사회공포증은 청소년기에 흔히 시작되는 불안 장애로, 소그룹의 사람들에게 검사를 받는 것에 대한 두려움의 틀 내에서 발생하여 사회적 환경을 회피하는 행동을 유발합니다. 이는 대개 낮은 자존감과 비판에 대한 두려움을 동반하며 개인의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
사회공포증이 있는 사람의 안면 홍조, 손 떨림, 불안, 갑작스러운 배뇨감, 발한 등의 신체적 증상; 구토, 치욕, 굴욕 등의 두려운 생각을 공개적으로 볼 수 있습니다.
개인이 두려워하는 상황/ 사회 공포증을 피하세요:
*다른 사람 소개
*권위 있는 사람과 이야기/소개
* 전화 사용
*무엇을 하는 동안 감시당함
*식당에서 식사
*공중화장실 사용
*손님 접대
* 파티에 가기
*관심의 중심이 되기
*쇼핑
*대중 연설 등
사회공포증의 평생 발병률은 10~13%입니다. 사회에서 가장 흔한 정신질환 중 하나입니다. 사회공포증은 남성과 여성에게 거의 동일하게 나타납니다.
사회공포증의 원인은 무엇입니까?
어린 시절의 불리한 경험은 사회공포증 발병에 중요합니다. 과잉보호, 비판, 거부, 감정적으로 냉담한 부모의 태도는 사회 공포증의 발달에 중요합니다. 이 외에도 부모의 완벽주의적인 태도도 효과적일 수 있다. 초기 관계에서 여러 가지 이유로 또래로부터 배제되거나 평가받는 것도 사회공포증 형성에 영향을 미치는 요인 중 하나로 간주될 수 있습니다. 그러나 다른 요인만큼은 아니지만 유전적 전달도 중요한 역할을 합니다.
사회공포증 치료
흔한 질환임에도 불구하고 사회공포증을 앓고 있는 사람에 대한 수줍음과 부정적인 평가에 대한 두려움 등의 증상으로 인해 치료를 받는 비율이 낮습니다. 또한, 불안이라는 신체적 증상으로 인해 개인은 영적 전문가보다는 다른 의료 기관의 도움을 구하려고 시도합니다. 이로 인해 사회 공포증 치료가 지연됩니다.
사회공포증의 약물치료에서는 불안을 완화하고 감소시키기 위해 많은 약물이 사용됩니다. 대부분 효과적이지만 심리치료와 병행하면 성공률이 훨씬 더 높습니다.
인지행동치료는 이 분야에서 높은 성공률을 보이는 치료 방법입니다. 불안에 대한 점진적인 대처, 인지 재구성 및 사회적 기술 훈련은 치료에서 매우 중요합니다.
불안 대처 기법
이 기법에서 사회공포증 환자는 다음과 같은 사회적 상황이나 상호작용에 참여하게 됩니다. 그는 두려워하고 회피하며, 불안을 유발하는 상황에 익숙해지고 소멸이 일어날 때까지 이 상태를 유지하려고 합니다. 첫 번째 단계는 불안을 유발하는 상황의 목록을 작성하는 것입니다. 그러나 환자는 회피의 강도로 인해 이 목록을 작성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이런 경우에는 치료사의 도움을 받아 행동 테스트, 역할극, 상상 기법 등을 통해 극복할 수 있습니다. 불안을 유발하는 상황의 목록이 작성된 후, 각 상황에 대한 불안 등급은 환자와 함께 작성됩니다. 대결로 나아갈 때는 불안을 가장 적게 유발하는 것부터 가장 불안을 유발하는 것까지 점진적인 경로를 따르며, 각 단계에서 불안이 사라질 때까지 대결이 계속됩니다.
한 가지 이상의 방법을 사용할 수 있습니다. 불안에 직면하는 각 단계. 각 항목에 대해 환자는 상상을 통해 그리고 생체 내에서 걱정스러운 상황에 직면할 수 있습니다. 필요한 경우 단계를 하나 이상의 작은 섹션으로 나눌 수 있습니다.
인지(생각) 재구성
인지 재구성은 대결 기술의 성공률을 높이고, 대결 시도는 구조화를 따르는 것도 치료에 포함되어 성공률이 높아집니다.
인지 재구성의 첫 번째 단계는 환자에게 인지 행동 틀을 통해 해당 장애가 무엇인지 설명하는 것입니다. 이를 위해서는 정보, 비디오, 회의 또는 추가 독서 자료가 유용할 수 있습니다. 이 단계 이후에는 사회 공포증을 유발하는 잘못된 사고 방식에 대한 조사와 분석이 이루어집니다. 사회공포증에서 나타나는 부정적/잘못된 생각은 세 가지로 분류할 수 있습니다.
이것들은;
*모욕을 당하고 굴욕을 당한다는 생각
*사회적 상호작용에서 자신의 성과에 대해 생각하는 것 부정적 평가
*사회적 상호작용을 하는 사람들은 불안을 인지하고 개인에 대해 부정적인 생각을 가지고 있습니다.
생각을 정의하는데 필요한 질문은 다음과 같습니다.
“만약… 일어난다면, 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까?”
“….에는 어떤 증거가 있습니까?”
“…에 대한 다른 해석이 있을 수 있을까요?”
“이게 진짜인가요, 아니면 자신의 감정에 어울리기 때문에 진짜라고 생각하시나요?"
"이것이 진짜인가요, 아니면 자신의 신념에 맞는 예를 들고 떠나는 건가요? 다른 예는 없나요?"
이런 비슷한 질문으로 생각하면 그 노선이 결정되고 분석되어 진짜 생각과 진실을 반영하지 않는 왜곡된 생각의 차이에 도달하게 됩니다. 다음 단계는 잘못된/왜곡된/부정적인 생각 대신 좀 더 현실적인 생각을 만들어서 시도해 보는 것입니다. “이 상황에서 벗어나지 말고 여기 있어라”, “불안감은 점차 줄어들 것이다”, “남의 생각이 아닌 내가 할 일에 집중하라”, “스스로를 판단하지 말라” 등은 현실에 가까운 생각의 예이다.
사회성 훈련
사회공포증이 어떻게 발생하는지 이해하고 잘못된 생각을 바꾸는 개인의 사회적 기술이 부족하면 치료는 성공할 수 없습니다. 여기서는 이 훈련이 모든 사회공포증에 적용되는 것은 아니라는 점을 말할 필요가 있습니다. 오늘날 이 분야의 실패는 사회적 기술의 부족이라기보다는 개인이 사회적 환경 및 상호 작용에 관해 스스로 설정한 높은 기준과 관련이 있을 수 있습니다.
사회적 기술 훈련에서는 역할극 기술이 필수적입니다. 치료사는 내담자와 함께 가르치고자 하는 기술을 시각화하고 필요한 경우 정보를 제공합니다. 행동 리허설과 역할극 기법을 마친 후 개인에게 언어적 행동을 숙제로 주고 습득한 기술을 사회 생활에서 사용해 보도록 요청합니다.
사회 기술 훈련에서 다루는 주제:
* 대화 시작, 유지 및 종료
* 요청 표현, 수락 또는 거부
* 감사 표현 또는 반응
* 자기- 참조
* 어떤 주제에 대한 인터뷰 지정
요약하면 사회공포증 치료에는 약물치료, 불안대면, 인지 재구성, 그리고 필요한 경우 사회적 기술 훈련이 사용됩니다. . 함께 데이터 교육을 진행하는 것이 성공률이 가장 높습니다.
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