- 다이어트는 단순한 목록이 아닙니다
월요일에 다이어트를 시작하는 것은 우리 모두에게 악몽입니다. 월요일은 다이어트를 시작하는 날이 아니라 체중계에 오르거나 거울을 볼 때 기분이 좋아지는 날이 되어야 한다고 생각합니다. 여름철에 이런 느낌을 경험하고 싶다면; 먼저 건강한 식사부터 시작하세요.
건강한 식사를 하지 않는다면; 당신은 체중이 증가하기 시작하거나 앞으로 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 지방이 많은 식단 외에도 고탄수화물이나 고단백 식품을 섭취하면 초과분은 지방으로 변합니다. 그리고 단백질 식품에서 나오는 지방의 양을 잊어서는 안됩니다. 이러한 문제에 주의를 기울이지 않으면 과체중에만 남게 될 것입니다. 하지만...
- 간단한 제안으로 여름을 맞이할 수 있습니다
여성은 하루 약 2.5리터, 남성은 3리터 정도를 소비합니다. .5리터의 물을 섭취해야 합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 신부전 등의 질병이 없는 경우에도 부종을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 더 빨리 체중을 감량하고 싶다면 첫 번째 음식은 물이어야 합니다.
가장 중요한 팁은 섭취량을 점차적으로 줄이는 것입니다. 다이어트를 할 수 없거나 준비가 안 됐다면, 양을 줄이는 것부터 시작해보세요. 기분이 좋아지고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
과일을 간식으로 섭취해보세요. 과용하지 않는다면 말이죠. 위장에 문제가 없다면 과일 껍질을 그대로 섭취하세요. 우유나 요구르트 한 잔을 함께 드셔도 좋습니다. 요구르트나 우유와 함께 과일을 먹으면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그리고 이렇게 하면 불안의 위기를 조금이나마 예방할 수 있습니다.
간식으로 녹차를 선택해 보세요. 신진대사 촉진 효과와 항산화 성분이 함유되어 있어 도움이 됩니다.
과도한 소금과 커피는 몸에 부종을 유발합니다. 너무 많이 섭취하면 체중 감량은커녕 부종을 없애는 데 어려움을 겪게 됩니다. 따라서 일일 소금 섭취량은 5g을 넘지 않아야 합니다.
식사하는 동안 숟가락과 포크를 손에 쥐지 마십시오. 그렇지 않으면 두뇌가 무언가를 먹는 데 집중하게 됩니다.
식사하는 동안 채팅을 하므로 식사를 하게 됩니다. 더 느려지고 포만감도 더 빨리 느껴집니다. .
일반적으로 사람들은 심심하거나 슬플 때 폭식을 하면 문제가 해결된다고 생각합니다. 그럴 땐 밖으로 나가서 산책을 하거나 하고 싶은 대로 하세요.
