.
게다가 코르티솔은 소화 시스템에 부정적인 영향을 미쳐 역류, 속 쓰림, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
강렬한 코르티솔 방출은 면역 체계와 염증 경로를 억제합니다. 질병을 유발하므로 걸릴 위험이 높아집니다.
요가, 명상, 운동 및 건강한 영양 섭취가 스트레스를 크게 줄여준다는 연구 결과가 있습니다.
전염병 기간 동안 우리의 건강을 보호하려면 이 기간 동안 우리는 생활 스트레스를 통제해야 합니다. 극심한 스트레스를 겪고 있다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.
언제든지 다이렉트 메시지나 이메일을 통해 저에게 연락하여 지원을 받고 질문과 생각을 공유하실 수 있습니다. 건강하고 행복한 나날을 기원합니다.
스트레스와 뇌
스트레스 중에 분비되는 코르티솔 호르몬은 과잉자극 상태를 유발합니다. 이러한 상황은 잠들고 효율적인 수면에 영향을 미칩니다. 그러므로 개인에게는 공간이 있다. 이해의 어려움, 부주의함, 학습 장애를 유발합니다.
연구에 따르면 만성 스트레스는 주로 사고, 기억, 예측, 인지 활동 등 많은 인지적 사건에 관여하는 전두엽 피질에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 의사결정. 전전두엽 피질이 손상되면 개인의 운동 및 언어 자발성 감소, 주도력 부족, 운동 및 언어 능력 저하, 정서적 무관심, 감정 제한, 성행위 감소 등의 상황이 발생할 수 있습니다.
또 다른 정보 연구 결과에 따르면 스트레스가 많고 우울한 기분을 느끼는 사람의 만성 해마 부피는 건강한 사람보다 적습니다. 해마는 우리 뇌의 기억 센터이다. 우리의 기억, 우리가 배우는 정보, 기억은 해마에 저장됩니다. 해마가 손상되면 알츠하이머병과 같은 기억 관련 장애가 발생할 수 있습니다.
코티솔이 과도하게 방출되면 시냅스 간의 연결도 약화됩니다. 시냅스는 우리 뇌에서 메시지를 전달하는 역할을 합니다. 시냅스 기능의 약화는 뇌 영역 간의 연결이 약화된다는 것을 의미합니다. 이 경우 우리 삶이 정상적으로 진행되기 어렵게 됩니다.
스트레스가 심한 생활을 하고 있다면 이러한 상황은 만성 스트레스로 발전하기 매우 쉽습니다. 그렇기 때문에, 자신만의 방법으로 스트레스 수준을 조절할 수 없다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.
언제든지 다이렉트 메시지나 이메일로 연락해 도움을 받고, 여러분의 고민을 공유할 수 있습니다. 질문과 생각. 건강하고 행복한 날들 되시길 바랍니다.
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