폐경은 '월경의 중단'으로 정의되는 표현으로, 여성의 마지막 생리적 월경출혈이 발생했음을 나타냅니다. 폐경기 전후기는 여성이 폐경으로 전환하는 과정에서 겪는 자연스러운 과정입니다.
폐경기가 여성에게 신체적, 정서적으로 영향을 미치는 것은 사실입니다. 이 과정은 지극히 개인적인 것으로, 여성마다 겪는 폐경 증상과 폐경이 시작되는 연령이 전혀 다릅니다.
폐경은 여성 건강에 있어 중요한 전환 과정이기도 합니다. 신체의 변화는 물론 정상적인 것이지만, 여전히 의사를 방문하여 필요한 건강 검진을 받는 것이 필요합니다.
폐경이 가까워지면 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 낮아지게 됩니다. 에스트로겐 수치가 몇 년 동안 점차 감소하는 이 기간 동안 때때로 배란이 발생할 수 있지만 대부분의 월경 주기에서는 난자가 발달하지 않습니다. 호르몬 수치의 변화가 나타나기 시작합니다. 물론 항상 큰 변화가 있는 것은 아니며 때로는 더 부드러운 전환이 있을 수도 있습니다. 모든 여성이 자신의 신체에서 이 기간을 다르게 경험하기 때문에 모든 사람의 불만은 호르몬 수준에 따라 다르며 표준이 아닙니다.
여성마다 폐경기 연령 범위가 다릅니다. 여성은 일반적으로 40대 후반에 폐경이 시작되고 50세 전후로 완전히 폐경이 됩니다. 어떤 경우에는 전환 기간이 약 55세까지 지속될 수 있습니다. 이 외에도 조기 폐경을 겪는 여성도 있다. 빈도는 적지만 40세 미만에 폐경에 들어가는 여성은 조기폐경에 들어간 것으로 간주된다.
폐경은 여성의 감정상태에 직접적인 영향을 미치는 과정이다. 과민성, 흥분, 집중력 저하, 건망증과 같은 변화를 일으킬 수 있습니다. 폐경은 여성의 여성성의 상실로 인식되기 때문에 여성은 일반적으로 사기와 의욕이 저하되는 것으로 관찰되었습니다. 폐경은 신체적으로도 부정적인 영향을 미친다고 언급했습니다. 예를 들어; 여성은 폐경 후 5~10년 이내에 골밀도가 2~5% 감소할 수 있습니다. 이는 여성이 폐경기 동안 총 뼈 질량의 최대 30%를 잃을 수 있음을 의미합니다. 뼈 건강 외에도; 화끈거림, 성적 성욕 감소, 성관계 건조, 관절통 등의 불만도 흔합니다.
여성은 건강하고 편안한 폐경기를 보장하기 위한 몇 가지 조치를 취함으로써 스스로 새로운 생활 방식을 결정할 수 있습니다.
좋은 폐경 기간을 보내기 위한 권장사항
- 식단을 검토하세요.
- 뼈 건강을 위한 추가 영양 프로그램을 구현하세요.
- 제한하는 섭취량 소금과 설탕 섭취.
- 차, 커피, 콜라, 초콜릿, 코코아(카페인이 함유된 식품)는 폐경기에 발생할 수 있는 불면증, 안면홍조, 골다공증 등의 증상을 유발할 수 있으므로 멀리하세요.
- 진정 효과가 있는 허브차를 섭취하세요.
- 유방조영술, 유방 초음파, 부인과 검사, PAP 도말 검사, 전체 혈구 수, 간 기능 검사, TSH 및 뼈 등 정기적인 검사를 받으세요. 밀도 측정.
- 여성은 체중 균형을 유지해야 합니다. . 폐경기가 되면 여성의 일일 칼로리 요구량이 감소합니다.
- 정주 생활은 이 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 운동은 일상생활의 일부가 되어야 합니다.
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