주의를 기울이고 집중하고 싶었지만 여러 가지 이유로 그럴 수 없었던 마지막 경험을 기억해 보세요. 당신을 산만하게 하고 집중을 방해하는 것은 무엇입니까?
요즘 우리는 말 그대로 24시간 쉼 없이 돌아가는 세계 질서 속에서 끊임없이 쏟아지는 정보와 기대 속에 살고 있습니다. 우리는 공허함에 대해 불평하는 것이 아니라, 무한한 선택 사항 중 하나에 완전히 집중하고 주의를 기울일 수 없다는 점에 대해 불평합니다. 아이들도 마찬가지입니다. 발달한 성인의 두뇌로도 적응하기 어려운 산만함과 풍부한 자극의 세계에 아이들을 준비시키는 것은 매우 중요합니다.
언제 어디서나 스크린, 학교, 집, 광고판 등 수많은 자극과 콘텐츠 속에서 살아가는 우리 아이들에게 집중력과 조절력을 키우는 것은 필수적입니다. 끊임없이 바쁘고 자극이 넘치는 세상에서 자신만의 길을 걸어갈 수 있는 성공적이고 행복한 아이들을 키우고 싶습니다. 이러한 이유로, 아이의 발달 과정 전반에 걸쳐 우리가 습득해야 할 가장 기본적인 기술은 집중력과 자기 통제력입니다. 이러한 정보와 자극의 홍수 속에서 아이는 자신에게 맞는 정보를 선택하고, 집중하고, 다른 자극에 대해 자신을 통제할 수 있어야 합니다.
집중력과 자제력을 크게 4가지로 나누어 살펴볼 수 있습니다.
-초점
-인지 유연성
-작업 기억
-억제 제어
FOCUS
어린 아이들에게 집중하는 능력은 자신이 목표로 삼는 것에 대해 "경계"하고 목표로 "지시"할 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 14개월 된 아이가 스스로 먹이기 위해 음식 숟가락을 집으려고 하는 모습을 관찰할 수 있습니다. 아이가 자신이 하고 싶은 일에 대해 "경계"하고 있으며, 그 일을 "향해 나아가려고" 노력하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 나이가 들수록 이 보다 기본적인 "집중" 기술에 또 다른 조건이 추가됩니다. 이는 "내부 및 외부의 방해에도 불구하고 일정 기간 동안 깨어 있고 목표를 향해 나아가는 것"을 의미합니다.
집중 능력을 이렇게 설명할 수 있습니다. 여러분 자신이나 자녀의 집중력에 대해 생각해 볼 수 있도록 아래에 몇 가지 항목을 추가하겠습니다. 1에서 5까지 점수를 매겨서 이러한 질문에 집중하세요. "집중 능력을 향상시키는 방법"이라는 기사를 통해 자신의 능력에 대한 아이디어를 얻을 수 있으며 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
-나는 내가 하고 있는 일에 너무 많은 주의를 기울이고 있어서 방해받지 않고 오랫동안 집중할 수 있다. - 나는 쉽게 주의가 산만해진다.
-나는 어떤 것을 마음속에 간직하는 데 어려움을 겪습니다.
-필요할 때 집중할 수 있도록 에너지를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
인지적 유연성
어린 아이들의 경우 이를 주의의 방향을 유연하게 바꿀 수 있는 것으로 설명할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 주변에서 누군가가 말하는 것을 지켜볼 수도 있습니다. 화자가 바뀌면 그는 새로운 화자에게 시선을 돌린다. 나이가 많은 어린이와 성인의 경우 이는 조건과 요구 사항이 변할 때 관심의 대상과 관점을 바꿀 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 미취학 아동이 요리사 역할을 하고 있는데 그의 친구가 게임의 시나리오를 바꾸고 의사가 되어야 하는 역할에 그를 초대한다면 그는 이에 적응할 수 있습니다. 어른이 되면 친구가 어떤 주제에 대해 자신의 관점을 제시하면 그 친구의 다른 관점을 감지할 수 있고 새로운 각도에 주의를 기울이거나 이러한 여러 지점 사이에 초점을 바꿀 수 있습니다. 인지적 유연성의 예로는 관점을 들 수 있다.
본인이나 자녀의 인지적 유연성에 대해 생각해 보고 싶다면 다음 항목을 고려해 볼 수 있습니다.
-내가 시도한 것이 효과가 없을 때 포기하고 다른 해결책을 시도하기가 어렵습니다. - 나는 변화에 쉽게 적응한다.
-내 관점을 누군가에게 설득할 수 없을 때 나는 대개 내가 왜 그렇게 할 수 없는지 이해합니다. - 나는 새로운 아이디어를 받아들이는 데 그리 빠르지 않다.
작업 기억
Adele Diamond는 작업 기억을 다음과 같이 정의합니다. 마음 속의 정보에 대해 작업하고 새로운 작업을 수행하는 동안 이 정보를 염두에 둘 수 있는 것 . 즉, 당신은 지금 이 글을 읽고 있고 이를 염두에 두면 이전에 읽은 내용과 연결될 수 있습니다. 그래서 당신의 작업 기억이 작동하고 있습니다! 예를 들면 머릿속으로 계산을 하는 것, 마음속으로 해야 할 일의 우선순위를 정하는 것 등이 있습니다. 우리는 그것을 관점에서 바라보거나 대화 중에 들은 아이디어를 방금 들은 아이디어와 연관시킴으로써 그것을 재현할 수 있습니다.
아래에 추가할 항목을 통해 자신이나 자녀의 작업 기억 능력에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
-동시에 두 가지 이상의 아이디어를 염두에 둘 수 있습니다.
-읽는 동안 방금 읽은 내용을 기억하기가 어렵습니다.
-나는 정신적으로 큰 숫자를 추가할 수 있습니다.
-그가 무엇을 먼저 할 계획인지, 다음에 무엇을 할 계획인지 항상 기억이 나지 않습니다.
억제 통제
억제 통제란 목표를 달성하기 위해 감정, 생각, 행동을 통제할 수 있는 능력을 의미합니다. 우리는 자동 조종 장치로 일상적인 작업 중 일부를 수행합니다. 자고, 먹고, 마시고, 아침에 일어나서 이를 닦는 것과 같습니다. 그러나 일상 생활의 일부 작업에는 실제로 노력을 기울이고 대안적이거나 더 매력적인 일을 금지해야 합니다. 혼잡한 환경에서 누군가가 말하는 것을 들으려면 다른 소리에 주의를 기울이지 않으려는 노력도 필요합니다. 밖으로 나가서 더위 속에서 일광욕을 하는 것보다 완료해야 하는 프로젝트를 끝내려면 주의를 산만하게 하는 이전 옵션을 억제하고 덜 바람직하고 두 번째 목표에 주의를 집중해야 합니다. 우리는 이러한 상황을 억제적 통제라고 부르는데, 억제적 통제는 아이들이 미래에 성공적이고 행복한 생활 습관을 기르기 위해 반드시 습득해야 하는 중요한 자기조절 기술이다. 다음 항목에 대해 생각해 보면 자신이나 자녀의 억제 조절 능력을 관찰할 수 있습니다.
-시끄러운 환경에서도 대화 상대에게 집중할 수 있습니다. - 나는 주변에서 일어나는 일들을 추적하는 데 어려움을 겪는다.
-집이나 직장에서 나를 필요로 하는 사람이 방해를 하면 화제를 바꿔 집중할 수 있다.
-나는 다른 사람에게 상처를 주더라도 내 생각을 말하는 편이다. - 남들이 단 것을 먹으면 나도 살을 빼고 싶어도 보통 단 것을 먹습니다. - 당장 성공하지 못해 포기하고 싶어도 내가 해야 할 일은 포기하지 않을 것이다.
위에서 언급한 집중력과 자제력은 우리에게도 어려울 때가 많습니다. 그렇기 때문에 아이들과 공감하기가 쉽습니다. 우리는 설치할 수 있어요 그들이 이러한 기술을 습득하고 우리가 그들과 구축한 안전하고 인내심 있는 관계 속에서 성공적이고 행복한 삶을 준비하는 것이 가능합니다. 근육과 마찬가지로 이러한 기술도 지속적으로 꾸준히 연습하면 발달하기 때문입니다. 다음 기사에서는 집중력, 인지적 유연성, 작업 기억 및 억제 조절이라는 제목으로 집중력과 자제력을 향상할 수 있는 방법을 따라갈 수 있습니다. 우리가 개발해야 할 이러한 기술에 대한 지식을 얻고 노력하면 근육처럼 발달할 것으로 기대됩니다!
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